Welke voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten? Koolhydraten zijn voornamelijk te vinden in graanproducten, maar ook in droge zaden van peulvruchten. Zowel fruit als groenten zorgen voor kleinere hoeveelheden. De bron van koolhydraten zijn ook snoep en zoetwaren, maar deze moeten worden vermeden. Bekijk de tabel om te zien welke voedingsmiddelen rijk zijn aan koolhydraten en hoeveel ze bevatten.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten? Koolhydraten zijn voornamelijk te vinden in graanproducten, maar ook in droge zaden van peulvruchten. Zowel fruit als groenten zorgen voor kleinere hoeveelheden. De bron van koolhydraten zijn ook snoep en zoetwaren, maar deze moeten worden vermeden omdat ze alleen energie leveren zonder waardevolle voedingsstoffen. Vandaar het gezegde "lege calorieën".
Luister naar welk voedsel rijk is aan koolhydraten. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten
| Graanproducten | Totale koolhydraten in 100 g van het product | Vezel |
| Tarwemeel type 500 | 74,0 | 2,3 |
| Tarwebrood | 54,3 | 2,7 |
| Graham brood | 48,7 | 6,4 |
| Knapperig brood | 78,9 | 6,0 |
| Pasta met twee eieren | 76,8 | 2,6 |
| Volkoren pasta | 68,0 | 6,2 |
| Boekweit | 69,3 | 5,9 |
| Parelgort | 74,9 | 5,4 |
| griesmeel | 76,7 | 2,5 |
| Havermout | 69,3 | 6,9 |
| Haverzemelen | 61,9 | 42,4 |
| Cornflakes | 83,6 | 6,6 |
| bruine rijst | 76,8 | 8,7 |
| witte rijst | 78,9 | 2,4 |
| Fruit en fruitconserven | Totale koolhydraten in 100 g van het product | Vezel |
| Kruisbes | 11,8 | 3,0 |
| Banaan | 23,5 | 1,7 |
| Citroen | 9,5 | 2,0 |
| Grapefruit | 9,8 | 1,9 |
| Peer | 14,4 | 2,1 |
| appel | 12,1 | 2,0 |
| Frambozen | 12,0 | 6,7 |
| Sinaasappels | 11,3 | 1,9 |
| aalbes | 13,8 | 7,7 |
| Rozijnen | 71,2 | 6,5 |
| Aardbeien | 7,2 | 1,8 |
| Pruimen | 11,7 | 1,6 |
| Pruimen | 68,9 | 9,4 |
| Druiven | 17,6 | 1,5 |
Aanbevolen artikel:
Eenvoudige en complexe koolhydraten in de voeding: bronnen, vraag Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Een uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot gezondheid en een beter welzijn. Gebruik JeszCoLubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids. Kies uit duizenden recepten voor gezonde en smakelijke gerechten met de voordelen van de natuur. Geniet vandaag nog van een individueel samengesteld menu, constant contact met een diëtist en vele andere functionaliteiten!
Meer te weten komen| Groenten | Totale koolhydraten in 100 g van het product | Vezel |
| Rode biet | 9,5 | 2,2 |
| Ui | 6,9 | 1,7 |
| Pompoen | 7,7 | 2,8 |
| Bloemkool | 5,0 | 2,4 |
| Koolraap | 6,5 | 2,2 |
| witte kool | 7,4 | 2,5 |
| Wortel | 8,7 | 3,6 |
| Komkommer | 2,9 | 0,5 |
| rode peper | 6,6 | 2,0 |
| Peterseliewortel) | 10,5 | 4,9 |
| Tomaat | 3,6 | 1,2 |
| Cf. | 5,7 | 2,7 |
| Sla | 2,9 | 1,4 |
| Aardappelen | 18,3 | 1,5 |
Aanbevolen artikel:
Tarwe: variëteiten en voedingswaarde
| Peulvruchten zaden | Totale koolhydraten in 100 g van het product | Vezel |
| Tuinboon | 14 | 5,8 |
| Groene bonen | 7,6 | 3,9 |
| Droge witte bonen | 61,6 | 15,7 |
| Droge erwten | 60,2 | 15,0 |
| Doperwten | 17,0 | 6,0 |
| Droge sojabonen | 32,7 | 15,7 |
| Droge groene linzen | 60,8 | 8,9 |
| Droge kikkererwten | 60,6 | 15,0 |
Aanbevolen artikel:
Hoeveel groenten en fruit kun je op een dag eten?
