Wat te eten om spieren op te bouwen?

Wat raadt u producten aan voor de ontwikkeling van spiermassa (14 jaar). Melk, eieren en wat nog meer dat een grote hoeveelheid ingrediënten bevat die nodig zijn om spieren op te bouwen?

Alle voedselingrediënten zijn nodig om spieren op te bouwen, niet alleen eiwitten als bron van aminozuren, maar ook vitamines, mineralen en energie in de vorm van koolhydraten en vet. Naast melk of eieren kan de eiwitbron ook peulvruchtenzaden, vlees, sojabonen zijn. Op jouw leeftijd zou ik me liever concentreren op een voedingsrijk, gevarieerd en calorierijk dieet, omdat je in de meest intense groeifase zit, je botten groeien en je interne organen groeien - dat moet je onthouden. Op uw leeftijd (en op elk moment) is lichamelijke activiteit essentieel voor uw gezondheid en een goede ontwikkeling. Het moet zo worden gekozen dat de harmonieuze ontwikkeling van alle spierbanden, fascia en pezen wordt gegarandeerd. Daarom moet je volleyballen, basketballen, zwemmen, tennissen en zelfs crossfit proberen onder begeleiding van een gekwalificeerde coach.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.