Drink MINERAAL WATER om je dorst te lessen

Je kunt de dorst het beste lessen met mineraalwater. Onze gezondheid, huid- en haarconditie en het behouden van een slank figuur zijn afhankelijk van wat en hoeveel we drinken. Ontdek waarom u uw dorst het beste kunt lessen met mineraalwater, niet alleen bij warm weer.

Mineraalwater is goed voor iedereen. Iedereen zou het moeten drinken, niet alleen om hun dorst te lessen. Hoewel mineraalwater geen calorieën levert, is het verantwoordelijk voor het transport van voedingsstoffen naar alle cellen van het lichaam, zorgt het voor een goed verloop van spijsverteringsprocessen en verwijdert het onnodige stofwisselingsproducten. Bovendien reguleert het de lichaamstemperatuur, hydrateert het slijmvliezen, gewrichten en oogbollen.

Soorten flessenwater:

• mineraal - van diepe ondergrondse afzettingen met dezelfde chemische samenstelling,
• lente - van ondiepere bronnen, met variabele minerale samenstelling,
• tafel - kunstmatig gemineraliseerd.

Wij geven de voorkeur aan het eerste, en meer dan 70% van ons koopt plat water. Het is waar dat koolzuurhoudend water de dorst effectiever lest, het helpt ook bij indigestie, maar het mag niet worden gedronken door mensen die lijden aan cardiovasculaire en bovenste gastro-intestinale aandoeningen. De CO2 die erin zit, is het meest schadelijk voor hen, omdat het de bloeddruk verhoogt. Het kan gevoelloosheid in de vingers en beklemming op de borst veroorzaken, evenals gasvorming en overmatige productie van maagsappen.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het beste water een gemiddeld en laag mineraalgehalte heeft (calcium, magnesium en kalium), zowel mineraal- als bronwater. Ze moeten een kleine hoeveelheid natrium bevatten, omdat het teveel in het lichaam bijdraagt ​​aan de vorming van oedeem en een verhoging van de bloeddruk.

De gemiddelde Pool drinkt 38 ​​liter mineraalwater per jaar (ter vergelijking: een Fransman - 82, een Belg - 112 liter). Dit is drie keer meer dan in de jaren negentig, maar nog steeds niet genoeg. Plattelandsbewoners en ouderen drinken het minste water. Ondertussen moet iedereen minstens twee liter vloeistof per dag drinken. Bij voorkeur nog steeds natriumarm mineraalwater.

Overdrijf het niet met frisdrank en energiedrankjes

We drinken steeds meer kleurrijke, gezoete koolzuurhoudende dranken.Ondertussen veroorzaakt hun teveel winderigheid, en hun suikergehalte bevordert de ontwikkeling van cariës en zwaarlijvigheid. Dit soort dranken bevat kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen en stoffen die niet worden aanbevolen, vooral voor mensen met diabetes of spijsverteringsstelselaandoeningen (prikkelbare darmsyndroom, zweren, enz.).

Energiedranken en isotone dranken worden steeds populairder. Ze worden gedronken door mensen die regelmatig sporten, een actieve levensstijl leiden en ook fysiek hard werken. Energiedranken geven energie en verbeteren de concentratie, terwijl isotone dranken vitamines en mineralen aanvullen die verloren gaan door zweten. Maar veel van deze dranken bevatten cafeïne, suiker, zoetstoffen, koolstofdioxide, evenals conserveermiddelen, kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Het is dus beter om ze niet te vaak te drinken. Misschien is het voldoende om ze te vervangen door water, een stuk pure chocolade te eten of te rusten.

Fruit- en groentesappen

Naast mineraalwater moet u fruit- en groentesappen drinken. Het zijn niet alleen lekkere drankjes, maar ook een bron van vitamines en voedingsstoffen (ze zijn het meest waardevol met het vruchtvlees). De meeste sappen bevatten vitamines (meestal C, A en E) en vezels om het spijsverteringskanaal te verbeteren en het cholesterol te verlagen. Wortel- en wortelvruchtensappen zijn ook een goede bron van bètacaroteen (d.w.z. provitamine A). Sappen die uit vers fruit worden geperst, bevatten echter de meeste vezels en vitamines.

Hoewel meer dan 80 procent. van ons zeggen dat ze van sappen houden (de meeste sinaasappel-, appel- en wortelsappen), dus we drinken er te weinig van. Een Pool drinkt 20 liter sap per jaar, een Duitser drinkt twee keer zoveel en een Fransman bijna drie keer. Het is waar dat ze behoorlijk calorieën bevatten, dus een glas (100 kcal) per dag is voldoende. Sommige mensen verdunnen ze met water omdat ze te pittig, te zuur of gewoon te duur voor ze zijn. Gemengd met water bevatten ze minder calorieën, maar ook minder voedingsstoffen. Siropen en nectars zijn populair bij ons. Ze zijn dikker en zoeter dan sappen en bevatten meer calorieën. We drinken ze nogal af en toe, meestal in de herfst en winter als aanvulling op thee.
Wortelsap is een bron van veel waardevolle voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam in goede lichamelijke en geestelijke conditie te houden. Verrijkt met vitamines, worden ze van nature voor iedereen een uitstekende energie "brandstof".

maandelijkse "Zdrowie"