Hoe lichaamsvet verhogen?

Enige tijd geleden begon ik af te vallen, ik woog 66-67 kg met een lengte van 176 cm. Ik ben een vrouw. Ik at caloriearm voedsel en oefende ongeveer 45 minuten zes keer per week. En na ongeveer 3 maanden viel ik af tot 63-64 kg. Het viel me echter op dat ik er niet vrouwelijk uitzie, dwz buste A-maat, handen als stokken, uitstekende botten en uitgebreide spieren. Mijn menstruatie is ook voorbij. Ik ging naar de dokter en hij zei dat ik moest aankomen. Maar hoe word ik er dik in? Ik zie overal diëten om aan te komen, maar voor spierweefsel en ik heb geen spieren meer nodig omdat ik echt zin heb om in een man te veranderen. Ik zou er graag weer vrouwelijk uit willen zien. Momenteel ben ik een kilo aangekomen, maar ik zie geen verschil. Ik beperkte de training tot 4 keer per week en stopte met het tellen van calorieën (voorheen at ik ongeveer 2700 kcal, nu probeer ik gewoon om de 2-3 uur regelmatig te eten).

Als u het caloriegehalte van uw maaltijden verhoogt en geen zware kracht- en vetverbrandingstraining uitvoert, moet u "vet worden". Het zou gunstig zijn als u de dagelijkse calorische inhoud van het menu verhoogt, de hoeveelheid koolhydraten en vet in de voeding verhoogt, waarvan het teveel de toename van vetweefsel veroorzaakt. U moet dus producten eten zoals brood, pasta, rijst, gries, vers en gedroogd fruit. Als u voor de maaltijd een glas vruchtensap drinkt, zal dit uw eetlust stimuleren. Voeg meer olie, noten en zaden toe aan uw maaltijden, aangezien dit een geconcentreerde energiebron is.

U moet de regels van gezond eten volgen, d.w.z. de hoeveelheid en regelmaat van maaltijden. U mag geen calorierijke ongezonde snacks, junkfood, snoep en sterk bewerkte voedingsmiddelen in uw dieet opnemen. Eet gewoon wat je lekker vindt en rust indien mogelijk na de maaltijd, dit zorgt ervoor dat alle voedingsstoffen beter uit je eten worden opgenomen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl