Maan (chronometrisch) dieet: regels. Wat zijn de effecten ervan? Hoeveel gewicht kun je verliezen tijdens het maandieet?

Het maandieet of het chronometrische dieet houdt, in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, geen energie uit de maan of de ruimte. Het maandieet is een afslankdieet in overeenstemming met de fasen van de maan waarmee je in harmonie kunt leven met het natuurlijke ritme van het lichaam. Kijk wat het maandieet is? Wat zijn de effecten ervan? Hoeveel gewicht kun je verliezen tijdens het maandieet?

Het maandieet, of het chronometrische dieet, is een afslankkuur volgens de fasen van de maan. Voorstanders van het dieet beweren dat de 28-daagse maancyclus een van de natuurlijke biologische ritmes is. Daarom houdt het maandieet rekening met de verandering in de activiteit van het lichaam, afhankelijk van het tijdstip van de dag, en stelt het je in staat om in harmonie te leven met zijn natuurlijke ritme.

Lunar (chronometrisch) dieet - regels. Wat is het maandieet?

Met het maandieet kun je bijna alle producten eten, maar je moet ze allemaal op een specifiek tijdstip van de dag eten. Het lichaam is geprogrammeerd om 's ochtends verschillende soorten voedsel te verdragen en' s middags en 's avonds verschillende soorten voedsel. U moet ook de dagelijkse calorielimiet onthouden. Deze limiet is 1000 kcal voor de eerste twee weken en 1200 kcal voor de resterende twee weken.

Er zijn drie hoofdmaaltijden die gedurende de dag kunnen worden gegeten: ontbijt, lunch en diner. Mensen die lichamelijk actief zijn, kunnen de lunch betalen. De belangrijkste aanname van het maandieet is dat door 14. u moet het lichaam voorzien van 70% van de dagelijkse dosis energie. Daarom moet het ontbijt de meest overvloedige maaltijd van de dag zijn en moet de lunch vóór 14.00 uur worden gegeten.

Belangrijk is dat u overdag geen maaltijd kunt missen, vooral het ontbijt. Het vergeten van deze belangrijkste maaltijd van de dag kan ertoe leiden dat er tijdens de lunch te veel vet wordt geconsumeerd, dat onnodig in het lichaam wordt opgeslagen.

Maandieet - een schema voor het consumeren van individuele producten gedurende de dag

De belangrijkste veronderstelling achter het maandieet is om bepaalde soorten voedsel op het juiste moment te eten. Hier is een diagram dat mensen die aan het afslanken zijn door de stadia van het dieet heen helpt:

07: 00-10: 00 - brood, vleeswaren, vet vlees,
07: 00-12: 00 - calorierijk fruit, gedroogd fruit (bijv. Avocado, bananen, vijgen, rozijnen, druiven), noten, amandelen, pompoenpitten, zonnebloempitten,
07: 00-16: 00 - granen en graanproducten (bijv. Gries, pasta, granen, rijst),
07: 00-17: 00 - de meeste soorten fruit (bijv. Ananas, watermeloenen, grapefruits, peren, appels, kiwi, meloenen, abrikozen, sinaasappels, aardbeien),
09: 00-22: 00 - mager vlees, eieren, zuivelproducten, vis,
12: 30-15: 00 - rode biet, spruitjes, broccoli, gedroogde peulvruchten,
12: 30-22: 00 - andere groenten

Maandieet - menu. Wat kun je eten in de volgende fasen van het maandieet?

Fase I begint vier dagen voor de volle maan

Het doel van de eerste fase van het maandieet is om het lichaam voor te bereiden op de afslankkuur. In dit stadium van het dieet wordt elke dag tot het middaguur alleen het fruit, bij voorkeur verse ananas, watermeloenen, aardbeien en pruimen, en druiven in elke hoeveelheid gegeten. In de namiddag moet u terugkeren naar uw normale maaltijden.

Fase II begint op de dag van volle maan en duurt de komende 2 weken

Dit is een goed dieet. Gedurende deze tijd staat het lichaam onder invloed van de afnemende maan: de stofwisseling versnelt en de eetlust neemt af, daardoor wordt vet sneller verbrand. In de tweede fase van het maandieet moeten snoep, vette kazen en vleeswaren van het menu worden verwijderd. Houd er ook rekening mee dat de dagelijkse energetische waarde van maaltijden niet hoger mag zijn dan 1000 kcal.

Daarom kun je als ontbijt bijvoorbeeld 1 sneetje volkorenbrood, dun ingevet met boter, 50 g magere kwark met komkommers of fruit (kiwi, aardbeien) eten, voor de lunch 200 g magere vis gebakken in folie, en voor het avondeten 140 g tonijnsalade .

Fase III duurt twee weken, van nieuwe maan tot volle maan

Dit is de laatste fase van het dieet, de zogenaamde regeneratief, waarbij de dagelijkse energielimiet 1200 kcal is. Dit is de ergste fase van het dieet waarvoor een sterke wilskracht nodig is om af te slanken. Gedurende deze periode groeit de maan en ook de eetlust.

In de derde fase van het maandieet kun je als ontbijt bijvoorbeeld 4 eetlepels havermout eten gemengd met een kopje magere yoghurt en 1 banaan, voor lunch spaghetti bolognese en een salade met vinaigrette saus, en voor het avondeten een omelet met ham en erwten.

Maandieet - effecten. Hoeveel gewicht kun je verliezen tijdens het maandieet?

Met het maandieet kun je 2-3 kilogram in een maand verliezen.