Heeft u maagpijn, brandend maagzuur, winderigheid, gebrek aan eetlust, heeft u vaak buikpijn? Ga zeker naar een dokter en volg ons advies dagelijks op. Een goed dieet, een gezonde levensstijl en lichaamsbeweging zijn een recept voor een gezonde maag.
1. Een gezonde maag: genees uzelf niet
Raadpleeg uw arts als u last heeft van indigestie, brandend maagzuur of andere spijsverteringsproblemen. Laat hem uitzoeken wat er met je aan de hand is.
2. Gezonde maag: Voorkom constipatie
De meeste voedingsmiddelen hebben 12 tot 24 uur nodig om te verteren. Het spijsverteringskanaal heeft dezelfde hoeveelheid nodig om giftig afval kwijt te raken. Drink veel plat water en pas de darmen toe (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Een gezonde maag: eet regelmatig
Let op uw dieet. Eet minder, maar vaker, en verlaat het huis niet zonder ontbijt. Vermijd erg warm eten en drinken, want je maag lust ze niet. Beperk de consumptie van dierlijk vet, vervang het door olijfolie of plantaardige oliën. Eet verse boter. Gebruik kruiden om spijsverteringsproblemen te voorkomen (dille, gember, zoethout, marjolein, citroenmelisse, munt, kamille, tijm, smeerwortel).
4. Een gezonde maag: Verminder alcohol en roken en vermijd idealiter
Vermijd bier, vooral light bier, omdat de mout die het bevat de afscheiding van maagsappen verhoogt. Gebruik ook geen andere alcohol, aangezien deze het maagslijmvlies in welke vorm dan ook irriteert.
5. Gezonde maag: Neem elke zes maanden een dag vasten
Je moet dan veel water drinken om het lichaam een beetje te reinigen en je maag en darmen te laten rusten.
Winderigheid: hoe ermee om te gaan
6. Gezonde maag: zorg voor uw gebit
De zieken zijn een leefgebied van gevaarlijke bacteriën. Verwijder regelmatig tandsteen, gebruik tandpasta's om de vorming van tandplak op de tanden te voorkomen. Vul de ontbrekende tanden in, want slecht gefragmenteerd voedsel blijft langer in de maag en breekt en beschadigt de wanden. Grote stukken voedsel kunnen ook het slijmvlies beschadigen en erosies veroorzaken.
7. Gezonde maag: geef de vakantie niet op
Rust is niet alleen nodig voor je psyche, maar ook voor je hele lichaam. In tegenstelling tot wat het lijkt, is het spijsverteringskanaal een nogal delicaat mechanisme en heeft het ook een pauze nodig. Drink in kuuroorden geneeskrachtig water dat de werking van het spijsverteringskanaal verbetert.
8. Gezonde maag: neem elke dag een moment om te ontspannen en tot rust te komen
Leer je emoties te ontladen. Onderdruk woede, woede en spijt niet. Praat over uw problemen met dierbaren en vrienden. Isoleer jezelf niet, stress verdwijnt sneller als je in de buurt bent van andere mensen.
9. Een gezonde maag: gebruik niet te veel ontstekingsremmende en pijnstillende medicijnen
Vooral degenen die acetylsalicylzuur bevatten.
10. Een gezonde buik: zorg ervoor dat de kleding niet tegen de buik drukt
Dames moeten goed passend ondergoed, panty's en rokriemen onthouden, heren mogen de broekriem niet te strak aantrekken.
11. Een gezonde maag: Houd uw lichaamsgewicht op een passend niveau
Obesitas is noch gezond, noch esthetisch. Het kan ook stress veroorzaken.
12. Gezonde maag: vergeet niet te bewegen
Nog minder intensieve lichaamsbeweging verbetert de darmperistaltiek, bevordert een betere spijsvertering en een regelmatige stoelgang. Sport zo vaak mogelijk buiten of met het raam open.
13. Gezonde maag: niet te veel eten, vooral niet in de avonduren
De maag wil ook 's nachts rusten. Het feest moet uiterlijk om 19.00 uur eindigen.
