Met het dieet van 1500 kcal kunt u traditionele recepten gebruiken, op voorwaarde dat we de producten die zijn uitgesloten door de dieetregels vervangen door de toegestane producten. Ook is het belangrijk dat we de gerechten niet bakken maar stomen, stoven of bakken. We bieden recepten aan waaruit je een menu kunt samenstellen in een dieet van 1500 kcal.
De recepten van het 1500 kcal-dieet vereisen een zorgvuldige afmeten van de producten die ze bevatten. Laten we dus een keukenweegschaal kopen om volledig te kunnen voldoen aan de regels van het 1500 kcal dieet. Hier zijn de recepten waarmee je een menu kunt samenstellen in een dieet van 1500 kcal.
1500 kcal dieet: recept voor kwarkpasta met groenten
Kwarkpasta met groenten is een goed idee voor ontbijt of diner. De calorische waarde van de wrongelpasta is 346 kcal.
- magere witte kaas (100 g)
- kleine tomaat (50 g)
- grote komkommer (100 g)
- 2 radijsjes (20 g)
- lepel gehakte dille
- 2 eetlepels yoghurtcrème (20 g)
Meng alle ingrediënten of hak de groenten fijn en meng met room.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komen1.500 kcal dieet: recept voor een ovenschotel met paprika
Paprikaschotel is geschikt voor het avondeten. De calorische waarde van de braadpan is 330 kcal.
- een half klein stokbrood (50 g)
- een plakje roomkaas light (30 g)
- 4 plakjes sopothaas (20 g)
- kleine ui (20 g)
- een stuk rode peper (60 g)
Leg de ingrediënten op het stokbrood en bak. In plaats van ketchup kunt u tomatenpuree gebruiken die is gemengd met uw favoriete kruiden.
Het dieet van 1.500 kcal: recept voor een omelet met doperwtjes
De ontbijtomelet geeft je de hele ochtend energie.
- een heel ei en 2 extra eiwitten
- een eetlepel tarwebloem (10 g)
- 2 eetlepels melk van 2%
- 100 g doperwten (uit blik of bevroren)
- theelepel olijfolie
- zout en peper
Scheid de dooier van het eiwit. Klop al het eiwit los met een beetje zout. Voeg de gezeefde bloem, eigeel en melk toe aan het schuim. Meng voorzichtig. Verhit in een koekenpan een theelepel olijfolie en giet het eimengsel erbij. Leg de erwten erop. Bak tot de omelet stevig is.
1.500 kcal dieet: recept voor tonijnsalade
Bonen-, erwten- en tonijnsalade is een idee voor een heel snel dieetgerecht van 1500 kcal.
- een half blikje rode bonen
- 100 g sperziebonen uit blik
- 3 eetlepels groene erwten uit blik
- blikje tonijn in jus
- een theelepel olijfolie
- teentje knoflook
- azijn
- Specerijen
- 2 dunne sneetjes volkoren roggebrood
Meng de ingrediënten en het is klaar!
1500 kcal dieet: recept voor gevulde paprika's
- 2 kleine paprika's (300 g, zaadjes verwijderd)
- 25 g droge boekweit
- middelgrote tomaat
- een half blikje tonijn in jus
- een theelepel olijfolie
- een beetje zout, peper
- verse of gedroogde kruiden
Snijd de dop van elke paprika af en verwijder voorzichtig de zaadjes uit de peul. Meng de gekookte pap met tonijn, stukjes tomaat, olijfolie, bladgroente en breng op smaak. Vul de paprika's met de vulling, wikkel ze in folie en bak 15-20 minuten op ongeveer 160 graden Celsius.
We raden de e-gids aan
Auteur: Persmateriaal
In de gids leer je:
- wat mag eten en wat moet worden vermeden
- de dagelijks toegestane hoeveelheid producten uit verschillende groepen (brood, zuivelproducten, vleeswaren, groenten, fruit, vetten)
- hoe je honger kunt bedriegen en gewichtsverlies kunt versnellen
Koop voor 1,50 PLN
