Het ballerinadieet - is het veilig? Principes en effecten

Het dieet van de ballerina is bedoeld als afslankdieet. Als je echter haar menu van dichterbij bekijkt, kun je tot de conclusie komen dat het dieet van de ballerina een zeer restrictief dieet is dat gepaard gaat met uithongering, wat het lichaam verzwakt en het jojo-effect garandeert. Toch zijn sommige vrouwen, misleid door de visie van snel gewichtsverlies, bereid om hun gezondheid op te offeren voor een tijdelijk slank figuur. Ga na wat het ballerinadieet is en welke schade het aan het lichaam kan toebrengen.

Inhoudsopgave

Het dieet van de ballerina - wat is het, het menu
Ballerina-dieet - Is het ballerina-dieet veilig?
Ballerina-dieet - meningen van experts
Ballerina dieet - effecten

Het ballerinadieet is een afslankdieet van 10 dagen dat in theorie verbluffende resultaten oplevert. Hiermee kunt u 10 kg verliezen. Zelfs bij een afslankdieet gaat het gewichtsverlies erg snel. Allemaal omdat het dieet van de ballerina eigenlijk een semi-hongerdood is die leidt tot gewichtsverlies ten koste van de vernietiging van het organisme.

Desondanks is het dieet van de ballerina populair. Waarom? Er is een grote culturele nadruk op het ideaal van een slank figuur, en de naam van het dieet suggereert dat het resulteert in een figuur van een balletdanser die perfect is, zelfs onnatuurlijk slank. Ja, ballerina's zijn erg slank - hun carrière wordt tenslotte geassocieerd met de noodzaak om een laag lichaamsgewicht en een goede bouw te behouden. Ze betalen er echter vaak een hoge prijs voor. Veel professionele balletdansers lijden aan eetstoornissen die resulteren in amenorroe en overmatig gebruik van psychoactieve en pijnstillende stoffen.

Meer dan de helft van de ondervraagde groep dansers uit Polen, zowel jongere als oudere, gelooft dat mannen de voorkeur geven aan slanke vrouwen - bij jongere vrouwen was het percentage bevestigende antwoorden hoger (80%). ³

Uit een onderzoek bleek dat 63% van de dansers tijdens hun balletcarrière probeerde af te vallen, en 32% probeerde 3 keer of vaker af te vallen. ¹ Ook werd aangetoond dat 40% van de danseressen rookte (25% dagelijks), 36% gebruikte vaak pijnstillers en 25% werd minstens één keer per maand dronken.¹ Hoewel het onderzoek werd uitgevoerd onder slechts 21 professionele balletdansers van de Kroatische Nationale Balletgroep, zijn experts het erover eens dat ballerina's over de hele wereld, inclusief Polen, vergelijkbare problemen hebben.

Een onderzoek onder 16 meisjes van 14–16 jaar van de Balletschool van de Artistic Education Foundation in Krakau toonde aan dat de ondervraagde meisjes ondergewicht hadden. Slechts enkele van de geteste ballerina's hadden het juiste gewicht .² Door het gehalte aan voedingsstoffen in het dagelijkse voedselrantsoen van de onderzochte meisjes te vergelijken met de aanbevolen normen, werden tekorten aan vetten, vezels en K, Ca, Fe, Mg en vitamine B1 en PP gevonden.

Het dieet van de ballerina - wat is het, het menu

1e en 2e dag - drink de eerste twee dagen alleen water. U kunt ook koffie drinken, mits niet gezoet (eventueel met toevoeging van magere melk), in een hoeveelheid van maximaal 4 kopjes met een capaciteit van 250 milliliter per dag
3e en 4e dag - u kunt alleen magere zuivelproducten gebruiken - witte kaas, yoghurt en melk
5e en 6e dag - aardappelen in de schil domineren het dieet, dat kan worden gegeten 11 stuks
Dagen 7 en 8 - het menu bevat alleen wit, gekookt vlees (tot 0,5 kg per dag)
9e en 10e dag - tijdens de laatste twee dagen van het dieet kun je alleen groenten eten - voornamelijk groen

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Ballerina-dieet - Is het ballerina-dieet veilig?

Het ballerina-dieet wordt door voedingsdeskundigen beschouwd als een van de meest ongezonde diëten voor gewichtsverlies. Het allereerste begin, d.w.z. vasten, leidt tot een tekort aan veel voedingsstoffen die nodig zijn voor de goede werking van het lichaam, en bijgevolg tot de langzame vernietiging ervan.

Avitaminose: oorzaken en symptomen van vitaminegebrek

Dit proces zal veel sneller verlopen als iemand die aan het afslanken is, besluit om niet alleen water te drinken, maar ook alleen koffie, waardoor sommige vitamines en mineralen uit het lichaam worden "gespoeld", wat resulteert in uitdroging.

Voor de komende twee dagen van het dieet wordt het aanbevolen om vetarme eiwitproducten te eten, en dan is er plotseling een sprong naar aardappelen, dat wil zeggen naar een grote hoeveelheid koolhydraten met een hoge glycemische index. Het enige gezonde punt in het dieet zijn groenten.

Ballerina-dieet - meningen van experts

Ik ben 24 jaar oud en op de 3e dag van de zogenaamde ballerina dieet. Ik weet dat het ongezond is, maar ik heb echt alles geprobeerd (trainingen, pillen, gezond eten, diëten en vasten). Alle hongerstakingen, behalve deze, dus kan worden gezegd dat het mijn laatste hoop is. Het probleem is dat ik niet zonder eten kan.

Agnieszka Ślusarska, diëtist: Met zulke radicale diëten en vasten verstoor je het werk van je lichaam vreselijk, het weet niet wat te doen. U zult niet afvallen door de hierboven genoemde methoden te gebruiken, u vertraagt alleen uw stofwisseling nog meer, omdat u spieren verbrandt. Als je je lichaam niet van brandstof voorziet om te werken, haalt het zijn energie eerst uit spieren, niet uit vet, zoals je zou willen

Voor al het advies van de expert, zie "Is het dieet van de ballerina veilig voor uw gezondheid? "

Ballerina dieet - effecten

Het dieet van de ballerina is niet effectief. Al in de eerste fase, d.w.z. vasten (het begint wanneer je 6 uur niets hebt gegeten), schakelt je lichaam over naar de energiebesparende modus. Het slaat dan absoluut alles op wat het nodig heeft om te overleven, inclusief vet.

Daarom is gewichtsverlies voornamelijk te wijten aan waterverlies. Zelfs als iemand erin slaagt om af te vallen op het dieet van een ballerina, moet hij rekening houden met het jojo-effect, d.w.z. de terugkeer van een te groot aantal kilo's.

Nadat de afslankkuur voorbij is, heeft het "hongerige" lichaam een grote dosis calorieën nodig, omdat het een voorraad moet inslaan voor het geval er weer een hongersnood komt, wat resulteert in een hongerige eetlust.

Helaas werkt de stofwisseling nog steeds op het niveau van een caloriearm dieet, het wordt vertraagd, waardoor de overtollige kilo's in een alarmerend sneller tempo aankomen.

Gezond afvallen - advies van psychodietetica

Ieder van ons droomt van een slank en welgevormd figuur. Niet alle methoden om af te vallen zijn echter goed voor onze gezondheid. Hoe wijs en gezond af te vallen? Luister naar onze expert - psychodiëtiste en gezondheidscoach Elżbieta Lange.

Gezond afvallen - advies van psychodietetica

We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.

Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.

Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.

Bron:

1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Eetstoornissen, amenorroe en het gebruik en misbruik van psychoactieve en pijnstillende stoffen onder professionele balletdansers - voorlopige analyse, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21-27

2. Zulawa G., Pilch W., Beoordeling van het dieet van studenten van de balletschool van de artistieke stichting in Krakau, "Annals of the National Institute of Hygiene", 2012, 63, nr. 1, 105 - 110

3. Ołpińska - Lischka M., Beoordeling van anorectische gereedheid en lichaamsbeeld van dansers uit Polen en Duitsland, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423–440.