Bij het aanschaffen van een abonnement voor een nieuwe sportschool had ik de mogelijkheid om te profiteren van de Tanita-gewichtstest. Tot mijn verbazing kwam mijn metabole leeftijd erg hoog uit. Ik ben 25 en mijn stofwisselingsleeftijd is 34. Dit resultaat verraste me vanwege het feit dat ik een actief fysiek persoon ben - ik heb 10 jaar volleybal getraind, in het laatste jaar tot vorige maand waren het twee trainingen van twee uur per week en krachtoefeningen twee keer per week (een half jaar), soms speelt ook sqash of voetbal. Een jaar geleden heb ik mijn studie lichamelijke opvoeding afgerond en ik denk dat mijn lichamelijke activiteit echt goed is. Sinds het begin van mijn studie heb ik ook een redelijk fatsoenlijk dieet gevolgd - 4 maaltijden per dag, redelijk uitgebalanceerd. Ik ben praktisch een volledig onthouding. Helaas kleven er drie nadelen aan mijn levensstijl: roken, de laatste tijd veel stress en een zwakte voor gezoete dranken zoals Coca-Cola. Zou het kunnen dat deze factoren mijn stofwisselingsleeftijd zo sterk verhogen (ik ben vooral verbaasd over het effect van roken) ondanks lichamelijke activiteit en andere goede voedingselementen?
Meestal schat het gewicht van Tanita de metabolische leeftijd op basis van het lichaamsvetgehalte. Als het vetgehalte boven de norm voor leeftijd ligt, neemt ook de metabolische leeftijd toe.
Het kan zijn dat u precies dit geval bent - u heeft misschien veel spiermassa maar overtollig lichaamsvet. Bij actieve mensen komt dit veel voor en wordt veroorzaakt door een te hoge fysieke inspanning, een slecht geselecteerde intensiteit en een dieet met een tekort aan calorieën, eiwitten en mineralen. Suiker uit dranken kan ook bijdragen aan de vorming van lichaamsvet.
U zou uw lichaamssamenstelling opnieuw moeten controleren, uw dieet moeten analyseren, uw energieverbruik en het soort lichaamsbeweging moeten beoordelen en zowel uw dieet als uw type training moeten aanpassen om overtollig lichaamsvet kwijt te raken. Met vriendelijke groet.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
---przepisy.jpg)
