CALORIE TABEL: groenten. Kijk hoeveel calorieën groenten hebben!

Met de calorieëntabel in groenten kunt u nagaan hoe caloriearm de voedingsmiddelen zijn die de basis van ons dieet zouden moeten vormen. Dus kijk hoeveel calorieën groenten hebben - incl. bloemkool, aardappelen, wortelen, uien en bieten.

Calorietabel - groenten bewijzen grotendeels dat groenten niet alleen gezond zijn, maar ook caloriearm. Onthoud dat groenten de basis van uw dieet moeten vormen - volgens de aanbevelingen van het Food and Nutrition Institute zouden ze de helft moeten uitmaken van de maaltijden die u elke dag eet. Dus kijk hoe de calorische inhoud van groenten wordt gepresenteerd.

Hoeveel calorieën zijn groenten - de minst calorische groenten

1. Minst calorische groenten: groene komkommer

Een van de minst calorische groenten is groene komkommer - 100 g van het product bevat slechts 15 kcal. De eigenschappen zijn grotendeels vergelijkbaar met ... watermeloen. Beide producten bevatten veel water - een komkommer bestaat voor 96 procent uit - en is vooral daardoor caloriearm. Aan de andere kant hebben ze weinig voedingswaarde. Komkommerschil is erg gunstig, het bevat sterolen die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Groene komkommer heeft ook een gunstig effect op het spijsverteringsproces, versnelt de vetverbranding en verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Komkommer heeft een lage glycemische index - 15.

2. De minst calorische groenten: courgette

Courgette is net zo calorieën als komkommer - 100 g van het product bevat 15 kcal. Courgette ondersteunt de stofwisseling, het is ook rijk aan kalium, wat het vasthouden van water in het lichaam voorkomt en zo het gewichtsverlies versnelt. Courgette wordt gebruikt in een detoxdieet omdat 90 procent van de inhoud uit water bestaat.

3. Minst calorische groenten: zuurkool

Hoeveel kilocalorieën heeft zuurkool? Iets meer dan groene komkommer en courgette - 19. Het gebruik ervan wordt aanbevolen voor mensen die een dieet volgen vanwege het hoge vezelgehalte en het feit dat het snel verzadiging veroorzaakt. Zuurkool bevat B-vitamines, vitamine C, niacine en vitamine E, evenals bètacaroteen en mineralen.

Hoeveel calorieën groenten hebben: de meest calorische groenten

1. De meest calorische groenten: bonen

Zowel witte als zwarte bonen bevatten veel calorieën - ze bevatten respectievelijk 333 en 341 kcal. Mensen die aan het afslanken zijn, hoeven het echter niet op te geven - het is een rijke bron van vezels en bevredigt snel het gevoel van volheid. Daarnaast bevat het lecine en mineralen: calcium, fosfor, kalium.

2.De meest calorische groenten: erwten

Erwten bevatten iets minder calorieën dan bonen - 293. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat het grote hoeveelheden voedingsvezels, B-vitamines (inclusief pantotheenzuur en foliumzuur), mineralen, vitamine C, vitamine E, vitamine K bevat. Glycemische index van erwten in gekookte vorm is 22.

3. De meest calorische groenten: maïs

100 gram maïskolf bevat 86 kcal, maar het is de moeite waard om met mate te consumeren. Waarom? Het bevat antioxidanten: bètacaroteen en luteïne, het is een waardevolle bron van selenium, omega-3-zuren, vitamine E en vezels. het heeft echter een hoge glycemische index - 65.

Groenten - calorietabel

Hoeveel calorieën hebben groenten? Bekijk het dankzij onze tafel!

Calorietabel: groenten (kcal / 100 g)

aubergine	25
snijbiet	17
tuinboon	72
broccoli	31
spruitjes	43
rode biet	43
rode biet	49
ui	40
mierikswortel	48
courgette	15
cichorei	23
Knoflook	149
bieten	40
pompoen	26
witte, droge bonen	333
rode, droge bonen	337
zwarte, droge bonen	341
mungo bonen	341
Groene bonen	31
droge erwten	293
groene erwten, peulen	81
boerenkool	49
Cucurbit	18
bloemkool	25
koolraap	27
kappertjes, een eetlepel	23
witte kool	25
rode kool	31
Zuurkool	19
boerenkool	27
artisjokken	47
tomatenketchup	112
alfalfaspruiten	23
sojascheuten	118
maïskolf	86
ingeblikte mais	61
wortel	41
komkommer	15
tomaat	18