In 9 lange zwangerschapsmaanden heb je op de bevalling gewacht, en nu deze nadert, ben je bang. U maakt zich zorgen over weeën en mogelijke complicaties. Maar u kunt eraan werken ervoor te zorgen dat vreugdevolle verwachting de angst om te baren onderdrukt.
Je hebt waarschijnlijk meer dan één geboorteverhaal gehoord, vol realistische beschrijvingen en medische, eng klinkende zinnen. Als je zulke verhalen tegenkomt, gooi ze dan meteen uit je hoofd. Leun achterover, leg uw benen omhoog en lees wat u kunt doen om van uw bevalling een geweldige ontmoeting met uw baby te maken.
Kennis vermindert de angst voor de bevalling
Hoe je dit allemaal doormaakt, hangt af van je houding en overtuigingen over de geboorte. Je lichaam zal in volle gang werken - je kunt je geest en emoties erbij halen. Leer allereerst zoveel mogelijk over de bevalling. Hoe meer je weet, hoe beter je je voelt wanneer de actie begint. We zijn altijd bang voor wat we niet weten, en beelden zijn enger dan de werkelijkheid. Dus ik ging op zoek naar informatie. Natuurlijk niet op vrouwenbijeenkomsten. Houd je vrienden zo ver mogelijk bij je vandaan met bloederige herinneringen aan de bevalling. Controleer boeken, lees handleidingen voor aanstaande moeders, vraag uw arts, met andere woorden, gebruik betrouwbare bronnen.
Angst voor de bevalling - de verbeelding onder controle
Als je eenmaal veel weet, denk dan eens aan je eerste associatie met het woord "bevalling". Als je scènes met kreunen, pijn en zweet voor je ogen ziet, is dat een teken dat je aan je verbeelding moet werken. Natuurlijk willen we u er niet van overtuigen dat het krijgen van een baby een pijnloze, moeiteloze gebeurtenis is. Maar het is belangrijk dat je het gaat beschouwen als een pad naar geluk, op het moment voordat je droomkind arriveert. Beschouw bevallen als een proces dat je elke minuut dichter bij je doel brengt. Als je fantasie de vrije loop heeft, concentreer je dan op je baby, stel je zijn kleine vingers, gevoelige huid voor ... Herhaal tegen jezelf: "Miljarden vrouwen zijn bevallen, ik kan het ook aan."
Leer 5 fouten die niet gemaakt mogen worden in de verloskamer
Het ziekenhuispersoneel helpt bij de bevalling
Niemand denkt graag aan injecties en druppels, interferentie met het lichaam en hechtingen. Het is dus niet meer dan normaal dat u rillingen krijgt bij de gedachte aan een bevalling. Het is goed dat u die aanpak verandert voordat u de eerste hulp raakt. Denk aan artsen en verloskundigen als de mensen die er zijn om u te helpen bij het krijgen van uw baby. Het zal voor u zeker gemakkelijker zijn om met hen te bevallen dan zonder hen - u zult voor de eerste keer bevallen, ze hebben al duizenden geboorten gehad. Concentreer u op de gedachte dat elk van deze mensen lang heeft gestudeerd en ervaring heeft opgedaan, zodat ze op dit buitengewone moment bij u kunnen zijn. Je hebt professionals om je heen die als doel hebben om je vlot en veilig door de bevalling te begeleiden. De dokter en de verloskundige zijn er om je te helpen, dus behandel ze als je persoonlijke geboorte-assistenten, zelfs als je ze voor het eerst ziet. Als u de gelegenheid heeft om vooraf kennis te maken met de arts of verloskundige bij wie u gaat bevallen, is dat de moeite waard. Het is erg comfortabel om mensen die u al kent tijdens de bevalling bij u te hebben. Vraag hen om u op de hoogte te houden over het geboorteproces en uw toestand. Constante toegang tot informatie geeft je het gevoel dat je actief, bewust en niet alleen fysiek deelneemt aan het geboorteproces.
Plan je geboorte
Controleer voordat u gaat bevallen of het ziekenhuis waar u gaat bevallen alles biedt wat u wilt, zoals bevalling binnen het gezin, epidurale anesthesie of postpartumzorg. Misschien is niet al deze aanbieding gratis. Investeer dan in wat voor jou belangrijk is. Als u bijvoorbeeld bang bent dat u na de geboorte zwak of te moe zult zijn om voor uw baby te zorgen, overweeg dan om voor uw baby te zorgen, ook al moet u ervoor betalen. Dit zijn geen grote bedragen en uw comfort en gemoedsrust zijn van onschatbare waarde tijdens en direct na de geboorte. Het is echt niet de moeite waard hierop te besparen. Bezoek de verloskamer indien mogelijk vroeg. Vraag de hoofdarts om u de verloskamer, de patiëntenkamers en de neonatale afdeling te laten zien - u zult rustiger worden als u de plaats leert kennen waar uw baby zal worden geboren. Pak je tas van tevoren in en vergeet niet er spullen in te stoppen waar je je veilig bij voelt. Leg je deken op het ziekenhuisbed, trek je eigen shirt aan, pak je favoriete mok, maak een vakantiefoto. Zulke kleine dingen zullen je in staat stellen de kamer te temmen waarin je binnen enkele minuten drie dagen zult doorbrengen. Probeer jezelf te omringen met je eigen geuren (het is geweldig om je shirt te besprenkelen met het parfum van je man, je voelt zijn nabijheid zelfs als hij thuiskomt), met smaken (pak een paar zakjes van je favoriete thee in), geluiden (neem de speler mee met zachte muziek). Je bent maar enkele tientallen uren in het ziekenhuis, maar de eerste momenten breng je hier door met je kind. Zorg ervoor dat uw kleintje zich meteen thuis voelt.
Voel in je lichaam
Wanneer het nul-uur aanbreekt, bedenk dan dat uw lichaam is ontworpen om de zwangerschap, geboorte en voeding van uw baby aan te kunnen. Het enige wat u hoeft te doen is samenwerken met de verloskundige en de arts, luisteren naar de aanwijzingen die het lichaam u geeft, en de natuur zelf zal u helpen uw baby in de wereld te verwelkomen. Probeer in elke fase van uw bevalling na te denken over wat er gebeurt. Als je weeën voelt, herhaal dan tegen jezelf: "Ik kom dichter bij het einde van de bevalling, nog een beetje en ik neem de baby in mijn armen." Hoewel ze pijnlijk zijn, kunt u ze beschouwen als "krampen", niet als "pijn". Contractie is een natuurlijke reactie van de baarmoederspieren, en pijn wordt geassocieerd met lijden. Uw houding ten opzichte van arbeid is van groot belang. Als je kalm bent en naar het ritme van je lichaam luistert, zal de bevalling soepel verlopen. Probeer tussen de weeën door te ontspannen, sluit je ogen, denk aan iets dat verlichting brengt - de koele golven van de zee, een zacht briesje, een geliefde knuffelen. Stel je tijdens de wee voor dat je baby naar de uitgang beweegt, denk aan het kleine lijfje dat je gaat knuffelen. Dit zal je helpen kracht te verzamelen om te pushen.
maandelijkse "M jak mama"
