Ik ben 60 jaar oud, de resultaten zijn redelijk goed, maar ik ben het afgelopen jaar 6 kg aangekomen. Ik volg de hele tijd een dieet, ik heb mijn levensstijl niet veranderd. Mijn figuur is een appel. Wat te doen om wat plooien over de buik te laten vallen - de buik is niet groot, maar ik heb ook geen taille.
Hallo, ik wou dat je had geschreven wat het voor je betekent om je aan het dieet te houden. Als het de principes van gezond eten betreft, dat wil zeggen:
- 5 gewone maaltijden die elke 2,5-3 uur worden gegeten,
- het vermijden van sterk bewerkte producten
- het vermijden van witte bloem en zoetwaren
- het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, vetten, suiker en glucose-frutosesiroop
- het vermijden van zoete vloeistoffen en stimulerende middelen
- groenten eten bij elke maaltijd
- het eten van een matige hoeveelheid mager vlees, zuivelproducten en veel peulvruchten en vis
- het eten van rauwe granen zoals boekweit, haver, amarant, parelgort, rogge
- het eten van de juiste hoeveelheid onverzadigde vetzuren in de vorm van zaden, noten en oliën
- het drinken van mineraalwater in een hoeveelheid van ongeveer 1-1,5 liter
- 3 uur voor het slapengaan niet eten
- het handhaven van een tekort van 500 kcal / dag ten opzichte van de vraag is vanuit het oogpunt van diëtetiek, alles is in orde.
In dit geval zou ik voorstellen om geschikte fysieke activiteit uit te voeren onder toezicht van een specialist. Als je echter "episodische" diëten volgt en niet de algemene principes van gezond eten, raad ik aan om een diëtist te bezoeken en een individueel plan te volgen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
