1500 kcal dieet - menu

Een dieet van 1500 kcal voorkomt dat u een ernstige honger krijgt. Het menu bij een 1500 kcal dieet kan zo worden samengesteld dat je ondanks bepaalde beperkingen lekker kunt eten. Wat is het menu voor 7 dagen in het 1500 kcal dieet?

Het menu in het 1500 kcal dieet is gevarieerd en zorgt ervoor dat je geen honger hebt, mits je niet eerder teveel calorieën hebt geconsumeerd. Bij een groot calorieverschil kun je in de eerste dagen dat je het 1500 kcal dieet gebruikt, onaangename symptomen ervaren (bijv. Hoofdpijn), maar die gaan gelukkig snel over.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 1

• ontbijt - ovenschotel met paprika, een glas cacao (een theelepel cacao - 3 g, een glas melk 0,5% - 200 ml)
• 2e ontbijt - yoghurt met kiwi en zemelen (137 kcal): 2 eetlepels tarwezemelen (12 g) gemengd met een bakje natuurlijke yoghurt (150 g) en kiwi's (60 g)
• avondeten - gebakken eieren met broccoli en zure melk (525 kcal): 3 middelgrote gekookte aardappelen (225 g); eetlepel gehakte dille, 2 eieren (100 g) gebakken in 1 theelepel boter (5 g), een half kopje gekookte broccoli (100 g), 1 grote komkommer (100 g), in plakjes gemengd met 2 eetlepels yoghurtcrème (20 g), 1 kopje zure melk (200 ml) om te drinken
• diner - kwarkpasta met groenten, 2 plakjes knäckebröd met sesamzaadjes (22 g), een halve grapefruit (150 g), onbeperkt ongezoete thee

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 2

• ontbijt - grahamka dun belegd met zachte margarine, 2 plakjes gevogelte ossenhaas, salade van witlof, tomaat en ingelegde komkommer met een theelepel olijfolie en verse kruiden, granenkoffie in melk 2% zonder suiker
• 2e ontbijt - magere cottage cheese gemengd met bosbessen of aardbeien (kan worden ingevroren) en havermout
• lunch - een kom tomatensoep gewit met natuurlijke yoghurt met zilvervliesrijst, kabeljauwfilet in yoghurt-paprikasaus, aardappelen in de schil, gekookte broccoli, compote zonder suiker
• afternoontea - fruitgelei, grote perzik of appel
• avondeten - kipsalade, een sneetje volkorenbrood, groene thee zonder suiker

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 3

• ontbijt - omelet met groene erwten
• 2e ontbijt - banaan
• diner - paprika's gevuld met boekweit
• afternoontea - 2 middelgrote appels (300 g)
• diner - tonijnsalade

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 4

• ontbijt - twee roerei met bieslook, gebakken met 1/3 theelepel boter, een boterham
• 2e ontbijt - een sneetje knapperig brood, dun uitgesmeerd met boter, radijs en een appel
• diner - een kopje pure rode borsjt, twee pannenkoeken met kalkoenvlees, sla met een theelepel vinaigrette saus
• afternoontea - een kleine tros druiven (200 g)
• avondeten - 40 g pasta gebakken met een glas geblancheerde broccoli

1.500 kcal dieet: weekmenu - dag 5

• ontbijt - lichte kwark, komkommer, graham (100 g)
• 2e ontbijt - magere yoghurt gemengd met komkommer en radijs
• lunch - 200 g gepelde geroosterde kip met kruiden, twee eetlepels rijst, tomatensalade
• afternoontea - banaan
• avondeten - 100 g gerookte vis, twee sneetjes brood dun besmeurd met boter

1.500 kcal dieet: weekmenu - dag 6

• ontbijt - 50 g ossenhaas of ham, een boterham, een paar blaadjes sla
• 2e ontbijt - een peer of twee wortels
• lunch - 250 g zoete koolsoep met tomaten, 300 g luie dumplings op magere kaas, 150 g wortel- en appelsalade, 200 g appelsap
• afternoontea - 1/3 van een middelgrote meloen (400 g pulp)
• avondeten - 3 eetlepels muesli met fruit, een glas magere melk

1.500 kcal dieet: weekmenu - dag 7

• ontbijt - 100 g halfvette kwark met bieslook, tomaat, een boterham dun besmeurd met boter
• 2e ontbijt - een hardgekookt ei met een theelepel magere mayonaise en bieslook, een boterham
• avondeten - 200 g mager gebraden varkenslende, twee aardappelen, een boeket groenten uit het water
• afternoon tea - gehomogeniseerde kaas (150 g)
• diner - salade met een half kopje gekookte rijst en dezelfde hoeveelheid gekookte rode bonen, plus een theelepel vinaigrette-sap

Lees ook:

• Calorie-calculator
• Ideaal gewicht - rekenmachine
• BMI-calculator - formule voor de juiste BMI
• De energiewaarde van het product. Hoe de calorische inhoud van een maaltijd berekenen?

Auteur: Persmateriaal

In de gids leer je:

• wat mag eten en wat moet worden vermeden
• de dagelijks toegestane hoeveelheid producten uit verschillende groepen (brood, zuivelproducten, vleeswaren, groenten, fruit, vetten)
• hoe je honger kunt bedriegen en gewichtsverlies kunt versnellen