Ik heb problemen met mijn hormonen. Ik woon en werk 2 jaar in Engeland. Ik sta onder de hoede van de plaatselijke dokter. Bij het laatste bezoek bleek dat ik hormoonfluctuaties heb, waarvan ik me bewust was en ik weet wat de negatieve gevolgen voor mij zijn. Het grote probleem is dat uw menstruatie wordt gemist of vertraagd. Ik had veel eerder veranderingen in mijn gedrag opgemerkt en begon aan te komen. Ik woog in 2014 68 en ik weeg al 9 maanden 72-73 kg. Ik heb het gevoel dat ik nu ongesteld moet worden omdat ik me een beetje erger voel. Ik heb pillen van Rigevidon voorgeschreven, wil met de behandeling beginnen, maar kan niet voordat ik ongesteld ben. Ik weet niet of ik een schildklierprobleem heb, want de dokter heeft me niets verteld. Net zoals ik soms naar mezelf kijk, ben ik bang dat ik hypothyreoïdie heb. Als ik geen hypo ben, wat kan ik dan doen om mijn metabolisme te versnellen, wat moet ik eten en wat moet ik vermijden. Ik ga op de loopband, ik probeer normaal te eten. Ik weet dat ik meer fruit, groenten moet eten. Soms geef ik het al op, maar ik probeer positief te zijn. Als ik meer tijd heb, ga ik naar de sportschool. Hoe zit het met sporten? Hoeveel moet ik in het begin oefenen om later wat meer te oefenen en resultaten te behalen?
Om afvallen effectief te laten zijn, moeten aanvullende tests worden uitgevoerd: algemene bloed- en urinetests, schildklierhormonen, bijnieren en geglycosyleerd hemoglobine om insulineresistentie uit te sluiten. Het kan te maken hebben met PCOS (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.poradnikzdrow .pl / zwangerschap-en-moederschap / onvruchtbaarheidsbehandeling / pcos-polycysteus-ovariumsyndroom-belemmert-zwangerschap-tijdens-zwangerschap_33680.html). Dan zou bekend zijn in welke richting het dieet voor u moet gaan, uit welke producten het moet bestaan. Dan moet het worden aangepast aan uw levensstijl, d.w.z. werk en lichamelijke activiteit.
Als u uw calorie-inname drastisch verlaagt en ze eet in de vorm van groenten en fruit, krijgt u het tegenovergestelde effect van het accumuleren van lichaamsvet. Het is hetzelfde met moeite. Het moet de juiste intensiteit hebben en aangepast zijn aan uw conditie en tijdsmogelijkheden (bijv. Ploegendienst). Je kunt niet rennen omdat het de kans op blessures vergroot, en bij het afvallen moet je ook geen gewichtheffen of grote hoeveelheden squats en sprongen maken. Omdat je zo je spieren versterkt. Je moet veel lopen en proberen je spieren zoveel mogelijk te gebruiken bij je dagelijkse bezigheden (naar boven, naar beneden gaan, bladeren harken, wortelen raspen, enz.). In jouw geval zijn er veel van deze verschillende elementen, ze moeten goed in elkaar worden gezet. Strategisch belangrijk zijn bloedchemie testen, voedingsgeschiedenis met u, informatie over voedselallergieën en -intoleranties, evaluatie van uw huidige dieet, conditietesten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
-zdarza-si-coraz-czciej.jpg)
