Waarom is afvallen niet effectief?

Ik ben 20 jaar oud, 168 cm lang en weeg 110 kg, dus ik heb ongeveer 45 kg overgewicht. Ik heb me aangemeld voor een sportschool, waar ik 3-4 keer per week naar toe ga en ik train een uur, voornamelijk op een loopband en crosstrainer, plus ongeveer 15 minuten lichaamsbeweging voor mijn benen en armen. Ik begon gezond te eten, d.w.z. ik eet geen snoep, ik eet salades, geen pasta, ik bereid het vlees voor met een beetje olie, ik drink veel water. Niettemin, na een week van het veranderen van mijn gewoonten, veranderde mijn gewicht niet, zelfs niet met 1 kg. Als ik verschillende diëten volgde, was het na een week zelfs 4 kg minder. Ik zou graag willen weten of het gewicht op zijn plaats normaal is of doe ik gewoon iets verkeerd?

Een week is een beetje tijd om echte veranderingen te observeren. We verliezen heel weinig vet tijdens de gewichtsverliesweek. Uw gewicht kan ook worden beïnvloed door de dag van de cyclus waarop u zich bevindt. Gun uzelf wat meer tijd. Het veranderen van eetgewoonten kost tijd. Raak in het begin niet ontmoedigd. Het is geweldig dat je oefent! Ga zo door. Ik stel voor dat je jezelf over 3 weken weegt. Duimen! Wat je doet is oké.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op