Stress - hoe te ontspannen?

Maakt stress me de hele tijd gespannen en kan ik niet ontspannen? Hoe kunt u uw spieren ontspannen?

Stress kan uw spieren natuurlijk gespannen maken. Waarschijnlijk niet de enige, maar misschien wel de belangrijkste. We moeten echter nader bekijken wat voor soort stress het is en eraan werken om de oorzaken ervan te elimineren, niet alleen de effecten. Een dergelijke "behandeling" van symptomen is nooit voldoende, noch heeft het langetermijneffecten. Daarom zou ik je aanraden om meer aandacht te besteden aan de oorzaken, de manier waarop je reageert en hoe je omgaat met het individuele profiel van je stress. Als het gaat om methoden voor spierontspanning - je kunt boeken over dergelijke oefeningen in boekwinkels vinden, een cd bij hen kopen of je aanmelden voor geschikte oefeningen (yoga, tai-chi, ontspanning). Je moet ze gewoon leren. Met vriendelijke groet, Tatiana Ostaszewska-Mosak

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Hij is klinisch gezondheidspsycholoog.

Ze studeerde af aan de Faculteit Psychologie van de Universiteit van Warschau.

Ze is altijd bijzonder geïnteresseerd geweest in de kwestie van stress en de impact ervan op het menselijk functioneren.

Hij gebruikt zijn kennis en ervaring bij psycholog.com.pl en bij het Fertimedica Fertility Center.

Ze volgde een opleiding integratieve geneeskunde bij de wereldberoemde professor Emma Gonikman.