Hallo, mijn naam is Sylwia en ik lijd al 13 jaar aan diabetes, maar met de tijd wordt het moeilijker voor mij. Ik werk lichamelijk en heb veel beweging, maar ik moet wel een paar kilo afvallen. Ik heb WW nooit berekend omdat niemand me dat heeft geleerd. Daar heb ik nu geen tijd voor. Hoe moet ik eten om van mijn billen af te komen? Help alstublieft.
Hallo Sylvia. Eerst moet u worden gewogen en moet uw lichaamssamenstelling worden bepaald. Een ander ding is een grondig voedingsgesprek met een beoordeling van het dieet en de huidige inspanning en het type, of het nu gaat om kracht, uithoudingsvermogen of gemengd. Dan wordt het gemakkelijker voor u om een extra dosis oefeningen te kiezen met afslank- of algemene ontwikkelingsvoordelen. Lichamelijk werk ontwikkelt en overbelast één type spier, terwijl andere worden verwaarloosd. De essentie van actief zijn bij diabetes is het verhogen van de gevoeligheid van de spieren voor insuline, en niet om hypoglykemie te induceren, zoals het vaakst het geval is. Voor u betekent dit dat u in het begin regelmatig uw bloedsuikermetingen moet uitvoeren voor en na het sporten en deze moet bespreken met uw diabetesarts. Dan wordt duidelijk of u een extra maaltijd moet eten of de dosis insuline moet verlagen. Het is belangrijk dat u uw inspanningen en maaltijden goed plant. Het lichaam zal de inspanning op een bepaald moment beter verdragen, niet per ongeluk. Praktische informatie over oefeningen van Antoni Buczkiewicz vindt u in de archiefuitgaven van "Diabetic", hoewel misschien online beschikbaar. Ik raad aan.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
