Hoe de hitte te overleven tijdens de zwangerschap?

Ben je zwanger, het is warm en heet en begin je erover na te denken om verder te gaan dan de poolcirkel? Heeft u last van vaginale mycose, zwelling van de benen, bent u bang voor verkleuring en loopt uw ​​make-up eraf? Onze experts adviseren je hoe je met de hitte om moet gaan als je zwanger bent.

De hitte van de zwangerschap is niet alleen vloeiende make-up, haar dat vastzit met zweet en een shirt dat aan het lichaam kleeft. Het verhoogt ook de zwelling en vermoeidheid. De hitte plaagt iedereen die het zich niet kan veroorloven om de hele zomer op een ligstoel te liggen met de benen omhoog. Zelfs als u ook tijdens de zwangerschap moet werken, moet u zo vaak mogelijk rusten, want dit is de beste remedie tegen de meeste zomerkwalen. Je kunt jezelf ook op andere manieren ontlasten. Hoe? Het hangt ervan af hoe heet je bent. Werkonderbrekingen - bij voorkeur elk uur - zijn altijd de moeite waard, ook als u het niet te warm heeft. Dit zal u helpen de vermoeidheid en zwelling te voorkomen waarover zwangere vrouwen in de zomer het vaakst klagen. Wat is er nog meer de moeite waard om te onthouden?

Lees ook: Zwangerschap: Nordic walking - een ideale sport voor zwangere vrouwen Mag je tijdens de zwangerschap in zee, rivier of meer zwemmen? Hoe veilig te gebruiken ... Oedeem tijdens de zwangerschap - waar komen ze vandaan en hoe ermee om te gaan

Probeer in de zomer een licht verteerbaar dieet, drink zoveel mogelijk

Magdalena Makarewicz-Wujec, diëtiste, Medische Universiteit van Warschau

In deze tijd van het jaar moet de aanstaande moeder extra goed opletten om het lichaam van de juiste hoeveelheid te voorzien
vloeistoffen, vooral als het buiten erg warm is.Het wordt aanbevolen om gedurende de dag ongeveer drie liter water en andere dranken te drinken. Het is onder meer belangrijk want als we intens zweten, verliezen we veel natrium, wat het lichaam verzwakt en in extreme gevallen flauwvallen veroorzaakt. Het is de moeite waard eraan te denken dat de beste manier om jezelf te hydrateren, is door vaak kleine hoeveelheden vloeistof te drinken bij een gematigde temperatuur. Wat te drinken en welke drankjes moet je vermijden? Toch is mineraalwater het gezondst voor een aanstaande moeder. Het is altijd de moeite waard om de fles bij je te dragen en er in kleine slokjes van te drinken. Fruit- en groentesappen zijn ook waardevol, vooral die thuis bereid met verse producten. Dit is niet alleen een goede manier om je dorst te lessen - door groente- en vruchtensap te drinken kun je je lichaam van veel vitamines, mineralen en voedingsvezels voorzien. Ik raad sterk af om dranken met cafeïne te gebruiken - ze zijn vochtafdrijvend en drogen het lichaam uit. Op warme dagen is het beter om het spijsverteringskanaal niet te overbelasten. In plaats van vette gerechten die in de zomer worden gebakken, moet u licht voedsel eten: koude soepen, mager vlees, gegrilde vis. Het is ook de moeite waard om te profiteren van het feit dat er in deze tijd van het jaar een grote keuze aan groenten en fruit is. Opmerking: Was appels, aardbeien of andere zomerse lekkernijen altijd zorgvuldig voordat u gaat eten - op deze manier voorkomt u op de meest effectieve manier voedselvergiftiging, wat vaak in deze tijd van het jaar gebeurt.

Kun je tijdens de zwangerschap zonnebaden?

Als je het gevoel hebt dat je flauwvalt

Als u zich plotseling flauw voelt op straat, ga dan in de schaduw zitten en laat uw hoofd zo laag mogelijk zakken. Wanneer het bloed de hersenen van zuurstof voorziet, voelt u zich beter.

Bescherm uzelf tijdens de zwangerschap tegen infecties en behandel uzelf verstandig

Witold Rogiewicz, verloskundige gynaecoloog

Tijdens de zomer eten zwangere vrouwen veel fruit en groenten. Zo'n dieet is prima, zolang het maar niet alleen groente en fruit is. Je moet er ook aan denken om je lichaam elke dag een stevige portie proteïne te geven. Omdat wanneer het ontbreekt, zwelling van de benen begint te verschijnen. Daarom moeten mager vlees, melk en zijn producten in het dieet worden opgenomen. Het is ook belangrijk hoeveel de aanstaande moeder drinkt. Drie liter water wordt aanbevolen, en dat is genoeg. Meer vocht, in plaats van zwelling te voorkomen, zal ze een constant probleem maken. Veel vrouwen vragen of het mogelijk is om voor zomervakanties gevaccineerd te worden. Nou, dat kan (hoewel niet alle vaccins zijn toegestaan), maar ik raad ze persoonlijk af, tenzij het absoluut noodzakelijk is. Wanneer een vrouw een baby verwacht, neemt haar immuniteit af omdat het immuunsysteem geïnteresseerd is in een vreemd eiwit dat zijn weg naar de baarmoeder heeft gevonden. Daarom is het moeilijk te voorspellen hoe het lichaam op het vaccin zal reageren. In de zomer hebben vrouwen mogelijk ook meer kans op schimmelinfecties. Het wordt niet alleen beïnvloed door verminderde immuniteit, maar ook door veelvuldig zwemmen in het zwembad. Water spoelt de normale bacteriële flora uit de vagina, vandaar deze problemen. Ik raad mijn patiënten aan om een ​​tampon te doen als ze het water ingaan. Een andere methode is om antibacteriële vaginale bolletjes te gebruiken die zijn voorgeschreven door een arts na het verlaten van het zwembad of meer. De kwestie van voedselvergiftiging is ook belangrijk. Ze worden theoretisch hetzelfde behandeld, of de vrouw nu zwanger is of niet. Het is echter de moeite waard om te weten dat toekomstige moeders die bepaalde medicijnen gebruiken, bijvoorbeeld om de zwangerschap in stand te houden, geen steenkool mogen eten, wat vaak wordt gebruikt bij diarree. Steenkool absorbeert niet alleen de bacteriën die deze vergiftiging veroorzaakten, maar ook medicijnmoleculen, waardoor hun opname moeilijk wordt. In de zomer kunnen vrouwen ook meer verkouden worden. Infecties moeten verstandig worden behandeld, vooral omdat de meeste antibiotica tijdens de zwangerschap zijn toegestaan. In plaats van vitamine C of homeopathische middelen in te nemen, is het beter om uw arts te raadplegen voor een recept. Omdat verwaarloosde infecties een veel moeilijker te behandelen longontsteking kunnen worden.

Draag tijdens de zwangerschap licht en luchtig in de zomer

Anna Durka, verloskundige, Afdeling Gynaecologie en Didactiek Verloskunde, Medische Universiteit van Warschau

Het grootste zomerprobleem van zwangere vrouwen is zwelling van de benen. Er zijn verschillende manieren om ze te vermijden. Het is de moeite waard om zo vaak mogelijk met uw benen omhoog te rusten, lichte en comfortabele schoenen te dragen en uw voeten en kuiten in te smeren met verkoelende gel. Een goede manier om zwelling te verminderen, is door dagelijks 2,5-3 liter vocht te drinken. De zwelling zou van de ene op de andere dag moeten verdwijnen. Als dit niet het geval is, of als andere delen van het lichaam (bijv. Gezicht) ook gezwollen zijn, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts. Een aanstaande moeder moet in de zomer schaduw zoeken. Langdurige blootstelling aan de volle zon kan flauwvallen en samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken. Mijn advies is om tussen 10.00 uur en 15.00 uur zo min mogelijk naar buiten te gaan, en als dit niet lukt, loop dan langs de schaduwrijke kant van de straat. Je kunt jezelf ook afkoelen met een batterijventilator of thermische waterspray. Airconditioning zelf is niet gecontra-indiceerd, maar ik zou u aanraden om het voorzichtig te gebruiken. Toekomstige moeders hebben vaak gezwollen neusslijmvlies - airconditioning droogt ze bovendien uit, waardoor ademhalingsproblemen kunnen optreden. Er is veel te winnen door je goed te kleden. Er moet een hoed of een zakdoek op het hoofd zitten ter bescherming tegen een beroerte. Kleding moet luchtig zijn, bij voorkeur van linnen of katoen. Het is er koeler in omdat ze lucht doorlaten en niet aan het lichaam plakken. Jurken zijn beter dan broeken - dankzij hen is het gemakkelijker om een ​​intieme infectie, bijvoorbeeld vaginale mycose, te voorkomen. Zwangere vrouwen worden er meer aan blootgesteld omdat overmatige hormonen de vaginale pH veranderen en schimmels gedijen in een warme, vochtige omgeving. Het is ook de moeite waard om zo vaak mogelijk een zomerse douche te nemen, in water van lichaamstemperatuur. Dames die een tuin of een groot balkon hebben, kunnen er een opblaaszwembad in regelen. Je kunt ook zwemmen in de zee of een helder meer, maar alleen waar het strand wordt bewaakt.

Zomermake-up tijdens de zwangerschap

Ewa Iwanicka, schoonheidsspecialiste, Celebrity Beauty & Spa-salon in Warschau

Ik raad toekomstige moeders die geen problemen hebben met hun huid aan om deze zorgvuldig te hydrateren. De basis is natuurlijk de juiste crèmes en het supplement - maskers die één keer per week moeten worden aangebracht. Het is belangrijk dat ze geen etherische oliën bevatten, aangezien aromatherapie tijdens de zwangerschap niet wordt aanbevolen. Een of twee keer per week moet je ook een enzympeeling doen die dode huidcellen oplost. In de zomer moet u ook make-upcosmetica van goede kwaliteit krijgen, die door zweet niet van de huid zal lopen. Ik raad je aan om niet te veel op te maken, in plaats van een foundation kun je een tonifiërende crème gebruiken, die bij warm weer een beter effect geeft. Als je make-up overdag oud wordt, kun je deze opfrissen met thermaal water. Spray het gewoon op je gezicht vanaf een afstand van 30 cm of spuit de nevel in de lucht en ga erin zodat het zachtjes op de huid blijft zitten. Een ander ding is bescherming tegen de zon. Een van de cosmetica voor overdag - crème of foundation - moet zonnebrandcrème bevatten. Voor een wandeling in het park kan het een basis zijn, maar als de aanstaande moeder van plan is om ergens boven het water (uiteraard in de schaduw) op een ligstoel te gaan liggen, is het beter haar huid te beschermen met zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor. Het is ook een goed idee om in de zomer behandelingen in de schoonheidssalon te gebruiken. Het is vooral de moeite waard om behandelingen te kiezen die gericht zijn op toekomstige moeders, want alleen dan is er 100% garantie dat ze veilig zijn voor een zwangere vrouw. Ik raad zowel gezichts- als lichaamsbehandelingen aan. Onder de laatste zijn massages die de neiging tot zwelling verminderen vooral gunstig in de zomer. Het is ook de moeite waard om een ​​paar spray-tanning-sessies te doen - dit is een oplossing voor die aanstaande moeders die hun huidskleur donkerder willen maken en niet kunnen zonnebaden vanwege hun zwangerschap.

Haarverzorging tijdens de zwangerschap in de zomer

Piotr Domosławski, stylist Gosh, Domosławski Friseur salon

Het is jammer dat geen van de kappersbedrijven cosmetica voor zwangere vrouwen heeft geïntroduceerd. Door hormonale veranderingen hebben ze meestal haarproblemen - zo specifiek dat het moeilijk is om ze te verhelpen met producten die op de markt verkrijgbaar zijn. Maar ik zal je enkele tips geven die aanstaande moeders zullen helpen zich aantrekkelijk te voelen. De hoofdhuid van zwangere vrouwen is meestal droog, dus de basis van de zorg moet hydraterend zijn - een goede vochtinbrengende shampoo en na het wassen een conditioner en een diep vochtinbrengend masker. Als je haar erg droog is, raad ik je aan om salonbehandelingen te ondergaan. Ik bied mijn klanten een hydraterende en voedende behandeling aan in een ampul of een vochtinbrengende behandeling genaamd sauna. Toekomstige moeders moeten ook onthouden om hun haar te beschermen tegen de zon, die het bovendien uitdroogt. Sprays met UV-filters voor het sproeien van haar zijn het meest effectief. Het is een goed idee om een ​​hoed op je hoofd te zetten of een mooie zakdoek te knopen. Hoe vaak was ik mijn haar? Niet per se elke dag, want hoe groter de buik, hoe moeilijker het is om je hoofd te wassen. Dus als je haar niet vet is, kun je het om de paar dagen doen. Het is ook de moeite waard om na te denken over het juiste kapsel. Pin-ups, haken, paardenstaarten, knotjes en vlechten zullen goed werken.

Zorg ervoor dat u een arts bezoekt als:

• je hebt een druk van 140/90 mmHg of hoger
• zwarte vlekken vliegen voor je ogen
• u ademhalingsproblemen heeft
• je voelde je flauw, je viel flauw
• u heeft ernstige hoofdpijn zoals u die nog niet eerder heeft gehad
• niet alleen handen en voeten zwellen op
• de zwelling verdwijnt niet na rust

Bescherm uw huid tijdens de zwangerschap tegen de zon

dr. Carmen Vincent, Pharmaceris-expert, dr. Irena Eris Wetenschaps- en Onderzoekscentrum

Zwangere vrouwen moeten zoveel mogelijk buiten blijven, maar tegelijkertijd zonlicht vermijden. Zonnebaden is in elk stadium van de zwangerschap gecontra-indiceerd. De zon zorgt niet alleen voor lelijke verkleuring, een sterke opwarming van het lichaam kan een negatief effect hebben op het welzijn van een vrouw en zelfs een nadelig effect hebben op het verloop van de zwangerschap. Daarom moeten toekomstige moeders in de tuin, op het strand of bij het zwembad in de schaduw onder een parasol zitten, in lichte, luchtige kleding. Natuurlijk moet zelfs dan zonnebrandcrème op alle delen van het lichaam worden gebruikt. De mate van bescherming tegen UV dient zo hoog mogelijk te zijn, dit betekent dat u crèmes met SPF 50+ filter dient te gebruiken. Tijdens deze levensperiode is de huid van een vrouw ook gevoeliger. Daarom is het raadzaam om een ​​fotoprotectieve emulsie te gebruiken die bedoeld is voor de gevoelige en allergische huid. De meeste van deze producten bevatten minerale filters die geen UV-straling absorberen, maar reflecteren als spiegels. Ze zijn veilig voor zowel de moeder als de foetus.