Konrad Gacy's Diet is een drietraps plan voor gewichtsverlies gericht op het stimuleren van het metabolisme. Dankzij de aanbevelingen van een diëtiste viel ze onder meer af Iwona Pavlovic. Zoals voedingsspecialist Konrad Gaca betoogt, laat zijn programma niet alleen toe om gezond af te vallen, maar ook om iemand voor te bereiden op een dieet voor het latere leven na het afvallen. Kijk wat het Konrad Gaca-dieet is en hoeveel gewicht u erop kunt verliezen.
Het dieet van Konrad Gacy is een drietrapsplan voor gewichtsverlies, dat - volgens de auteur - niet alleen toelaat om gezond af te vallen, maar ook om een persoon voor te bereiden op een dieet voor het latere leven na het afvallen, zodat ze het jojo-effect vermijden.
Luister naar het dieet van Konrad Gaca. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Wie is Konrad Gaca?
Konrad Gaca is de voorzitter van de Association for Fighting Obesity "FatKillers" en een voedingsspecialist met de internationale titel van Certified Nutrition Specialist. Hij is ook een masterclass trainer van de Amerikaanse PROPTA-federatie (waartoe wereldwijde specialisten op het gebied van voeding behoren) en een trainer van de European Federation of Fitness & Wellness. Hij is ook de initiatiefnemer van de pro-sociale campagne Chudniesz - Zwycięasz Zdrowie.
Voor wie is het dieet van Konrad Gaca bedoeld?
Het dieet van Konrad Gacy is bedoeld voor alle mensen die overgewicht en obesitas effectief willen bestrijden. Tot nu toe is het gebruikt door meer dan 14.000 mensen die hun perfecte figuur wilden terugwinnen.
Wat is het dieet van Konrad Gaca?
Het afslankprogramma van Konrad Gacy bestaat uit drie fasen:
- De eerste ervan - de MOTIVATIEPERIODE - duurt een maand, waarin iemand die afslankt aan zijn eigen motivatie werkt. Konrad Gaca gaat ervan uit dat een persoon die bijvoorbeeld vecht met 30-40 kg overgewicht, binnen 30 dagen 7-12 kg kan verliezen;
- EEN JUISTE WERKTIJD is de tweede fase van het dieet. Het bestaat uit het samenstellen van een individueel menu in cycli van 14 dagen (het aantal cycli hangt af van geslacht, leeftijd, lengte en huidig gewicht);
- De laatste fase van afvallen is UIT HET DIEET DRUPPELEN, die ongeveer 3 maanden duurt en waarmee u na de hele behandeling op gewicht kunt blijven. Tijdens deze fase van gewichtsverlies zou je 2-3 kilogram meer moeten verliezen dan wat de deelnemer van plan is te verliezen.
Zoals Konrad Gaca benadrukt: LEIDEN VAN HET DIEET is een zeer belangrijk onderdeel van het hele programma. Tijdens deze fase van gewichtsverlies is het lichaam geprogrammeerd om meer maaltijden te eten dan tijdens gewichtsverlies en een gezond leven. Het moet duidelijk worden vermeld dat het voltooien van deze fase van fundamenteel belang is om een gezond figuur te behouden. Anders val je misschien ten prooi aan het jojo-effect.
Het is de moeite waard om te weten dat Konrad Gaca het dieet dat hij voor klanten samenstelt, niet openbaar maakt. Het is alleen bekend dat het menu dat door de diëtist wordt samengesteld, wordt gedomineerd door vlees, niet noodzakelijk mager. Om meer te weten te komen, is persoonlijk overleg met de trainer noodzakelijk. Tijdens het dieet wordt elke persoon die aan het afslanken is, onder de hoede van een specialist en zijn teamconsultants, bestaande uit fysiotherapeuten en psychologen die bereid zijn om te motiveren en te helpen bij het afvallen. Nadat elke cyclus is voltooid (elke twee weken), neemt een diëter contact op met een consulent van zijn keuze om het verloop en de resultaten van het dieet te bespreken.
Lees ook: Konrad Gaca's training: wat is het en wat zijn de principes ervan? Mode voor DIETETIC CATERING. Zijn kant-en-klare sets van gerechten een effectieve methode van ... 3D chili dieet: een menu voor 7 dagen. Voorbeeldmenu in het 3D chili dieet Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenKonrad Gacy's dieet - 7 universele principes
Het afslankprogramma van Konrad Gacy is afgestemd op de behoeften en mogelijkheden van de persoon die wil afvallen, maar de basisprincipes zijn universeel:
1. Regelmaat van maaltijden
Het reguleert de stofwisseling, met als natuurlijk gevolg het geleidelijk verlies van kilogrammen. Er zouden op vaste tijden vier of vijf maaltijden moeten zijn. Het lichaam leert dat het geen voorraad hoeft aan te leggen, want in ongeveer 3 uur krijgt het weer een portie energie.
2. Passende verhoudingen
Konrad Gaca stelt dat de hormonale balans afhangt van de verhoudingen waarin we eiwitten, koolhydraten en vetten eten. En het zijn hormonen die verantwoordelijk zijn voor het welzijn en het tempo van het gewichtsverlies beïnvloeden. Deze verhoudingen zijn niet voor iedereen hetzelfde: we verschillen bijvoorbeeld in glucosetolerantie. Als we besluiten om zelf af te vallen, moeten we de verhoudingen van koolhydraten, eiwitten en vetten van tijd tot tijd veranderen.
3. Een stevig ontbijt is essentieel
De eerste maaltijd maakt een enorm verschil voor de dag. Het ontbijt moet een portie koolhydraten bevatten, bij voorkeur complexe, met een lage glycemische index, bijv. Volkorenbrood, muesli, groente- en vruchtensap. Je hebt ook een portie proteïne nodig, zoals yoghurt en een ei.
4. Eiwitdiner
Een te lange eetpauze vertraagt de stofwisseling, dus je moet eten. Echter, aangezien het verliezen van overtollig gewicht op dit moment van de dag moeilijk zal zijn om koolhydraten te eten, en dus ook fruit, is een eiwitdiner het beste. Het heeft een zeer gunstige invloed op de hormonale balans. Eiwit stimuleert de afscheiding van insuline niet, waardoor wat we eten in vet verandert (in plaats van energie). Bovendien activeert het groeihormoon, wat helpt om vet te verbranden. Maar een diner gemaakt van zelfs de beste eiwitbronnen kan niet overvloedig zijn, omdat het de slaap zou verstoren, en daarmee de veranderingen die plaatsvinden in het lichaam als we slapen. Voor het avondeten zijn mager vlees en witte kaas, vis, eieren of kant-en-klare eiwitshakes goed.
5. Geen zout of suiker
Door zout uit het menu te verwijderen, kunt u het waterpeil in het lichaam stabiliseren - de zwelling verdwijnt en de bloeddruk wordt weer normaal. We eten ook geen suiker. Als iemand niet zonder bijvoorbeeld gezoete thee kan, kan hij berkensuiker pakken.
6. Goede vetten
Vetten beschermen tegen kou, zorgen voor het transport van vitamine A, D, E en K. Ze zijn nodig voor de aanmaak van verschillende enzymen, hormonen en zijn de sleutel tot veel metabolische veranderingen. Dankzij hen werken het immuunsysteem en de hersenen beter. Onverzadigde vetten zijn het meest waardevol. Ze versterken de immuniteit, helpen het cholesterol onder controle te houden. We vinden ze in zeevis, olijfolie, raapzaadolie en lijnzaadolie en in noten.
7. Drinkwater is belangrijk
Door de hele dag water te drinken, kun je je stofwisseling met wel 30% verhogen. We moeten per keer een glas matig gemineraliseerd water drinken. Mensen met hypertensie beginnen elk uur met een onvolledig glas. Ze moeten ook eerst zout verwijderen en de hoeveelheid suiker in hun dieet beperken.
Het dieet van Konrad Gacy omvat ook lichaamsbeweging
Volgens Konrad Gacy garandeert alleen de combinatie van twee elementen: voeding en lichaamsbeweging het bereiken van het beoogde doel. Daarom stelt een diëtist ook een individueel trainingsplan op voor zijn aanklacht, met als doel vet te verbranden. Dit programma stimuleert metabolische veranderingen, helpt je overtollige stress kwijt te raken en verhoogt het niveau van gelukshormonen.
Het is belangrijk dat de training op het juiste moment plaatsvindt. De aanbevolen trainingsuren zijn: na het ontbijt rond 11 uur; na de lunch - rond 14.00 uur en tussen 16.00 uur en 19.00 uur, vanwege het hormonale evenwicht. Een ander belangrijk punt is voeding na de training - een eiwitshake is een goede oplossing.
Details over het dieet van Konrad Gacy zijn te vinden op www.gacasystem.pl.
