Het tweedaagse dieet van Dr. Michelle Harvie en Professor Tony Howell is een afslankkuur waarbij je niet het gevoel hebt dat je op dieet bent en aan het afvallen bent. De door artsen ontwikkelde afslankkuur is gebaseerd op een dieet van slechts twee dagen per week. Zoals ze beweren - het is niet alleen een recept om onnodige kilo's kwijt te raken, maar ook om eetgewoonten ten goede te veranderen en problemen met overgewicht in de toekomst te voorkomen. Wat is het tweedaagse dieet? Hoeveel gewicht kun je erop verliezen?
Het tweedaagse dieet is een afslankdieet dat is ontwikkeld door diëtiste Michelle Harvie en oncoloog Tony Howell. Zoals de auteurs van het dieet beweren, kunt u hierdoor niet alleen moeiteloos afvallen, maar ook leren om de juiste voedingsbeslissingen te nemen en uw eetgewoonten ten goede te veranderen. Als u een tweedaags dieet volgt, kunt u ook uw gezondheid verbeteren: het niveau van hormonen verlagen die de ontwikkeling van kanker, hartaandoeningen en diabetes bevorderen (inclusief insuline), de bloeddruk verlagen, de symptomen van artritis of astma verlichten. Het 2-daagse dieet stelt u ook in staat om problemen met depressie, geheugen en slaap op te lossen, en dus - om het welzijn te verbeteren en het energieniveau te verhogen.
De effectiviteit van het dieet is wetenschappelijk bewezen - 75 procent. mensen die een tweedaags dieet volgden, verloren onnodige kilo's en wisten dit resultaat ruim twee jaar vast te houden. Bovendien verloren ze twee keer zoveel kilo's en raakten ze ongeveer 60 procent kwijt. meer vet dan degenen die een calorietellend dieet volgen. Het is de moeite waard om te weten dat het dieet wordt onderschreven door GENESIS BORSTKANKER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
Het tweedaagse dieet moet niet worden verward met de populaire dr. Mosley.
2-daags dieet - regels
De regels van de afslankkuur zijn heel simpel: 2 dagen per week volg je de regels van een koolhydraatarm dieet, bij de overige vijf eet je normaal (wat niet wil zeggen dat je er niet over hoeft na te denken) Waarom maar voor 2 dagen? Zoals de makers van het dieet beweren, is het beperken van voedsel gedurende deze tijd gemakkelijker dan het elke dag doen. Hierdoor heeft de persoon die aan het afslanken is, niet het gevoel dat hij zich wijdt aan het afvallen, dat hij veel moeite in het dieet steekt.
Gedurende 2 geselecteerde en opeenvolgende dagen dient u een dieet te volgen van ongeveer 1100 kcal. Uw menu moet eiwitrijk voedsel (mager vlees en magere zuivelproducten), gezonde vetten (zoals olijfolie, maïsolie, druivenpitolie en pompoenolie) en bepaalde groenten en fruit bevatten. Bijgevolg is het een qua voedingswaarde uitgebalanceerd dieet dat het lichaam van voldoende vitamines, mineralen en eiwitten voorziet. In overeenstemming met het dieet, speciaal ontwikkelde tabellen die het minimum en maximum aantal toegestane porties van elk type voedsel bepalen. De limieten zijn niet van toepassing op caloriearme dranken zoals water, thee, koffie (geen suiker of melk).
Voor de resterende vijf dagen moet u bepaalde voedingsrichtlijnen volgen, waaronder de principes van een gezond mediterraan dieet. Dit betekent dat u eigenlijk de hele week op dieet bent, aangezien het aanbevolen aantal calorieën voor de resterende 5 dagen tussen de 1.400 en 2.500 calorieën per dag ligt. Het is voldoende om af te vallen en laat de persoon tegelijkertijd niet hongerig op dieet. Daarom heb je na het 2-daagse dieet niet het gevoel dat je op dieet bent.
2-daags dieet - menu
Gedurende de overige 5 dagen van het dieet kun je in beperkte hoeveelheden eten, zoals kip met dragon, spek en geroosterde groenten, biefstuk met chimichurri-saus (groene peterselie en knoflooksaus), kalkoenburgers met guacamole (Mexicaanse saus gemaakt met avocado), zalm met geroosterde venkel, prei en tomaten, bosvruchtenyoghurt.
2-daags dieet - hoeveel gewicht kunt u verliezen?
In drie maanden kun je 5-6 kg verliezen.
Tweedaags dieet - lichaamsbeweging is een integraal onderdeel van het dieet
De auteurs van het dieet raden u aan om dagelijks 3 minuten lichamelijke activiteit te besteden.
Lees ook: 3-daags weekenddieet voor een platte buik 2-daags dieet: recepten die op het menu staan van het tweedaagse dieet Dr. Mosley's 5: 2-dieet, een combinatie van rationele voeding en vasten Eendaags dieet om taille- en heupomtrek te verminderen
