Dieet van een 13-jarig meisje

Hallo. Ik ben 13 jaar oud, weeg 36 kg en ben 167 cm lang. Ik zou graag aankomen, maar ik weet niet hoe. Ik heb de tests laten doen en ik ben gezond.

Hallo Julio, De beste oplossing is om naar een diëtist te gaan. Hij zal inschatten hoeveel calorieën u eet in relatie tot uw behoeften en levensstijl, en zal ook controleren of u voedingsfouten maakt. Hij zal ook de testresultaten controleren. Vervolgens kan hij een voedingsplan op maat van uw levensstijl ontwikkelen en de uitvoering ervan volgen. Eet voorlopig meer meelproducten: pasta, pannenkoeken, dumplings, dumplings, grutten met sauzen. Voeg voor elk gerecht, zoals soepen of groentesauzen, een extra eetlepel druivenpitolie toe. Het verandert de smaak van het gerecht niet, maar voegt in een kleine hoeveelheid 160 kcal toe. Groeten en ik houd mijn vingers gekruist om u aan te laten komen. Onthoud ook dat snoep je zal helpen lichaamsvet op te bouwen, wat je waarschijnlijk niet wilt.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.