Haarpillen kunnen nuttig zijn bij de haarverzorging. Het is de moeite waard eraan te denken dat de gezondheid en conditie van ons haar wordt beïnvloed door vele factoren, waarvan er slechts enkele afhankelijk zijn van externe zorg. Shampoos, conditioners en maskers hebben alleen een goede invloed op ons haar als het functioneren van ons lichaam de groei en duurzaamheid goed regelt. Uitvallen, droog haar kan een symptoom zijn van aanzienlijke tekorten aan vitaminen of mineralen, die haarpillen helpen aanvullen.
Haartabletten vullen hun goede verzorging aan. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat de eerste stap om hun goede conditie te behouden altijd een uitgebalanceerd dieet moet zijn, met een verscheidenheid aan ingrediënten en gebaseerd op verse, onbewerkte producten.
Als we echter niet op deze manier kunnen of kunnen eten, of als we proberen de 'schade' te compenseren die is veroorzaakt tijdens een slecht gediversifieerd dieet, kunnen we medicijnen en voedingssupplementen gebruiken die niet alleen de conditie van ons kapsel verbeteren, maar ook de gezondheid van het hele lichaam. en zelfs welzijn.
De hieronder gepresenteerde vitamines en mineralen kunnen op natuurlijke wijze worden aangevuld, zodat hun bronnen in de voeding worden gegeven, of ze kunnen met succes worden gebruikt in de vorm van tabletten.
In het laatste geval moet eraan worden herinnerd dat de opname van deze ingrediënten niet zo effectief zal zijn als bij natuurlijke bronnen. Significant voor de effectiviteit van suppletie is de concentratie van een bepaald ingrediënt, meestal beschreven in een gewichtseenheid, microgrammen en de dagelijkse consumptienorm. U hoeft zich geen zorgen te maken dat deze norm meerdere keren wordt vermenigvuldigd, juist vanwege de beperkte verteerbaarheid.
Inhoudsopgave
- Haartabletten: B-vitamines
- Haarpillen: mineralen
Een goede verzorging en suppletie is de basis in de strijd om dik en glanzend haar. Merz Spezial Dragees is een voedingssupplement dat, dankzij de unieke samenstelling van vitamines en micro-elementen, zal helpen om het gezonde uiterlijk van uw haar te behouden.
Meer te weten komenHaartabletten: B-vitamines
Het vitamine B-complex is een klassiek haarversterkend supplement - deze vitamines zijn te vinden in alle tabletten die zijn bedoeld voor de conditie van het haar. Dus wat zijn de voordelen van vitamine B-suppletie? Ze zijn betrokken bij de stofwisseling, het werk van de bloedsomloop en het zenuwstelsel. Vitamine B-tekort manifesteert zich door een droge huid en haar, maar ook door een depressieve stemming of concentratieproblemen. Belangrijk is dat hun houdbaarheid nadelig wordt beïnvloed door voedselverwerking, wat ertoe kan leiden dat we zelfs met een uitgebalanceerd dieet niet genoeg van deze elementen leveren.
Vitamine B1 - thiamine - Het effect op de huid en het haar is bijzonder belangrijk. Het is niet alleen een belangrijk element in het proces van aminozuurbiosynthese waaruit het haar wordt gemaakt, maar het reguleert ook het werk van de talgklieren. Het tekort kan leiden tot vet haar, evenals problemen met verstopte poriën en acne.
Natuurlijke bronnen: lever, peulvruchten, gist, noten.
Vitamine B2 - riboflavine - een ander belangrijk onderdeel van aminozuursynthese en vetzuurmetabolisme. Verantwoordelijk voor haargroei en regeneratie.
Natuurlijke bronnen: lever, kaas, amandelen, eieren, zalm, peulvruchten, volkorenbrood.
Vitamine B3 - niacine - zijn rol in het lichaam is gerelateerd aan het metabolisme van voedingsstoffen om energie vrij te maken. Het is ook belangrijk bij de vorming van erytrocyten en het werk van de bloedsomloop, inclusief het leveren van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof aan de huid en het haar.
Natuurlijke bronnen: vlees, peulvruchten, aardappelen, zonnebloempitten, gist.
Vitamine B5 - pantotheenzuur - is betrokken bij stofwisselingsprocessen, beïnvloedt de aanmaak van hormonen, neurotransmitters en vetzuren. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en bevordert wondgenezing. Het tekort kan zich uiten in aandoeningen van de bloedsomloop, zoals gevoelloosheid en tintelingen van de ledematen, nervositeit en depressie, en heeft ook een enorme impact op het haar en kan leiden tot haaruitval en grijs worden. Bovendien is vitamine B5 betrokken bij het proces van het aanmaken van keratine, het belangrijkste eiwit dat het haar opbouwt.
Natuurlijke bronnen: lever, champignons, avocado's, eieren, noten, koninginnengelei, bananen.
Vitamine B6 - een andere uiterst belangrijke vitamine die verband houdt met de productie van aminozuren, die de bloeddruk en de hartfunctie beïnvloedt. Door aan te vullen met vitamine B6 ondersteunen we het proces van het aanmaken van nieuw haar.
Natuurlijke bronnen: kikkererwten, aardappelen, bananen, boekweit.
Vitamine B7 - biotine - het ingrediënt dat het vaakst wordt genoemd in advertenties voor haarsupplementen. Het beïnvloedt de synthese van keratine, d.w.z. rechtstreeks op de conditie van het haar, de dikte, glans en elasticiteit. Het speelt ook een rol bij het metabolisme en de energieopslag, net als andere B-complexvitamines.
Natuurlijke bronnen: lever, eieren, volkorenbrood, spinazie, tomaten, noten, kaas.
Haarpillen: mineralen
Laten we kennis maken met enkele macro- en micro-elementen, waarvan de suppletie ons zal helpen als we problemen hebben met haaruitval, broosheid en droogheid.
IJzer - IJzertekort kan leiden tot bloedarmoede, wat al een ernstige medische aandoening is, maar haaruitval kan een van de eerste tekenen zijn van een gebrek aan ijzer in uw dieet, dat de moeite waard is. Het probleem kan vooral gelden voor mensen die een afslankdieet volgen of vegetariërs, omdat het ijzer in vlees zeer goed wordt opgenomen. IJzer is betrokken bij de aanmaak van rode bloedcellen en is vooral een bestanddeel van het bloed dat zuurstof naar de cellen transporteert.
Natuurlijke bronnen: lever, tarwezemelen, eieren, bonen, peterselie.
Zink - zink kan helpen bij het uitdrogen en uitvallen van haar, omdat het de keratine-synthese reguleert, dus het is erg belangrijk in het proces van haarvorming. We kunnen ook zink aanvullen als we hun groei willen versnellen.
Natuurlijke bronnen: eieren, pompoenpitten, peterselie, bonen, champignons, sla, peulvruchten.
Magnesium - een mineraal dat voornamelijk wordt geassocieerd met het werk van de bloedsomloop, een macro-element dat rechtstreeks invloed heeft op de belangrijkste processen die in ons lichaam plaatsvinden. Het tekort zal ook een negatieve invloed hebben op de huid en het haar. Helaas is het gemakkelijk om magnesiumtekort te krijgen - het wordt weggespoeld met koffie, thee, alcohol en stress en lichamelijke activiteit hebben ook een negatieve invloed op het niveau in het lichaam.
Natuurlijke bronnen: cacao, spinazie, pompoenpitten, volkorenmeel, noten.
Onze expert
In het geval van vetoplosbare vitamines en mineralen bestaat er een zeker risico op overdosering, dus overschrijd de aanbevolen doses op de bijsluiter niet en let op de reacties van uw lichaam. We hoeven ons echter geen zorgen te maken over te grote porties in water oplosbare vitamines, d.w.z. B-vitamines en vitamine C, hun overschot wordt via de urine uitgescheiden.
Lees ookHaarcosmetica: welke moet je hebben en welke zijn niet nodig?
Hoe moet je je haar wassen? Methoden en frequentie van haarwassen
Wat te doen om haar sneller te laten groeien?
