Kruiden helpen bij het verlichten van stress en nervositeit

Kruiden helpen bij stress, hoewel ze niet geschikt zijn voor de behandeling van ernstige angst of aanhoudende slapeloosheid. Maar ze zullen mensen helpen die snel nerveus en gespannen zijn, die moeite hebben met inslapen en stress hebben. Probeer sint-janskruid, lavendel, verbena, valeriaan, brandnetel en andere kalmerende kruiden.

U kunt kruiden gebruiken bij stress, flauwte, slapeloosheid of het begin van een depressie zonder bang te hoeven zijn dat ze verslavend worden of het werk moeilijk maken. Kruiden zijn zachtaardig maar effectief als u ze regelmatig gebruikt. De behandeling duurt gewoonlijk vier tot zes weken. Het kan worden herhaald na een pauze van twee weken.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Kruiden voor stress: Angelica

Ook wel lithium en engelwortel genoemd, een tweejarige plant die in tuinen wordt gekweekt. Wortels en vruchten zijn geschikt voor medicinale doeleinden omdat ze een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel, het optreden van migraine en zenuwaandoeningen verminderen, spasmen in het spijsverteringskanaal verzachten en de spijsvertering vergemakkelijken en versnellen. Angelica-extract wordt aan mengsels toegevoegd om de spijsvertering te helpen kalmeren of reguleren.

Kruiden voor stress: berberis

Berberis is een sierstruik met eetbare vruchten die suikers, tannines, carotenoïden, organische zuren en veel vitamine C bevatten - hierdoor geven ze energie en stimuleren ze het zenuwstelsel.

Kruiden voor stress: hop

Hoewel hop voornamelijk wordt geassocieerd met de productie van bier, is hop al eeuwenlang een plant die in de kruidengeneeskunde wordt gebruikt. Het heeft verschillende eigenschappen, incl. diuretisch, antiseptisch en analgetisch, maar is vooral bekend om zijn kalmerende en hypnotische effecten. Dergelijke eigenschappen hebben zowel hopbellen als secretoire klieren van lupuline-hop. Ze omvatten onder andere myrceen, farneseen, cumuleen, caryofylleen en zwavelverbindingen, evenals bittere harsverbindingen - humulon en lupulon en hun transformatieproducten, vooral methylbutenol, dat de sterkste kalmerende component van hop is. Er zijn ook flavonoïden en tannines, purineverbindingen, triterpenen, choline en wassen in de kegels en lupuline. Hop belemmert de overdracht van prikkels naar het zenuwstelsel, remt de activiteit van de hersenschors, kalmeert en kalmeert. Het is ook perfect voor problemen met in slaap vallen.

• Hoe hop gebruiken?

Er zijn veel kruidenmengsels die hop bevatten, incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Hopbellen zijn ook gemakkelijk te gebruiken in thuistherapieën voor stress- en slaapproblemen.

• Giet kokend water over 2 hopbellen en laat 10 minuten staan. Giet af. Drink driemaal daags 1/3 kopje infusie voor het eten.
• Leg een dozijn hopbellen in een kussensloop voor een klein kussen. Je kunt een handvol lavendel erin gooien. Leg een geurig kussen naast je hoofd of gebruik het als kaars.

Kruiden voor stress: vlierbes

Zwarte vlierbes is een veel voorkomende struik, waarvan de vrucht een schat aan ingrediënten is die van onschatbare waarde zijn voor de gezondheid. Ze hebben onder andere een ontgiftende en pijnstillende werking (bijvoorbeeld bij migraine). En omdat ze veel vitamine B en C bevatten, verbeteren ze de weerstand tegen vermoeidheid en versterken ze het zenuwstelsel. Ze verhogen ook de immuniteit en beschermen tegen ziekten.

Kruiden voor stress: sint-janskruid

Sint-janskruid is een kruid dat groeit in weilanden, rijk aan b.v. in xanthonen en flavonoïden. Het heeft een licht diastolisch effect. De alcoholische extracten die ervan worden gemaakt, hebben ook antidepressieve eigenschappen. Waarschuwing! Sint-janskruid maakt het lichaam gevoeliger voor licht. Gebruik bij het innemen de solarium niet en blijf niet te lang in de zon.

• Sint-janskruidthee om je humeur te verbeteren: zet een theelepel gedroogde kruiden in 150 ml kokend water gedurende 10 minuten, drink dit tot 3 keer per dag.

Kruiden voor stress: meidoorn

Meidoorn is een struik waarvan de bloemen en vruchten tannines, fytosterines en flavonoïden bevatten, die het werk van de hartspier normaliseren en de kracht van de weeën enigszins vergroten. Alcoholische meidoornextracten hebben een kalmerende werking. Vooral bij verstoringen van het hartritme door nervositeit geven ze geweldige resultaten.

• Meidoornthee om de zenuwen te kalmeren: brouw een theelepel gedroogd fruit in 150 ml kokend water gedurende 10 minuten, zeef (je kunt het zoeten). Drink maximaal 3 keer per dag.

Kruiden voor stress: magnolia

Het staat vooral bekend om zijn prachtige bloemen die verschijnen voordat het blad zich ontwikkelt. Maar afgezien van zijn decoratieve eigenschappen heeft magnolia ook helende eigenschappen, die het voornamelijk te danken heeft aan twee verbindingen die uit de schors worden verkregen: honokiol en magnolol. Ze hebben een anxiolytisch, kalmerend en slaapbevorderend effect, bevestigd door onderzoek. Magnolia heeft ook antidepressieve eigenschappen, helpt bij een slecht humeur en energieverlies. Bovendien, zoals blijkt uit recente studies, kan honokiol de groei van neoplastische tumoren verminderen.

• Hoe magnolia te gebruiken?

In Polen zijn er nog steeds weinig preparaten die zijn verrijkt met magnolia-extracten met antistress- en kalmerende eigenschappen - Salus Natura Magnolia, Relora en Estromineral serena. Magnoliaschors is ook moeilijk te vinden - je kunt er het beste naar zoeken in Chinese geneeskundecentra. Daar kunt u ook informatie krijgen over hoe u het thuis kunt gebruiken.

Kruiden voor stress: valeriaan of valeriaan

Van zijn Latijnse naam wordt het ook valeriaan genoemd, wat voor ons bijna synoniem is met een kalmerend middel. Valeriaan dankt deze eigenschap aan waltratom - iridoid-esters en etherische olie, waarvan de belangrijkste componenten esters van valeriaan en isovaleriaanzuur zijn. Ze verminderen de activiteit van het centrale zenuwstelsel en verminderen daardoor spanning en angst, en zorgen voor een staat van ontspanning. Hierdoor verbetert ook de kwaliteit van de slaap - de slaap komt sneller, is diep en kalm. Naast stoffen met een kalmerend en hypnotiserend effect, zijn er veel andere verbindingen in de wortelstokken en valeriaanwortels, waardoor de plant ook wordt gebruikt bij aandoeningen zoals bijvoorbeeld hypertensie, prikkelbare darmsyndroom, menstruatiepijn, maar ook roos en seborroe. Dit zijn voornamelijk vrije monoterpenen (camfeen, limoneen, pineen en actinidine), organische zuren, gommen, suikers en mineralen.

• Hoe te gebruiken?

Valeriaanwortel of zijn extracten zijn een bestanddeel van veel preparaten met een kalmerend effect, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen, het gevoel van angst en irritatie wordt verlicht - incl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Het is ook gemakkelijk om uw eigen jam van dit kruid te bereiden. Als u echter pure valeriaanwortel gebruikt, vergeet dan niet om na 3-4 weken een paar dagen pauze te nemen, waarna u weer kunt gebruiken.

• Giet 3 eetlepels geraspte valeriaanwortels in een glas lauw water en laat 24 uur staan. Zeef, drink 3 keer per dag een eetlepel maceraat.
• 100 g gemalen valeriaanwortels giet 1/2 l pure wodka. Laat een week staan, schud het gerecht af en toe. Giet de kruiden af ​​en pers ze uit. Voeg 2 kopjes gekookt, koud water toe aan de tinctuur, meng en giet in een donkere fles. Bewaar de tinctuur in de koelkast.Neem 3 keer per dag 40-50 druppels in een glas water na een maaltijd.
• Valeriaan - een thee voor een goede nachtrust: brouw een theelepel gemalen wortel gedurende 10 minuten in 150 ml kokend water, zeef, zoet met honing. Drink een uur voor het slapen gaan.

Kruiden voor stress: lavendel

Lavendel is een lage struik met geurige bladeren en bloemen. Het komt uit de Middellandse Zee, maar sommige soorten worden ook in Polen verbouwd. De infusie van bloemen verlicht hoofdpijn en duizeligheid, ontspant, verlaagt de bloeddruk, kalmeert en versterkt het immuunsysteem. Het helpt ook bij slapeloosheid en maagaandoeningen. U kunt verkruimelde verse bladeren als smaakmaker toevoegen aan vlees en sauzen.

• Lavendelthee voor ontspanning: giet een theelepel droog in 150 ml kokend water, laat 10 minuten trekken. Zeef, drink na de maaltijd.

Kruiden voor stress: citroenmelisse

Melissa is verder een zwermende vogel. Het is een honingplant. Het bevat stoffen die een rustgevend effect hebben op het zenuwstelsel. Het wordt gebruikt bij agitatie, problemen met in slaap vallen, nerveuze uitputting, neurasthenie, diarree en neurotische pijnen in het spijsverteringskanaal. De bladeren hebben een delicate smaak en een aangenaam citroenaroma, dus je kunt hem ook als specerij gebruiken. Het komt in de vorm van theeën, extracten (bijv. Melisana).

Kruiden voor stress: Japanse ginkgo

Ginkgo biloba is een Aziatische boom die wel duizend jaar kan leven. Extracten van deze plant versterken zowel het zenuwstelsel als de bloedsomloop. Ze verbeteren de perifere bloedsomloop, wat resulteert in een betere bloedtoevoer naar de hersenen, verbetert de stemming en verbetert de concentratie. Enkele voorbereidingen: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Kruiden voor stress: passiebloem (passiebloem)

Exotische klimmer met eetbare zaden en fruit dat bekend staat als passievrucht. Het omvat onder meer anti-stress flavonoïden. Het heeft een versterkend en kalmerend effect bij slaapstoornissen, angst en prikkelbaarheid. Het is opgenomen in de volgende voorbereidingen: Yamseen, Passilat.

Kruiden voor stress: brandnetel

Brandnetel is een veel voorkomende plant met ongebruikelijke eigenschappen. Inclusief mi.n. organische zuren, veel vitamine C en K, ook B-vitamines, provitamine A en kalium, calcium en ijzer. Het heeft een opmerkelijk versterkend effect, verhoogt de immuniteit, verbetert de stofwisseling en verhoogt de hoeveelheid rode bloedcellen, en voegt zo energie toe. Je kunt vers sap drinken dat uit de bladeren wordt geperst, of infusies en tincturen maken en jonge blaadjes toevoegen aan soepen en salades. U kunt ook thee en gedroogde brandnetelbladeren kopen.

Kruiden voor stress: bittere sinaasappel

Het komt uit tropische streken van Azië, nu ook verbouwd in het Middellandse Zeegebied. Voor medische doeleinden worden bloemen en fruitschillen gebruikt. Ze bevatten etherische olie, bittere stoffen en flavonoïden met kalmerende en milde slaapverwekkende eigenschappen.

Kruiden voor stress: kamille nobel

De bloemhoofdjes van deze plant bevatten organische zuren, tannines, bitterstoffen, fytosterolen en minerale zouten. Werkt oa ontspant de spieren en ontspant zachtjes.

Kruiden voor stress: moederkruid

Het onkruid van onze velden en bossen. Werkt goed op het cardiovasculaire systeem. Het bevat stoffen (waaronder stachydrine) die de frequentie van hartcontracties verminderen, de bloeddruk verlagen en een kalmerend effect hebben. Het is verkrijgbaar als infusiekruid en in combinatiepreparaten (bijv. Cardiogran, Neuroflos).

Kruiden voor stress: verbena

Aromatisch kruid gekweekt in tuinen. Het versterkt het zenuwstelsel. Een effectief kalmerend middel, onder andere aanbevolen met slapeloosheid. Het stimuleert metabolische processen en verzacht migraine. Je kunt er thee van zetten en het als kruid toevoegen aan vlees en salades.

• Verbenathee voor ontspanning: zet een theelepel gedroogde kruiden gedurende 5-10 minuten in een glas kokend water. Drink één keer per dag.

Bereid na een zware dag een bad voor met ontspannende oliën van rozemarijn, lindebloem, pepermunt, hysop en passievrucht. Lavendel-, scharlei- of neroli-oliën hebben ook ontspannende eigenschappen. Je kunt ze kopen bij aromatherapie-stands. Je kunt ook een sterke infusie van hopbellen, lindebloem, pepermunt, hysop, lieve mevrouw, engelwortel, klaverblad of kamille-manden in de badkuip gieten.

Aanbevolen artikel:

maandelijkse "Zdrowie"