Hallo! Ik ben een jongen, 17 jaar oud, 180 cm lang en 92 kg zwaar. Ik wil echt van deze kilo's af, vooral van de maag en borst, ik heb op dit punt behoorlijk grote complexen. Mijn dieet is zeker niet het gezondste, maar ik probeer er steeds meer naar te kijken. Ik drink eigenlijk alleen nog mineraalwater, behalve een glas thee als ontbijt. Mijn fysieke activiteit is in principe beperkt tot lessen lichamelijke opvoeding op school en soms gaan skiën. Ik heb een vraag, welke producten moet ik vermijden? Wat te eten om geen honger te hebben en tegelijkertijd geen onnodige calorieën te verstrekken? De vakanties komen eraan, die ik vooral bij mijn grootouders op het platteland doorbreng, wat zo zijn voordelen heeft (15-20 km dagelijkse fietsroutes) en nadelen in de vorm van vele voedselverleidingen. Groeten en help alstublieft
Patrick, ik zal rechtstreeks schrijven. U moet beslist uw fysieke activiteit verhogen. Je bent een lange jongen. Je hebt een doel: afvallen. Je bent lang, dus je hoeft niet een beetje te eten. Je moet onderweg wedden. Vanaf vandaag of morgenochtend. Als je elke dag hardloopt, 60 minuten fietst zonder te stoppen, zonder iets aan je dieet te veranderen, heb je na 14 dagen ongeveer 1,5 kg minder. Je vraagt wat je moet vermijden, dus hier is de lijst:
- snoepgoed,
- tarwebloem, d.w.z. producten gemaakt van tarwemeel,
- varkensvlees,
- vette zuivelproducten,
- alcohol,
- zoute snacks.
Wat te eten om geen honger te hebben en waardevolle producten te leveren? Kies alle groenten, fruit, volle granen, niet-ingevroren vis, magere zuivelproducten en eieren.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
