Het CYNTHIA SASS-dieet - wat is het FLAT ABDOM-dieet?

Het platte buikdieet van Cynthia Sass is, zoals de naam al doet vermoeden, een dieet dat je helpt de plooien van buikvet kwijt te raken. Het dieet van Cynthia Sass onderscheidt zich van diëten met een platte buik omdat het is gebaseerd op producten zoals noten, avocado's en ... chocolade. Wat is het platte buikdieet van Cynthia Sass?

Het platte buikdieet van Cynthia Sass is een voedingsplan op basis van plantaardige vetten, die de bron zijn van MUFA, d.w.z. enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Dit zijn "goede" vetten die beschermen tegen chronische ziekten, incl. hartaandoeningen en atherosclerose, dankzij het feit dat ze het niveau van "slecht" cholesterol in het lichaam verlagen. Wetenschappelijk onderzoek toont ook aan dat MUFA-zuren ook helpen bij het afvallen, vooral in de strijd tegen de "donut" rond de taille. Om deze reden zijn producten die MUFA bevatten essentieel in een dieet voor een platte buik.

Het platte buikdieet van Cynthia Sass - regels

Een dieet met een platte buik heeft twee stappen. Het eerste is een vierdaags opgeblazen programma dat is ontworpen om vloeistoffen weg te spoelen, de hoeveelheid water die in het lichaam wordt vastgehouden te verminderen en spijsverteringsproblemen op te lossen, zoals gasvorming en obstipatie, waardoor uw maag onnodig opgeblazen wordt. Hiervoor moet je dagelijks 2 liter water van Cynthia Sass drinken en producten consumeren uit een speciale lijst, incl. komkommers, tomaten, magere melk, zonnebloempitten, kip- of kalkoenfilet. In de eerste fase van het dieet moet u koffie (zelfs ongezoet), alcohol, cacao, zout en andere kruiden opgeven, behalve basilicum en munt. De dagelijkse energetische waarde van maaltijden mag niet hoger zijn dan 1200 kcal.

Recept voor Cynthia's drankje

Schil en snijd een middelgrote komkommer in dunne plakjes. Rasp vervolgens 1 theelepel gemberwortel, schil en snijd de citroen in plakjes en pluk 12 blaadjes verse munt. Doe alle ingrediënten in een kan, giet twee liter plat mineraalwater, meng en zet een nacht in de koelkast. De toverdrank is klaar om de volgende dag te drinken.

Kijk wat de manieren zijn om een ​​platte buik te krijgen

Het platte buikdieet van Cynthia Sass - Wat kun je eten?

De tweede fase is het juiste dieet, dat 28 dagen duurt. Gedurende deze tijd moet u 4 maaltijden per dag eten, waarvan de energetische waarde 400 kcal moet zijn. Daarom mag de dagelijkse dosis calorieën de som van 1600 niet overschrijden. Zoals Sass stelt, is dit precies wat een gemiddelde fysiek actieve vrouw met een gemiddelde lichaamsbouw nodig heeft om goed te functioneren.

Elke maaltijd moet producten bevatten die rijk zijn aan MUFA-zuren, dat wil zeggen:

• Oliën: Canadese canola-olie, olijfolie, sesamolie, sojaolie, zonnebloemolie, lijnzaadolie, walnoot- of pindaolie en pestosaus
• noten en zaden, waaronder: amandelen, paranoten, Italiaanse pinda's, cashewnoten, pistachenoten, zonnebloempitten en pompoenpitten, en pinda's, amandel- en pindakaas
• avocado
• olijven: zwart en groen
• chocolade (maar minstens 70% cacao)

Het platte buikdieet van Cynthia Sass omvat ook mager en wit vlees, vis, zuivelproducten en volkorenproducten. Rood vlees is slechts één keer per maand toegestaan. Dierlijke vetten kunt u het beste uit de voeding verwijderen, d.w.z. vet vlees en vleeswaren, gele kaas, room en snoep (met uitzondering van donkere chocolade).

Maaltijden moeten om de 3-4 uur worden gegeten om honger te voorkomen. U moet ook onthouden om het lichaam goed te hydrateren en elke dag minstens 2 liter mineraalwater te drinken.

Het platte buikdieet van Cynthia Sass - voorbeeldmenu

• ontbijt: sandwich met tonijn en avocado
• 2e ontbijt: kalkoen gewikkeld in sla met pijnboompitten
• lunch: pasta met kip en groenten in olijfolie (300 g)
• avondeten: knapperig brood met witte kaas en zwarte olijven

Het platte buikdieet van Cynthia Sass - oefeningen voor een platte buik

Om uw dieet effectiever te maken, kunt u ook aërobe oefeningen doen en uw buikspieren trainen.