Redenen voor het ontbreken van gewichtsverlieseffecten

Ik schrijf in de vraag waarom ik niet kan afvallen. Ik trainde meer dan een jaar in de sportschool, maar kreeg een knieblessure en had een paar maanden vrij. Tijdens de eerste trainingsperiode hield ik me niet te veel aan mijn dieet. Ik probeerde gewoon geen snoep, fastfood te eten, mijn training was niet al te ordelijk en toch kon ik in de eerste 2 weken 4 kg afvallen. Nu houd ik me aan alle regels van gezond eten, 5 maaltijden per dag, aandacht besteden aan calorieën, koolhydraten, eiwitten etc., avondeten 4 uur voor het slapengaan, frituren opgeven, 3 liter water per dag etc. De training is ook gericht op reductie, opgedeeld in individuele dagen, in dagen tussen krachtoefeningen. Ik kan zien dat mijn spieren groeien, aangezien ik ze eerder had, nu gaat het veel sneller, maar het vet wordt niet verbrand en daarom zie ik er groter uit, niet kleiner. Het is al 7 maanden bezig, dus de veranderingen moeten zeker zichtbaar zijn. Ik heb schildkliertesten gedaan, ik ben gezond. Maar ik voel me al een tijdje als een ballon, ik heb een buik die meestal niet dik is maar "opgeblazen". Ik heb het gevoel dat ik zwanger ben (en nee, dat ben ik niet). Er waren momenten dat ik maar een glas water per dag dronk, meer niet, dus ik vermoed dat het gaat om het vasthouden van water in het lichaam. Bovendien is er alcohol. Ik drink al een tijdje regelmatig en ik krijg er altijd dorst van. De ene dag weeg ik 60 kg en de volgende dag weeg ik 63 kg, het is onmogelijk. Ik vraag om hulp in de vorm van een antwoord, bij voorbaat dank!

Klaudia! Door regelmatig te sporten en te eten zoals door u beschreven, zou een vermindering moeten optreden. Door spiermassa op te bouwen, neemt uw lichaamsgewicht toe, waardoor het vetreducerende effect mogelijk niet zichtbaar is in het gewicht. Probeer een voedingsdeskundige in uw stad te vinden die een apparaat voor lichaamssamenstelling heeft. Dankzij de meting ga je na hoeveel vet je in je lichaam hebt en kijk je na een paar maanden trainen en redelijke voeding of er effecten zijn. Een opgeblazen buik kan leiden tot: menstruele spanning, consumptie van alcohol, zout, koolzuurhoudende dranken. Bedenk dat CO2 (kooldioxide) het legen van voedsel uit de maag vertraagt. Ik raad ook aan om de teksten te bekijken met meer redenen waarom je de effecten van gewichtsverlies niet kunt zien:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Waarom-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Waarom-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op