Drinken bij de maaltijd en constipatie

Ik worstel met constipatie en ik heb al de eerste stappen gezet om het te bestrijden (gemalen lijnzaad in heet water op een lege maag, kefir, fruit, groenten, zemelen, veel water). Ik zou echter willen vragen, wat is het obstipatieprobleem met betrekking tot het nippen bij de maaltijd? Moet ik bijvoorbeeld zwarte thee, rode thee, groene thee of koffie drinken bij het ontbijt en het avondeten? Je leest veel op voedingswebsites om te drinken voordat je gaat eten (veel theorieën hierover), maar ik ben geïnteresseerd in deze kwestie vanuit het oogpunt van constipatie.

Constipatie kan vele oorzaken hebben, variërend van voedingsfouten veroorzaakt door een gebrek aan voedingsvezels, overmatige lichaamsbeweging, uitdroging, geslacht, stress en anatomische structuur. Nippen aan maaltijden of drinken tijdens de maaltijden verhoogt het volume van de spijsvertering en heeft een positief effect op de druk in het laatste deel van de dikke darm, waardoor de ontlasting wordt versneld. Drinken terwijl u drinkt, vergemakkelijkt het kauwen en de toegang tot spijsverteringsenzymen, hoewel het hun concentratie vermindert, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van winderigheid, vooral bij vrouwen. Laag-gemineraliseerd water is het beste om te nippen. Het drinken van rode thee, groene thee of koffie zal de opname en assimilatie van voedingsstoffen verminderen. De tannines en oxalaten zijn hiervoor verantwoordelijk. Een extra dosis alkaloïden: koffie, cafeïne en thee, theïne, kunnen bovendien het lichaam uitdrogen, wat ongunstig is in geval van obstipatie. Chronische uitdroging op het niveau van 1% kan zich manifesteren als obstipatie. Dan is het speeksel dikker en is het moeilijk om goed op voedsel te kauwen. In dit geval moet er tijdens het eten van worden genoten. Puristen zullen altijd voor de maaltijd staan ​​om te nippen. Water blijft meestal 1-2 uur in de maag, thee of koffie met melk 2-3 uur en veel mensen beginnen hun dag met dit ritueel door hun eerste maaltijd 2 uur na het ontwaken te eten. Wat is er mis. De grootste motorische activiteit van de darm vindt plaats 1 uur na het opstaan ​​en het is de moeite waard om het te gebruiken om een ​​gezond ontbijt te eten, door er een 1/2 glas warm water met citroen voor te drinken. met vriendelijke groet

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.