Eiwitdieet: menu. 3 dagmenu's volgens een eiwitdieet

Een eiwitdieet is een afslankdieet waarbij het menu verandert afhankelijk van de fase van het dieet waarin u zich bevindt.De eerste en tweede fase van het eiwitdieet helpen je om af te vallen, terwijl de derde en vierde fase je helpen het jojo-effect te vermijden en je jarenlang slank te houden. Lees meer over de eendaagse menu's die geschikt zijn voor elke fase van het eiwitdieet.

Met een eiwitdieet kun je het menu zo indelen dat je geen honger hebt. Het menu is in elke fase van het eiwitdieet iets anders vanwege de veranderende lijst van toegestane en verboden producten.

Eiwitdieet: algemene principes

• eet als je honger hebt, maar alleen toegestaan ​​voedsel
• drink bij elke maaltijd 2 glazen water
• gebruik tijdens de eerste twee fasen geen vetten (zelfs geen olie)
• oefen de eerste weken niet te veel omdat uw lichaam verzwakt is
• gebrek aan vitamines (die kunnen optreden tijdens fase één en twee) aanvulling met supplementen

Eiwitdieet - fase I: 1-daags menu

• ontbijt: roerei gemaakt van 2 hele eieren en 2 eiwitten, plus lichte kwark
• 2e ontbijt: 5 plakjes kalkoenham, grote natuuryoghurt
• lunch: 2 kipfilets met kruiden gebakken in de oven,
• afternoontea: 200 g witte magere kaas met een theelepel zoetstof
• avondeten: tonijnsalade (klein blik) en 1 gekookt ei
• aan het eind van de dag een eetlepel haverzemelen met een beetje magere yoghurt of melk

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Eiwitdieet - fase II: menu voor 1 dag

• ontbijt: een pakje magere graankaas, vijf / zes radijsjes en een tomaat;
• 2e ontbijt: een pakje magere graankaas met rode peper, een lepel tomatenpuree en een lepel peterselie;
• lunch: tweehonderd gram gekookte kabeljauw, een glas spinazie (gemaakt van water) en geraspte wortelsalade;
• afternoontea: 200 g witte magere kaas met een theelepel zoetstof
• avondmaal: een pakje magere graankaas met vers geraspte worteltjes en twee hardgekookte eieren;
• aan het eind van de dag een eetlepel haverzemelen met een beetje magere yoghurt of melk

Eiwitdieet - fase III: menu voor 1 dag

• ontbijt: een glas natuuryoghurt gemengd met aardbeien (kan worden ingevroren);
• 2e ontbijt: een pakje magere graankaas met rode peper, een lepel tomatenpuree en een lepel peterselie;
• lunch: gekookte kipfilet, glas natuuryoghurt, bloemkool of broccoliroos;
• afternoontea: 200 g witte magere kaas met een theelepel zoetstof
• avondeten: fruitsalade (banaan, sinaasappel, kiwi, peer);
• aan het eind van de dag een eetlepel haverzemelen met een beetje magere yoghurt of melk

Eiwitdieet - fase IV: menu

Je kunt eten wat je wilt, wanneer je maar wilt, maar natuurlijk zonder het te overdrijven. Koninklijke feesten in fastfood, tonnen snoep en hectoliter zoete dranken zullen elke harde strijd met kilo's vernietigen. Kies redelijk gezond voedsel, in gematigde hoeveelheden. Vrijheid Vrijheid, maar je hebt nog steeds één eiwitdag per week waarop je moet eten zoals je deed tijdens de eerste fase.

Lees ook: OXY-dieet - wat is het nieuwe eiwitdieet? Hoeveel gewicht kun je verliezen met het dieet ... Dukan's dieet - regels, fasen, effecten Eiwitdieet. Voedsel dat u kunt eten tijdens uw eiwitdieet - RECEPTEN

Aanbevolen artikel:

Eiwitdieet, d.w.z. een effectief afslankdieet. Waarmee kun je een witte ...