Soms doet je rug tijdens de zwangerschap zoveel pijn dat elke beweging ongemak veroorzaakt. U hoeft echter niet te lijden, want er zijn oefeningen die uw wervelkolom versterken. De meest effectieve en veilige oefeningen zijn baloefeningen.
Lichte oefeningen om de wervelkolom te versterken, voorkomen onaangename aandoeningen. Overleg echter met uw behandelende arts voordat u begint met trainen en zorg ervoor dat hij geen contra-indicaties ziet. Voor oefeningen om de wervelkolomspieren te versterken, aanbevolen door Katarzyna Sempolska, de auteur van het oefenprogramma voor moeders met jonge kinderen van de Active Mum-club, heb je een grote bal nodig. Voordat u een beweging maakt, moet u ervoor zorgen dat de bal stabiel is, zodat deze niet plotseling onder u vandaan glijdt! De oefeningen worden gepresenteerd door Monika Kubik.
Aanbevolen artikel:
Oefeningen voor de rug - 10 oefeningen om de rugspieren te versterken "M jak mama" maandelijks
.jpg)
Meer foto's bekijken Versterk uw wervelkolom 7 Soms doet uw rug tijdens de zwangerschap zoveel pijn dat elke beweging ongemak veroorzaakt. U hoeft echter niet te lijden, want er zijn oefeningen
