Copenhagen Diet - 13-daags menu

Het Copenhagen Diet is een afslankdieet dat bestaat uit het gebruik van een vooraf bepaald menu gedurende precies 13 dagen. Bekijk het menu van het Kopenhagen-dieet. Het Kopenhagen-dieet staat geen afwijkingen van de regels en het menu toe, omdat dit het einde van het dieet als een mislukking betekent.

Inhoudsopgave

1. Kopenhagen dieet: dag 1 en dag 8 menu
2. Kopenhagen dieet: dag 2 en 9 menu
3. Kopenhagen dieet: dag 3 en 10 menu
4. Kopenhagen dieet: dag 4 en 11 menu
5. Kopenhagen dieet: dag 5 en 12 menu
6. Kopenhagen dieet: dag 6 en 13 menu
7. Kopenhagen dieet: dag 7 menu

Het Kopenhagen-dieet is een specifiek 13-dagenmenu dat strikt moet worden nageleefd. Het Kopenhagen-dieet sluit de consumptie van alle soorten alcohol, snoep en graanproducten volledig uit. Je eet drie maaltijden per dag, met ontbijt tussen 8.00 en 9.00 uur, lunch tussen 12.00 en 14.00 uur en diner voor 18.00 uur. Afwijkingen van deze indicaties zijn slechts 30 minuten toegestaan.

Afhankelijk van uw wensen kunt u de lunch- en dinerkaart wijzigen, maar alleen binnen één dag. Elke andere afwijking van het dieet - tussendoortjes tussendoor, gerechten aan het menu toevoegen, is verboden en maakt het noodzakelijk om het dieet opnieuw te starten. Het mag echter niet eerder worden gedaan dan na 3 maanden.

Als u het Copenhagen-dieet volgt, moet u elke dag minstens 1,5 liter niet-koolzuurhoudend mineraalwater drinken. Na het voltooien van het Copenhagen-dieet is het verstandig om over te schakelen naar een caloriearm dieet (bijv. 1000 calorieën dieet) om een ​​mogelijk jojo-effect te voorkomen.

Het Kopenhagen-dieet kan op zijn vroegst na twee jaar worden herhaald. Het Copenhagen-dieet is een zeer restrictief dieet - hoewel het effectief is om u te helpen af ​​te vallen, veroorzaakt het nogal wat bijwerkingen. Onthoud dat het Copenhagen-dieet weinig calorieën bevat (maaltijden dekken niet de dagelijkse caloriebehoefte), weinig mineralen, vitamines en complexe koolhydraten.

LEES OOK: Hoe gezond afvallen? 10 regels voor gezond en veilig afvallen

Kopenhagen dieet: dag 1 en dag 8 menu

• ontbijt: een kopje koffie met een klontje suiker
• lunch: 2 hardgekookte eieren, een glas gekookte spinazie, tomaat
• avondeten: biefstuk, 5 blaadjes sla met een lepel olijfolie en citroensap

Kopenhagen dieet: dag 2 en 9 menu

• ontbijt: een kopje zwarte koffie met een klontje suiker
• lunch: biefstuk, 5 blaadjes sla met een lepel olijfolie en citroensap, fruit
• avondeten: een plak magere ham, 2-3 kopjes yoghurt

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Kopenhagen dieet: dag 3 en 10 menu

• ontbijt: een kopje koffie met een klontje suiker, een toast
• lunch: een glas gekookte spinazie, tomaat, vers fruit
• avondeten: 2 hardgekookte eieren, een plakje ham, 5 blaadjes sla met olijfolie en citroensap

Kopenhagen dieet: dag 4 en 11 menu

• ontbijt: een kopje koffie met een klontje suiker
• lunch: een hardgekookt ei, geraspte worteltjes, een klein pakje kwark
• avondeten: 1/2 kopje compote, 2-3 kopjes natuurlijke yoghurt

Kopenhagen dieet: dag 5 en 12 menu

• ontbijt: grote geraspte wortel met citroen
• lunch: 300 g magere gestoomde vis
• avondeten: biefstuk, 5 blaadjes sla

LEES OOK:

• Eiwitdieet: menu voor 3 dagen
• Koolhydraatarm dieet - menu voor een week
• Kwasniewski's dieet (optimaal) - een voorbeeldmenu

Kopenhagen dieet: dag 6 en 13 menu

• ontbijt: een kopje koffie met een klontje suiker, een toast
• lunch: hele gekookte kip, 5 blaadjes sla met olie en citroen
• avondeten: 2 hardgekookte eieren, een grote wortel

Kopenhagen dieet: dag 7 menu

• ontbijt: thee
• lunch: een stuk mager gegrild vlees, fruit
• diner: niets

LEES OOK: SNEL - waarheden en mythen

Waarom bevelen voedingsdeskundigen het Kopenhagen-dieet niet aan?

We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.

Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.

Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.

Auteur: Persmateriaal

In de gids leer je:

• wat geeft je periodiek vasten,
• hoe een gezonder alternatief voor het Dukan-dieet eruit ziet,
• hoe je een eendaagse fruitontgifting uitvoert,
• wat te eten om geen honger te hebben en onnodige kilo's te verliezen