Allevo is een soort poederdieet - een methode om af te vallen waarbij traditionele maaltijden worden vervangen door kant-en-klare, goed uitgebalanceerde gerechten met zeer lage calorieën (VLCD), waardoor snel kilo's verloren gaan. De vraag rijst echter of een dergelijk plotseling gewichtsverlies niet wordt vergoed door het jojo-effect. We hebben gekeken waaruit Allevo-maaltijden bestaan en hoe we ze kunnen gebruiken om effectief af te vallen.
De mentale behoefte om af te vallen is zo sterk dat we koste wat het kost ongewenste kilo's kwijt willen. Allevo, Cambridge en DietaLight zijn enkele van de beschikbare diëten in poedervorm.
Afvallen is belangrijk en noodzakelijk, maar het is een goed idee om eerst met uw diëtist te overleggen. Als u ernstig overgewicht heeft, moet u het juiste onderzoek doen om erachter te komen waarom u aankomt, voordat u het beste dieet kiest.
Poederdieet - wat is het?
Poederdiëten zijn vooral bedoeld voor mensen met overgewicht die ervan dromen een paar kilo per dag af te vallen. Ze bestaan uit kant-en-klare, poedervormige mengsels die worden opgelost in water. Afhankelijk van het soort dieet worden er dagelijks 3 tot 5 kant-en-klare shakes en soepen gegeten. De mengsels zijn zo samengesteld dat ze de nodige voedingswaarden voor het lichaam bevatten (eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vezels, vitamines in de juiste verhoudingen) en tegelijkertijd caloriearm zijn (300-600 kcal voor een dagelijkse voeding). Met zo'n lage calorische waarde val je heel snel af. Waarom gebeurt dit? Het lichaam krijgt niet voldoende energie en moet de in vet opgeslagen reserves gebruiken.
Afvallen met het poederdieet bestaat uit een strikte naleving van het dieet. In de eerste fase van het Allevo-systeem, die tot 2 weken duurt, wordt er niets gegeten behalve mixen. Voor uw eigen bestwil moet u voorzichtig zijn en onder de hoede blijven van een arts die uw gezondheid tijdens de afslankcyclus in de gaten houdt.
Lees ook: Hoe word je dik? Lichaamsvetindex WHR Snelle reiniging van gifstoffen via dieet - menu Cambridge dieet - menu, regels, effectenWat is afvallen met Allevo?
Het Allevo-dieet kent 3 fasen van afvallen. De eerste cyclus is om het lichaam kennis te laten maken met een nieuw dieet, de tweede stimuleert het om af te vallen en de derde helpt om de effecten te stabiliseren. Fabrikanten van Allevo benadrukken dat dit dieet niet alleen gaat over het vervangen van conventionele maaltijden door VLCD's, maar over het in gang zetten van het hele proces van veranderende eetgewoonten. Om effectief af te vallen, is het noodzakelijk om de regels van gezond eten te volgen, dat wil zeggen: 5 maaltijden per dag eten met regelmatige tussenpozen, een goede balans van maaltijden (elk moet bestaan uit 1/4 eiwit, 1/4 koolhydraten, 1/2 groenten en fruit), dagelijks minstens 1,5 liter water of andere caloriearme vloeistoffen drinken. Regelmatige lichaamsbeweging is ook buitengewoon belangrijk.
De drie fasen in het Allevo-dieet
1. De startfase
Het duurt maximaal twee weken. Het bestaat voor 100% uit de omzetting van maaltijden naar Allevo-producten (gemakkelijk te bereiden soepen en cocktails). De dagvergoeding wordt vervangen door 5 Allevo tassen voor dames en 6 tassen voor heren.
2. Gewichtsverliesfase
In deze fase wordt er speciaal voor jou een dieet opgesteld. Dankzij het hoef je niet meer te stoppen met eten. U eet 2-3 maaltijden per dag en vult uw dieet aan met 2-3 porties Allevo. De maaltijden moeten klein zijn. Tijdens deze fase moet u ook aan dagelijkse lichaamsbeweging denken.
3. De stabilisatiefase
Het menu is gebaseerd op normale producten, maar de dagelijkse voeding kan van tijd tot tijd worden aangevuld met Allevo-sachets, vooral wanneer het niet mogelijk is om een goed uitgebalanceerde maaltijd te eten of eenmaal per week alleen Allevo-producten te eten. U moet ook aan lichaamsbeweging denken.
Volgens de deskundige, Katarzyna Pryzmont, voedingsdeskundigeKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.atpgabinetdietetyczny.pl
Ik denk niet dat poederdiëten slecht zijn. Net als elk ander type dieet hebben ze hun voor- en nadelen. Maar ik zou het Allevo-dieet niet aanbevelen aan mijn patiënten vanwege het ammoniummolybdaat (toxische werking) en natriumseleniet (insecticide). Ik denk echter niet dat dit dieet slecht is. Integendeel. De effecten van mensen die ze gebruiken, zijn hetzelfde als bij andere diëten. Zolang je volgt, werkt het.
Allevo - mythe of hit?
Mensen die zich strikt houden aan de principes van gezond eten, bekritiseren het menu dat is samengesteld op basis van een poederdieet in plaats van normale maaltijden, maar er moet aan worden herinnerd dat producten van dit type beschikbaar zijn als voedsel voor speciale voedingstoepassingen. In Polen is het Allévo-dieet goedgekeurd op basis van een melding bij de Hoofd Sanitaire Inspectie en voldoet het aan alle veiligheidsnormen voor consumenten. In een situatie waarin hoog overgewicht of obesitas onze gezondheid bedreigen en andere methoden om af te vallen niet werken, zijn poederdiëten een goede oplossing.
Hoeveel kost het Allevo-dieet?
De Allevo-bar kost vanaf PLN 7, een mixpakket soepen ongeveer PLN 25, een pakket cocktails meer dan PLN 20. Wekelijks is het ongeveer 190 PLN, maandelijks bijna 760 PLN. Als je voor hetzelfde bedrag groenten (prei, broccoli en aardappelen voor soepen) en fruit (bananen en frambozen) koopt, is dat genoeg voor een groot gezin.
Gezond afvallen - advies van psychodietetica
Ieder van ons droomt van een slank en welgevormd figuur. Niet alle methoden om af te vallen zijn echter goed voor onze gezondheid. Hoe wijs en gezond af te vallen? Luister naar onze expert - psychodiëtiste en gezondheidscoach Elżbieta Lange.
Gezond afvallen - advies van psychodieteticaWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
