Afslankdieet voor een lichamelijk actieve 13-jarige

Ik ben 13 jaar oud, 164 cm lang en weeg 62,5 kg. Tijdens de zomervakantie ben ik 3 kilo afgevallen (ik heb veel in de bergen gewandeld) en ik weeg hetzelfde als vorig jaar, en ik ben 6 cm langer. Maar ik denk nog steeds dat ik te dik ben. Ik wou dat ik een platte buik had. Ik heb ook striae op mijn dijen. Het lijkt mij dat een van de problemen bij mij het dieet is. Ook al probeer ik regelmatig maaltijden te eten, ik ben dol op snoep, zoute snacks etc. Mijn moeder kookt ook maaltijden die niet erg gezond zijn, omdat mijn vader "graag lekker eet". Ik sport veel omdat ik naar de sportles ga en ik train 5 keer per week 1,5 uur. Hoe onnodige kilo's te verliezen?

Je lichaamsgewicht is prima. Ik begrijp echter dat u wellicht opmerkingen heeft over de conditie van uw huid. Striae zijn het resultaat van uitrekken van de huid. Ik raad je aan om de juiste cosmeceuticals van prof. Frydrychowski, die het proces van striae-vorming zal remmen. Maar je hebt gelijk, je dieet moet worden aangepast. Heb je geprobeerd met je moeder te praten zodat de maaltijden die ze voor je klaarmaakt, geschikt zijn voor je baby die veel groenten, voldoende eiwitten, gezond vet en granen nodig heeft? Misschien is het de moeite waard om mijn moeder wat informatie te geven over de voeding van jonge atleten? Voorlopig raad ik je aan om vertrouwd te raken met de voedselpiramide. Je leert er veel interessante en belangrijke informatie uit.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op