ACT-therapie: wat is het en hoe werkt het?

ACT-therapie wordt onder meer aanbevolen die mensen die vaak - uit angst voor niet nader gespecificeerde gevolgen - uitdagingen vermijden waarvan de effecten voor hen een bron van vreugde kunnen zijn. ACT-therapie is ook van toepassing op degenen die weglopen voor de emoties die ze ervaren.Lees wat de ACT-therapie is, ontdek wat de aannames zijn en kijk welke problemen kunnen worden opgelost dankzij deze therapeutische methode.

Inhoudsopgave:

ACT-therapie: waar gaat het over?
ACT-therapie: hoe gaat het?
ACT-therapie: welke problemen kan het oplossen?
ACT-therapie: een kritiek

ACT-therapie is eigenlijk een afkorting van de volledige naam, die "acceptatie- en commitment-therapie" is - in het Pools betekent het "acceptatie- en commitment-therapie". Het bestaat al sinds 1982, toen Steven C. Hayes voor het eerst de aannames van deze therapeutische methode presenteerde.

ACT-therapie: waar gaat het over?

De basisprincipes van ACT-therapie worden zelfs genoemd in het acroniem dat deze therapie beschrijft - het kan worden vertaald als "act". In feite is de basis voor deze therapeutische methode afkomstig van cognitieve en gedragstechnieken.

De makers van de acceptatie- en commitment-therapie voerden aan dat menselijk lijden vaak voortkomt uit ... zijn gedrag. Volgens hen ervaren mensen vaak psychologische conflicten doordat ze proberen hun onaangename emoties te bestrijden.

Soms vermijden ze ze - zelfs een persoon met sociale angst kan koste wat het kost massa-evenementen of openbare toespraken vermijden, waarover de gedachte alleen al een buitengewone mate van angst bij hen oproept.

Tegelijkertijd kan iemand die met een dergelijk probleem worstelt, soms de behoefte voelen om zichzelf aan andere mensen te laten zien - maar vanwege de angsten die voortkomen uit sociale angst, zal hij het misschien nooit ondernemen.

Dit creëert spanning bij hem en leidt tot psychisch ongemak - tijdens ACT-therapie worden dergelijk gedrag en gedachten die in het hoofd van de patiënt verschijnen geanalyseerd, en tijdens de behandeling wordt geprobeerd hem te laten beseffen dat wanneer hij zich anders gaat gedragen, zijn welzijn geleidelijk zal verslechteren. tijd wordt beter.

ACT-therapie: hoe gaat het?

Het belangrijkste doel van ACT-therapie is het verhogen van de zogenaamde psychologische flexibiliteit - het is een maatstaf voor het vermogen van de menselijke psyche om met enkele onaangename gebeurtenissen in het leven om te gaan. Een persoon die psychologische flexibiliteit heeft ontwikkeld, kan hier en nu functioneren, ongeacht de emoties waarmee hij of zij op dit moment wordt geconfronteerd.

Een van de aannames van ACT-therapie is ook om de patiënt te leren dat het weglopen van emoties niet goed is - als ze worden onderdrukt, hopen ze zich op en als ze aanzienlijk toenemen, kan dit resulteren in een mentale crisis.

In de loop van de therapie is het doel dat de patiënt wordt geaccepteerd - dankzij dit kan hij accepteren dat de realiteit om hem heen precies is zoals die is en dat hij deze niet significant kan veranderen.

Er wordt verwacht dat het de zogenaamde cognitieve defusie, waardoor hij in staat zal zijn om naar zichzelf en zijn gedachten te kijken als van de zijkant.

Bij ACT-therapie is het ook belangrijk om het vermogen van de patiënt te ontwikkelen om bepaalde momenten opnieuw te beleven (in plaats van te focussen op het verleden of de toekomst) en de waarden vast te stellen die een bepaalde persoon in zijn leven wil volgen.

Het doel is ook om ervoor te zorgen dat de patiënt - bewust - activiteiten kan ontplooien die passen bij zijn waardensysteem en die hij gewoon zou willen doen.

In het algemeen heeft de acceptatie- en commitment-therapie tot doel de patiënt in staat te stellen om te gaan met alle emoties waarmee hij in aanraking komt en dat hij er niet voor wegloopt - dit kan worden bereikt dankzij de ontwikkeling van de eerder genoemde psychologische flexibiliteit.

Het wordt ontwikkeld door tijdens de therapie te analyseren hoe de patiënt de eerder genoemde acceptatie, cognitieve defusie, contact met het huidige moment ontwikkelt, evenals het vastleggen van het waardesysteem en het actievermogen.

De therapeut bepaalt op welke van deze gebieden de patiënt een soort tekortkoming heeft - later krijgt de patiënt onder meer passende oefeningen, waardoor de bestaande problemen worden verminderd.

Dit wordt bereikt dankzij verschillende technieken, b.v. mindfulness (gerelateerd aan het focussen op externe en interne prikkels die een persoon op een bepaald moment bereiken) of verschillende metaforen.

Benadrukt moet hier worden dat de aannames die hierboven zijn beschreven slechts één voorbeeld zijn - bij ACT-therapie worden ook andere modellen gebruikt, waardoor het mogelijk is om te bepalen wat voor soort problemen een bepaalde patiënt ervaart.

ACT-therapie: welke problemen kan het oplossen?

Acceptatie- en commitment-therapie wordt soms aanbevolen aan patiënten die worstelen met verschillende psychische stoornissen.

Meestal wordt vermeld dat het mensen kan helpen die worstelen met angst in sociale situaties, maar ook mensen die dagelijks veel stress ervaren op het werk.

Dit zijn echter niet de enige problemen waarbij ACT-therapie kan worden gebruikt - er zijn berichten over de mogelijkheid om het te gebruiken bij mensen met depressieve stoornissen, angststoornissen of zelfs psychotische stoornissen.

Er wordt vermeld dat acceptatie- en commitment-therapie ook gunstige resultaten kan opleveren bij patiënten met eetstoornissen of bij mensen die worstelen met bepaalde verslavingen.

Tot nu toe worden hier alleen psychische stoornissen genoemd, maar acceptatie- en commitment-therapie kan ook helpen bij patiënten die worstelen met totaal verschillende soorten problemen. Er wordt vermeld dat het kan worden gebruikt bij patiënten die lijden aan epilepsie, fibromyalgie, chronische tinnitus of chronische pijn.

ACT-therapie: een kritiek

Acceptatie- en commitment-therapie en de effectiviteit ervan zijn in verschillende onderzoeken beoordeeld en hebben zelfs veel aanhangers, maar er is wel enige kritiek op.

Sommige onderzoekers zijn van mening dat er niet genoeg gegevens zijn om de effectiviteit van deze therapeutische methode te overtuigen - critici van ACT-therapie stellen dat de resultaten van de tot dusver uitgevoerde onderzoeken enkele methodologische tekortkomingen vertonen (bijvoorbeeld als gevolg van de kleine omvang van de onderzochte groepen patiënten).