Ik ben 10 kg aangekomen tijdens het slikken van anticonceptiepillen. Welk dieet zou goed zijn voor mij om onnodige kg kwijt te raken, en ook hoe moet ik eten tijdens het gebruik van orale anticonceptie, zodat dit probleem niet opnieuw optreedt? Ik ben 21 jaar oud, ik weeg 74 kg.
Als u gedurende deze tijd uw dieet niet significant heeft veranderd of uw lichamelijke activiteit niet heeft afgenomen, betekent dit dat de toename van het lichaamsgewicht hoogstwaarschijnlijk werd veroorzaakt door een verkeerde keuze van tabletten. Mogelijk als gevolg van de activering van een stofwisselingsstoornis, maar ik zou je onderzoek hier moeten zien. Er is geen speciaal universeel dieet dat moet worden gevolgd bij het gebruik van anticonceptie. Aangezien uw lichaamsgewicht met 10 kg is toegenomen, moet u ongetwijfeld een reductiedieet volgen. Helaas heb ik te weinig gegevens om te zeggen welk niveau het zou moeten zijn. Graag nodig ik u uit voor een consult om uw lichaamssamenstelling te controleren, uw BMR te bepalen, uw dieet, huidige lichamelijke activiteit te analyseren en specifieke veranderingen voor te stellen. Als een algemeen advies voor nu: probeer te eten in overeenstemming met de algemene principes van gezond eten, door het aantal calorieën dat wordt gegeten met ongeveer 500-700 kcal van mevrouw BMR te verminderen (helaas kan ik het niet tellen omdat ik te weinig informatie over u heb). Probeer ook 4-5 kleine maaltijden te eten en eet niet 3 uur voor het slapen gaan. Ik weet dat dit een cliché lijkt, maar het is echt een aanwijzing voor gewichtsverlies! Wat de producten betreft, het hangt af van hoe u tot nu toe eet en wat uw grootste problemen zijn (enorme trek in koolhydraten, hunkering naar vet voedsel, ongecontroleerde hoeveelheid maaltijden, tussendoortjes, avondmaaltijden, koolzuurhoudende dranken met veel suiker, energiedrankjes, enz.). Het belangrijkste is om producten te vermijden die een geconcentreerde energiebron zijn, zoals vet voedsel, fastfood, enkelvoudige suikers uit snoep, overtollig fruit, dranken, ijs, enz. Ik zou graag met je kennis willen maken en je helpen om je voeding te stabiliseren en verdere gewichtstoename te voorkomen. Je bent een heel jong persoon, dus dit is de beste tijd om correcte eetgewoonten te ontwikkelen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
