Om overtollig gewicht kwijt te raken, is het nodig om overtollig vet te verbranden. Het lichaam moet zijn energiereserves uit vetweefsel gaan opgebruiken. Het is mogelijk wanneer uw energiebalans negatief is, d.w.z. u beperkt uw voedsel terwijl u afvalt. Maar je kunt ook een negatieve energiebalans bereiken door meer te bewegen.
Als je wilt afvallen, moet je lichaam zijn energiereserves uit vet gaan opgebruiken. Dit gebeurt alleen als uw energiebalans negatief is. Kortom, wat we eten, levert het lichaam niet voldoende calorieën op. Daarom beperken we ons voedsel meestal. Maar er is een effectievere manier om af te vallen.
Lees ook: Hoe word je dik? Lichaamsvetindex WHR De formules voor het ideale lichaamsgewichtLichamelijke activiteit is nodig om af te slanken om effectief te zijn
Als je een negatieve energiebalans begint te bereiken door meer te bewegen, vermijd je het jojo-effect. Dit komt doordat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen uw dagelijkse energieverbruik verhoogt, maar ook uw basaal metabolisme (PPM) verhoogt. Dit is de hoeveelheid energie die uw lichaam elke dag nodig heeft om basisfuncties in het leven te behouden, zoals ademhaling, hartslag en constante lichaamstemperatuur. Hoe hoger de PPM, hoe meer het lichaam gedurende de dag verbrandt. Drastische beperkingen geïntroduceerd in het menu verlagen de PPM, terwijl regelmatige beweging helpt om het te verhogen. En dit is niet alleen een garantie voor gewichtsvermindering, maar ook voor het behoud van de verkregen resultaten. De principes van gezond eten mogen niet worden vergeten.
Beweging en gezonde voeding garanderen succes bij het afvallen
Lichamelijke activiteit hoeft niet per se dagelijkse training in een fitnessclub of sportschool te zijn. Begin in kleine stapjes. Parkeer je auto verder om een stukje te lopen, ga de trap op in plaats van de lift te nemen. Probeer tijdens het wachten op een vergadering of bus rond te lopen, niet te zitten. Als het weer gunstig is en u zaken in de buurt van uw huis heeft of als u kleine boodschappen moet doen, gaat u te voet. Deze kleine energiekosten zullen optellen en u helpen de energiebalans in evenwicht te brengen. En als u geleidelijk aan regelmatig wandelen, joggen of fietsen toevoegt, kunt u met een gezonde eetstijl, zonder speciale beperkingen in te voeren, een negatieve energiebalans bereiken en permanent overtollig gewicht verliezen.
maandelijkse "Zdrowie"
