Maar liefst 36 procent. van de 60-plussers is van mening dat het belangrijkste obstakel op weg naar een actieve levensstijl hun leeftijd is, en meer dan de helft van hen neemt geen enkele fysieke activiteit op zich, zelfs niet met wandelen. De mobiliteit van senioren wordt steeds belangrijker omdat volgens de prognoses van het Centraal Bureau voor de Statistiek in 2050 40 procent van de 60-jarigen is Palen.
Ondanks de positieve veranderingen in de levensstijl van Polen en de toenemende fysieke activiteit, is het niveau nog steeds onvoldoende. Volgens het rapport MultiSport Index 2019 slechts 64 procent. volwassen Polen ondernemen minstens één keer per maand fysieke activiteiten (inclusief recreatieve activiteiten zoals wandelen of fietsen voor transportdoeleinden). Aan het andere uiterste is er 36 procent. Polen die geen enkele fysieke activiteit ondernemen, zelfs geen gewone wandelingen. De ergste situatie doet zich voor onder 55-plussers - maar liefst 53%. van hen hebben de afgelopen 6 maanden geen lichamelijke activiteit ondernomen.
Samen met het verouderingsproces van de Poolse samenleving groeit de behoefte aan fysieke activering van ouderen. Volgens de gegevens van het Centraal Bureau voor de Statistiek was de gemiddelde Poolse inwoner in 2018 bijna 41 jaar oud. Ook de groep 65-plussers groeit: hun aandeel in de totale bevolking bedroeg vorig jaar 17,5%. (ter vergelijking, in 1990 vormden deze mensen 10% van de bevolking). Momenteel is de ouderdomsindex in Polen 115, wat betekent dat voor 100 kinderen van 0-14 jaar 115 mensen van 65 jaar en ouder zijn.
Na de leeftijd van 30 jaar wint gezondheid het cijfer
In het kader van de gezondheid en kwaliteit van leven van senioren horen we steeds vaker over het fenomeen Healthy Ageing. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert gezond ouder worden als "het proces van het ontwikkelen en behouden van een functioneel vermogen tot welzijn op oudere leeftijd". Onder functionele capaciteit wordt in dit geval verstaan het vermogen om dagelijkse taken en plichten veilig en vrij uit te voeren, zonder overmatige inspanning of vermoeidheid.
Deze vaardigheid wordt grotendeels ontwikkeld door regelmatige fysieke activiteit, die niet alleen het risico op invaliditeit tegengaat en een positief effect heeft op de psychofysische fitheid, maar ook een belangrijk onderdeel is van preventieve gezondheidszorg. Dit is vooral belangrijk omdat de WHO erop attent maakt dat inactiviteit de vierde belangrijkste doodsoorzaak ter wereld is, na hoge bloeddruk, roken en verhoogde bloedglucose, en verantwoordelijk is voor 3,2 miljoen sterfgevallen per jaar.
Van alle fysiek actieve Polen, maar liefst 43 procent. 30-plussers geven toe dat de belangrijkste drijfveer om actief te zijn gezondheid is.
We sporten niet vanwege onze leeftijd
Onder 55-plussers in Polen is het onderwijs (39,6%), de perceptie van de lokale gemeenschap (23%) en de betrokkenheid van senioren bij een constante groep belangen de grootste impact op de aanwezigheid of het gebrek aan activiteit in het dagelijks leven (18, 2 procent) - het blijkt dat het behoren tot dit type groep, zelfs niet gerelateerd aan sport, correleert met de fysieke activiteit van een bepaalde persoon. Voor alle Polen is leeftijd de sterkste determinant van activiteit (29,9%) - volgens de enquête is de kans groter dat hoe ouder iemand is, minder actief is.
Activiteit van Poolse senioren
Volgens deskundigen begint het menselijk lichaam rond de leeftijd van 20-25 jaar te verouderen en zijn de veranderingen van invloed op alle lichaamssystemen - die in de bloedsomloop, ademhaling en bewegingsapparaat zijn vooral merkbaar in het dagelijks leven.
Zoals psychiater Dr. Anders Hansen in zijn boek citeert, "toen wetenschappers meer dan 20 jaar keken naar 20 duizend. van de vrouwen tussen de 70 en 81 jaar bleken degenen die lichamelijk actief waren een veel beter geheugen te hebben dan de inactieven.
Bovendien waren concentratie en waarneming zoveel beter. De verschillen in de manier waarop de hersenen van vrouwen werken, bleken zo groot dat ze overeenkwamen met drie jaar ouder worden. De hersenen van actieve vrouwen waren dus qua denkprocessen gemiddeld drie jaar jonger dan hun biologische leeftijd zou aangeven. '
Het is de moeite waard eraan toe te voegen dat de vrouwen niet intensief trainden - slechts 20 minuten wandelen per dag was voldoende. Beweging en een goede lichamelijke conditie verbeteren niet alleen de mentale en fysieke gezondheid, maar ook de kwaliteit van leven van senioren.
Volgens dr. Ernest Kuchar, specialist in sportgeneeskunde, op zijn beurt met 90 procent. ze verminderen het risico op dementie, verbeteren de microstructuur van de hersenen en het geheugen van ouderen, wat vooral belangrijk is in het licht van demografische veranderingen en de vergrijzing van de Poolse samenleving.
Seniorenparade 2019
Een van de evenementen die activiteiten onder ouderen promoot, is de Seniorenparade 2019, die op 24 augustus 2019 in Warschau wordt gehouden. Op die dag zullen senioren uit heel Polen langs de Koninklijke Route naar de hoofdcampus van de Universiteit van Warschau lopen om leeftijdsgerelateerde stereotypen te overwinnen en te bewijzen dat iedereen actief kan zijn. Tijdens de Picnic zijn er attracties voor zowel actieve senioren als voor degenen die hun avontuur willen beginnen met fysieke activiteit. Op het programma staan onder meer gratis metingen van de lichaamssamenstelling en gezondheidsconsulten in een speciale sport- en onderwijszone MultiSport Senior.
Bronnen:
- Bevolking. De staat en structuur, evenals de natuurlijke beweging in het territoriale profiel in 2018 Per 31 december GUS, Warschau 2019
- Beoordeling van functionele efficiëntie van oudere patiënten, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Een gezond brein in een gezond lichaam, Anders Hansen, uitgeverij Znak, Krakau 2018
- Lichamelijke activiteit van ouderen, thematische studie, Kancelaria Senatu, Warschau 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
