Gewicht van tieners

Ik heb een 10-jarige dochter die 160 onderdelen meet en 62 kilo weegt. Ze ziet er niet zwaarlijvig uit, de BMI-index klopt voor ons, maar we willen graag weten hoe we haar op zo jonge leeftijd kunnen helpen om een ​​paar kilo af te vallen, zodat ze niet in de puberteit komt met het probleem van overgewicht.

Mevrouw Izabella, in het geval van een dochter, is het het beste om de principes van gezond eten te volgen. Beperkende diëten worden absoluut niet aanbevolen Uit een onderzoek van Viner en Cole bleek dat tieners die op hun zestiende een afslankdieet volgden, op hun dertigste meer kans hadden om zwaarlijvig te worden dan degenen die dat niet deden. Om het energietekort van uw dochter niet te drastisch te maken, kunt u het huidige dieet het beste enigszins wijzigen. Sluit alle soorten gezoete dranken, bewerkte voedingsmiddelen en snoep uit. Laat uw dochter kennismaken met vijf kleine maaltijden. Bereid een tweede ontbijt voor op school, bijv. Kalkoen en bruine rijstsalade of volkoren sandwich met ham, linzenpasta en groenten, fruit. Ze moet altijd een fles water krijgen. Het loont de moeite om het menu thuis eens te bekijken en het ook af te slanken voor je dochter. Alle snoepjes moeten uit het huis verdwijnen, zodat ze niemand in het huishouden verleiden. Het is goed voor het hele gezin om een ​​gezond dieet te volgen, omdat het kind zich niet gestigmatiseerd moet voelen. Gerechten moeten worden gestoomd, gebakken of gebakken. Het zou het beste zijn om naar een diëtist te gaan die, na antropometrisch onderzoek van de dochter, het voedingsmodel zou aanpassen aan haar behoeften en smaakvoorkeuren. Het hele gezin zou hiervan profiteren.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl