Verlegenheid in gesprekken, gevoel van vervreemding, angst om iets te vragen of een simpele vraag te beantwoorden, laag zelfbeeld ... Als we een droge keel, beklemming in het strottenhoofd, bereidheid om te ontsnappen uit een 'openbare' situatie - we hebben een diagnose - het verlegenheid toevoegen.
Verlegen mensen tonen geen initiatief. In plaats daarvan kiezen ze ervoor om zich terug te trekken uit een ongemakkelijke situatie. Ze spreken niet, verzetten zich niet, stellen niets voor. Ondanks het feit dat ze het theoretisch weten, zouden ze het kunnen, zouden ze. Echter, faalangst, "spot", het maken van een fout - verlamt letterlijk hun lichaam.
Hoor over een laag zelfbeeld, leer de oorzaken en methoden om ermee om te gaan. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Lees ook: 10 tips om SHIMMOUSNESS te overwinnen Het vermogen om contacten te leggen - iedereen heeft het, maar het effect hangt af van hoe ... 9 tips om een verlegen kind aan te moedigen
Redenen voor een laag zelfbeeld
Een veelvoorkomende oorzaak van een laag zelfbeeld is een gebrek aan zelfvertrouwen. De bron kan liggen in wat er met ons is gebeurd, in echte mislukkingen. Laten we eens kijken of we, nadat iets niet is gelukt, onszelf geen "levensoffer" hebben genoemd, of dat we ons door anderen in een hokje hebben laten plaatsen.
Of misschien hadden onze ouders in hun kinderjaren te hoge verwachtingen voor ons en waren ze teleurgesteld in ons toen we ze niet nakwamen. Of integendeel, ze deden alles voor ons. En nu zijn we bang en gaan we er bij voorbaat vanuit dat we onszelf niet kunnen redden.
Een laag zelfbeeld kan ook een symptoom zijn van onbewuste conflicten die diep in ons woeden; reactie op onvervulde verlangens: ik wil hier niet zijn. Ik lijd omdat ik mezelf constant dwing iets te doen. Mijn droom is om iets heel anders te doen waarvan ik denk dat ik het leuk vind ...
Dus misschien zijn we gewoon heel emotioneel gevoelig, ervaren we alles heel veel en kunnen we onszelf - zoals het ons lijkt - geen overmatige activiteit toestaan.
Redenen voor een laag zelfbeeld
Ga terug naar uw kindertijd en denk aan de bronnen van uw verlegenheid, verwarring en wantrouwen jegens anderen. Als u de oorzaak van de problemen kent, kunt u de huidige reacties begrijpen.
Hier zijn enkele ondersteuningsvragen:
- Hebben je ouders je gevraagd om altijd beleefd / beleefd te zijn?
- Hebben ze je steeds verteld hoe je je moet gedragen, wat je moet zeggen?
- Stonden ze je toe om spontaan te reageren, hardop te huilen en te lachen?
- Waren uw problemen belangrijk voor hen? Heb je ze in vertrouwen genomen?
- Had je het gevoel dat als je je op je manier gedraagt, je ze in de steek zult laten?
Hoe kan ik omgaan met een laag zelfbeeld?
- Denk na over waar je het meest bang voor bent - schrijf het zorgvuldig op.
- Schrijf situaties op waarin u zich op uw gemak voelt. Probeer vaak een emotioneel evenwicht te vinden: wanneer u aan uw ongelukken denkt, zoek dan hun tegendeel en laat ze zien voor iets goeds.
- Leer technieken om uw uiterlijk te verbeteren: maak een goede indruk op degenen om wie u geeft.
- Praat met iemand die je vertrouwt. Vertrouw hem en vertel hem hoe je door de tijden heen gaat waarin je je het meest schaamt.
- Bereid u voor op de vergaderingen en gesprekken die op u wachten. Kies kleding de dag ervoor, schrijf de nodige draden en ideeën op een stuk papier. Als je uiterlijk op je wacht, oefen het dan voor de spiegel.
- Waarschuw voor uw probleem. Zeg gewoon: ik ben een beetje verlegen en soms voelt het alsof wat ik zeg een beetje rommelig kan zijn, maar ik denk dat je me begrijpt. Op deze manier bevrijd je jezelf van de druk om koste wat het kost de beste te zijn. Je wordt jezelf - wat je van spanning zou moeten bevrijden.
Aanbevolen artikel:
Sociale fobie: symptomen, oorzaken en behandeling
