Het luie darmsyndroom is een ziekte van onze tijd. Een zittende levensstijl, stress, slechte voeding, constante haast - dit alles verstoort de darmen. Als gevolg hiervan willen ze niet zonder hulp werken, en de middelen voor constipatie breken records van populariteit. Ga na wat het luie darmsyndroom precies is en hoe u het correct kunt behandelen.
Lazy Bowel Syndrome is een aandoening waar iedereen voor moet werken. Ongezonde levensstijl, slechte voeding, stress. Effect - gebruikelijke constipatie en het bijbehorende ongemak. Als het probleem al is opgetreden, aarzel dan niet - begin met handelen. De effecten van constipatie kunnen erg gevaarlijk zijn voor het hele lichaam.
Hoor waar het lazy gut-syndroom over gaat. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Lazy bowel syndrome: behandeling is een gezonde levensstijl
Het luie darmsyndroom wordt gemakkelijk en aangenaam behandeld, het enige wat u nodig heeft, is een goede wil om enkele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen. Voornamelijk:
1. Verander uw dieet
-
Verrijk het dieet met kuilvoer - dankzij melkzuurbacteriën verbeteren ze het werk van de darmen.
-
Gebruik indien mogelijk elke dag gefermenteerde melkdranken (yoghurt, kefir, karnemelk) omdat deze melkzuurbacteriën bevatten. Ze produceren stoffen in de dikke darm die dit deel van het spijsverteringsstelsel stimuleren om te werken en de groei van voor de gezondheid ongunstige bederfelijke bacteriën remmen.
-
Eet meer vezelrijk voedsel. Het is een stofdoek - het reinigt de darmen (het wordt niet verteerd in het spijsverteringskanaal, waardoor de hoeveelheid voedselresten toeneemt) en reguleert het ritme van de stoelgang. Je vindt het in volkoren- en volkorenbrood, gries, volkorenpasta, natuurlijke granen, bruine rijst, zemelen en groenten en fruit. Voeg vezelrijk voedsel langzaam toe, anders krijgt u mogelijk het tegenovergestelde effect, d.w.z. constipatie kan erger worden. Onthoud: hoe meer vezels, hoe vochtiger - je hebt minimaal 2 liter per dag nodig.
-
Vermijd vet en gefrituurd voedsel, beperk suiker, snoep en suikerhoudende dranken.
2. Verhoog de mobiliteit
-
Stap uit de bushalte voor je bestemming, parkeer twee blokken verderop, neem de trap in plaats van de lift.
-
Schrijf je in voor een club, een zwembad, koop een fiets, rolschaatsen, speel komeet - de keuze is zo groot dat je zeker iets voor jezelf zult vinden.
-
Ochtend- of avondoefeningen thuis - crunches, bochten of yoga, in tegenstelling tot wat het lijkt, vereisen alleen wilskracht.
3. Net als een uurwerk
De constante drukte, vooral 's ochtends, wanneer de darmen het meest actief zijn, betekent dat je vaak geen tijd hebt om rustig naar het toilet te gaan. Door de natuurlijke ontlastingsreflex te remmen, bevordert u slechte gewoonten die de mechanismen die de ontlasting beheersen, verzwakken. De darm wordt steeds lui. Als gevolg hiervan treedt vaak constipatie op. Plan dus je dag om wat tijd vrij te maken in je ochtendschema. Het is het echt waard, zelfs als je 's ochtends vroeg opstaat.
Lees ook: Waarom mag er GEEN VOORWAARDEN WORDEN GELEVERD? Constipatie tijdens de zwangerschap - hoe ermee om te gaan? Vitale vezel voor obesitas en diabetes. Hoe werken vitale vezels?Lazy bowel syndrome: purgeren is niet de oplossing
Laxeermiddelen lijken de oplossing te zijn. Maar pas op! Ze kunnen schadelijk zijn als ze niet op de juiste manier worden gebruikt. Bijzonder gevaarlijk zijn die met anthraverbindingen (plantaardig biologisch actieve stoffen die bij orale toediening een laxerend effect hebben), bijv. Sennabladeren en -peulen, wegedoornschors, wortelwortel, omdat ze bij overmaat het darmslijmvlies sterk irriteren. Als je dergelijke maatregelen langdurig toepast, in plaats van de darm te stimuleren, maak je deze nog luier en maakt je de spijsvertering ervan afhankelijk. Daarom moet u op zoek gaan naar preparaten die minimale hoeveelheden anthraverbindingen bevatten en die kunnen worden gebruikt voor langdurige therapie.
Lazy Bowel Syndrome: welke ondersteuning?
U kunt een preparaat in uw dagelijkse voeding opnemen dat effectief en veilig het natuurlijke werk van de darmen helpt herstellen zonder de goede werking ervan te verstoren. De meest gebruikte preparaten om te helpen bij darmstoornissen kunnen in drie groepen worden verdeeld:
- verzachtend (ze verzachten de ontlasting, stimuleren het werk van de darm)
- contact (ze werken rechtstreeks op de bekleding van het darmslijmvlies)
- osmotisch (verhoging van de penetratie van water in het darmlumen).
Aanbevolen artikel:
Home remedies voor constipatie - los het probleem snel opAanbevolen artikel:
ZITTEND LEVEN zal ziekte over je brengen
