Het lijkt erop dat niemand instructies over deze kwestie nodig heeft. En toch - deze activiteit, hoewel zo natuurlijk mogelijk, is slechts schijnbaar eenvoudig. Het is goed om te weten hoe u een gezonde stoelgang kunt hebben, al was het maar om constipatie of aambeien te voorkomen.
Inhoudsopgave
- Houd de gassen niet tegen
- Plaats een skiër niet in een openbaar toilet
- Kom in de juiste positie
- Niet inkorten of verlengen
Ieder van ons bezoekt gemiddeld 5-6 keer per dag het toilet. De frequentie van stoelgang is echter een individuele kwestie - het hangt er onder meer van af van dieet. Daarom doen sommige mensen het eens in de paar dagen en sommige zelfs twee keer per dag.
En alles is normaal totdat het toilet pijnloos blijft - en dit kan gebeuren als er problemen zijn zoals obstipatie of aambeien. Hoe moet een toiletbezoek eruit zien, zodat het elke keer verlichting brengt, niet ongemak?
Houd de gassen niet tegen
De meesten van ons geven ze 20 keer per dag - sommige, vanwege intolerantie of allergieën, veel vaker. Het onderdrukken van deze reflex wanneer we in het bedrijf zijn, kan een negatieve invloed hebben op het uitscheidingssysteem en dus indirect op het ontlastingsproces.
Het vasthouden van gassen kan ook leiden tot hun reabsorptie door de darmen en uitscheiding van sommige ervan met de adem, zoals sommige onderzoeken suggereren, kan het ook verband houden met de ontwikkeling van diverticulitis. Dus als je denkt dat je verder moet, ga dan ergens privé en doe het gewoon.
Plaats een skiër niet in een openbaar toilet
De positie van de "skiër", die we instinctief aannemen bij het gebruik van het openbare toilet, kan de urinewegen verstoren en de urine-incontinentie vergroten, deze positie vermindert ook de snelheid van de urinestroom met maar liefst een vijfde en bovendien blijft een groot deel ervan in de blaas, ook al voelen we ons niet meer onder druk gezet .
Deskundigen verzekeren dat het zitten op de wc-bril in een openbaar toilet geen risico is, omdat je op deze manier niet besmet kunt raken met een intieme infectie of seksueel overdraagbare aandoeningen (de bacteriën die deze ziekten veroorzaken, sterven nadat ze hun natuurlijke omgeving hebben verlaten) - maar het is meestal vies, wat betreft Het moedigt niet aan om te gaan zitten.
Het is dus de moeite waard om desinfectiedoekjes mee te nemen, wegwerp toilethoezen (verkrijgbaar in de apotheek) of gewoon te bedekken met toiletpapier.
Aanbevolen artikel:
Wat zegt de poep? De vorm, kleur, uiterlijk en geur van ontlasting en uw gezondheidKom in de juiste positie
Voor een goede ontlasting is de beste houding hurken - die wordt gebruikt door de inwoners van Aziatische landen (waar er bijna geen problemen zijn zoals aambeien, obstipatie of diverticulitis).
In deze houding kun je snel en volledig poepen, wat mogelijk is doordat bij het hurken de anus in de optimale hoek staat voor stoelgang. Wanneer we gaan zitten tijdens een stoelgang, trekt de spier rond de darm eraan op zo'n manier dat het een "knoop" vormt, vergelijkbaar met wat soms wordt gevormd op een tuinslang, waardoor het moeilijk wordt om een volledige darm te passeren.
Als u niet boven het toilet wilt hurken, plaatst u gewoon een voetensteun of een lage kruk (tot de helft van de hoogte) naast de schaal en laat u uw voeten erop rusten tijdens het poepen.
Niet inkorten of verlengen
Breng precies de tijd die u nodig heeft op het toilet door. Als je te veel haast hebt, zal je de buikpers overbelasten door de spieren aan te spannen tijdens de ontlasting - de aderen in het gebied van de anus strekken zich uit, waardoor ze steeds minder flexibel worden. En dat is een eenvoudig pad naar aambeien.
In het toilet zitten is ook niet gunstig: zitten belast de aderen rond de anus en kan ook leiden tot aambeien.
Hoor hoe u aambeien kunt voorkomen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Aanbevolen artikel:
Opgeblazen maag en gas - oorzaken. Wat laten opgezette buik en gasvorming zien? DarmkankerWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
