Hoeveel proteïne is er nodig voor een persoon van 87 kg / 193 cm per dag, ervan uitgaande dat u traint voor spiergroei en kracht? Ik vraag om hulp, omdat ik er geen idee van heb en ik zou graag de adviezen van professionals opvolgen. Met vriendelijke groet.
Hallo Peter, de officiële voedingsaanbevelingen zeggen 0,9-1 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht, wat maximaal 14% van alle geconsumeerde calorieën mag zijn. Voor krachtsporten zou ik maximaal 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aanraden.
Op www.poradnikzdrowie.pl vindt u veel materiaal over de voeding voor de massa en hoeveelheid eiwitten die in verschillende fysiologische toestanden moeten worden geconsumeerd.
Met vriendelijke groet!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza Czajka
Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
