HUWELIJKS DIEET - hoe af te vallen voor het huwelijk? Dieet voor de aanstaande bruid

Het huwelijksdieet is niet alleen een afslankdieet, maar ook een reinigende en verfraaiende behandeling. Het dieet voor de aanstaande bruid is gevarieerd en rijk aan vitamines en mineralen, vooral die welke de conditie van huid, haar en nagels verbeteren. Dankzij dit zal de bruid op de trouwdag er slank uitzien en verrukt zijn van haar schoonheid. Kijk waar het dieet voor het huwelijk over gaat.

Het huwelijksdieet is een afslankend, reinigend dieet dat tegelijkertijd de conditie van de huid, het haar en de nagels verbetert. Om de effecten ervan echter zichtbaar te maken op de huwelijksdag, moet het minstens een maand voor deze belangrijke ceremonie worden gestart. Toekomstige bruiden die worstelen met meer dan een paar onnodige kilo's, moeten veel eerder nadenken over het afslankdieet vóór het huwelijk. Afvallen op het laatste moment is een slecht idee, niet alleen om gezondheidsredenen. Later heb je misschien een groot probleem met het matchen van de trouwjurk.

Huwelijksdieet - hoe af te vallen voor het huwelijk?

Het huwelijksdieet moet worden gevarieerd met een negatieve caloriebalans (d.w.z. het lichaam moet worden voorzien van minder calorieën dan het nodig heeft en gebruikt). De veiligste manier om af te vallen is de regel: eet minder en vaker. Daarom moet u 5 maaltijden per dag eten, met een tussenpoos van 3 uur. Elk van hen moet een bron zijn van eiwitten, vetten (maar alleen de "goede", plantaardige koolzaadolie of olijfolie) en koolhydraten.

In het dieet vóór het huwelijk moet u zich concentreren op groenten, die veel vezels bevatten, waardoor u lange tijd een vol gevoel krijgt. Een plaats in het menu moet vooral worden gedaan voor radijs, koolrabi en selderij, omdat ze silicium bevatten, wat nagelbreuk vermindert en de conditie van het haar verbetert. Het is echter beter om te stoppen met opgeblazen groenten: bloemkool, broccoli, kool, spruitjes en ook uien. Het is ook de moeite waard om naar fruit te grijpen, maar bij voorkeur 's ochtends, zodat de suikers erin de rest van de dag worden verbrand en niet worden toegevoegd in de vorm van vetweefsel.

Lees ook: Dieet om haar en nagels te versterken: voor welke vitamines en mineralen moet je zorgen? Wekelijkse sapontgifting - principes van een zuiverend sapdieet Bruidstraining - oefeningen voor slanke handen, rug, taille en buste

Het dieet van de bruid bevat ook noten, amandelen, pompoen- en zonnebloempitten, die de bron zijn van zink, koper en silicium - mineralen die nodig zijn voor sterk haar en een stralende teint. Ze moeten echter met mate worden gegeten, omdat ze niet caloriearm zijn.

Daarnaast is het erg belangrijk om het lichaam goed te hydrateren, zonder welke een goede stofwisseling onmogelijk is. Je moet minimaal 2 liter vocht per dag consumeren, bij voorkeur in de vorm van plat mineraalwater, groene thee of groente- en vruchtensappen. Hoe laat u de vloeistoffen haalt, is ook belangrijk. Experts raden aan om op een lege maag het eerste glas water te pakken. Het is de moeite waard om er een paar druppels citroensap aan toe te voegen, wat de stofwisseling versnelt. Het is ook een goed idee om een ​​half uur voor de maaltijd water te drinken. Dankzij dit komt het gevoel van volheid sneller, en dus eet je minder.

Doe dat niet

Vergeet de hele dag vasten en beperkende diëten!

Het is een mythe dat vasten en een vast dieet (bijv. 500 kcal per dag) snel gewichtsverlies veroorzaken. Het is precies het tegenovergestelde. Wanneer het lichaam honger lijdt, vertraagt ​​het metabolisme sterk. Dan, in plaats van vet te verbranden, slaat het het op. Afgezien daarvan maken vasten en caloriearme diëten het lichaam uitgeput, en door het tekort aan vitamines en mineralen verslechtert de conditie van de huid, het haar en de nagels. Als gevolg hiervan ziet de bruid er op haar trouwdag lusteloos en moe uit, wat zeker niet bijdraagt ​​aan haar charme. Om nog maar te zwijgen van het feit dat een terugkeer naar uw normale dieet na het huwelijk ervoor zorgt dat u snel aankomt. Daarom, als u honger heeft terwijl u afvalt, neem dan een gezonde maar caloriearme maaltijd (bijv. Kippenborstsalade). Het zal je honger stillen en tegelijkertijd het lichaam een ​​signaal geven om de stofwisseling te verhogen. Zo stilt u uw honger en verliest u tegelijkertijd kilo's.

Huwelijksdieet - verboden producten

Allereerst moet vetmestende alcohol uit de voeding worden verwijderd. De lijst met verboden producten omvat ook bewerkte producten (in plaats van witte rijst en brood is het beter om wilde rijst en volkorenbrood te pakken) en sterk bewerkte producten, d.w.z. alle soorten kant-en-klaarmaaltijden, chips, enz. Dierlijke vetten zijn ook verboden. Vermijd ook producten met suiker die als een van de eerste ingrediënten op het etiket wordt vermeld. Het is ook de moeite waard om sterke koffie en thee te beperken, omdat ze vitamines en mineralen "uitlogen".

Laat u in de winkel niet vangen door lichte producten. Degenen met "0% vet" bevatten weinig vet, maar het tekort wordt meestal gecompenseerd door meer koolhydraten. Die "zonder suiker" hebben op hun beurt te veel vet. Bovendien zetten deze vermeende voedingsproducten slechte eetgewoonten in stand, wat suggereert dat u er meer van kunt eten zonder uw figuur te schaden.

Belangrijk

Huwelijksdieet - gevaarlijke bruidorexia!

Soms kan afvallen vóór het huwelijk het belangrijkste worden, belangrijker dan de bruiloft zelf. Dan hebben we het over brideorexia (met ang. bruid - de bruid) - een eetstoornis die wordt gekenmerkt door een obsessie met gewichtsverlies, uithongering voor het huwelijk.