hoe te groeien?

Goede dag. Mijn vraag is hoe kan je langer zijn (dwz hoe lang). Vanaf de geboorte volgde ik een zuivelvrij dieet en ik denk dat mijn botten toen weinig eiwitten hadden om te groeien, omdat kleine kinderen snel groeien. Ik eet nu twee jaar zuivelproducten omdat ik geen allergische symptomen meer heb. Ik zou graag willen weten of proteïne of calcium nodig zijn om groter te worden en gaan deze producten in vetweefsel veranderen als ik meer eet en vaker eet? Is het waar dat meisjes tot 16 jaar oud worden? Ik heb gehoord dat gelei en gelei bonen (gelatine) kraakbeen opbouwen, draagt ​​gelatine bij aan botgroei? Wat zou je me aanraden om te eten om op te groeien? Ik zou heel graag om een ​​voorbeeldmenu willen vragen. Ik probeer elke dag natuurlijke yoghurt te eten of melk te drinken, eet elke dag boterhammen met kaas en ben nog steeds het laagste meisje van de klas. Is het waar dat als je aan een stok als deze hangt, botten langer worden als je eraan hangt? Alvast bedankt voor je antwoord.

Hallo! Vanaf 16 jaar is er geen dieet voor botgroei. Het botmetabolisme gaat door vanaf de prenatale periode en voeding heeft geen groot effect op de botlengte maar op de botdichtheid. Een dieet met een lage calciuminname in de kindertijd heeft een grote invloed op de ontwikkeling van osteoporose bij kinderen. Niet alleen zuivelproducten hebben echter invloed op de vorming van het skelet, maar ook op de algehele balans van de voeding. Helaas zorgt het uitrekken op de stok er niet voor dat de botcellen zich vermenigvuldigen en groeien. Strekken, aan de andere kant, zal het lichaam strekken en het flexibeler maken. Als u echter stopt met strekken, keert deze flexibiliteit terug naar het normale dat u uw hele leven hebt opgebouwd. Alle voedingsstoffen zijn nodig om het lichaam te laten groeien. Overtollig eiwit is giftig, het kan de nieren beschadigen en paradoxaal genoeg calcium uit de botten lekken. De belangrijkste functie van proteïne is een bouwsteen, maar een teveel kan vetcellen opbouwen en u overgewicht of obesitas veroorzaken.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op