Hoe heb je meer tijd om iets voor jezelf te doen of gewoon een leuke avond te hebben? Op het werk loopt de deadline op, de dag is te kort om aan alle verplichtingen te voldoen. Resultaat? "Werkende" weekenden, drukke nachten en de indruk van permanent tijdgebrek. Gelukkig zijn er eenvoudige technieken die je leven meer speling zullen geven.
Velen van ons hebben te weinig tijd door het steeds hogere tempo van het leven. We denken dat als we alles sneller doen, we alles sneller krijgen. We voelen druk op het werk om zoveel mogelijk te doen in de kortst mogelijke tijd. Elke dag is tot op de minuut gevuld - vergaderingen, telefoontjes, vergaderingen, papierwerk ... Vaak weten we niet wat we moeten doen. In het dagelijkse schema wordt het voor ons ook steeds moeilijker om tijd te vinden voor onze dierbaren, en zelfs voor rust, hobby's of plezier. En hoewel we veel boodschappen doen, behalen we geweldige resultaten, in plaats van voldoening voelen we ons vaak uitgeput en in toenemende mate gefrustreerd omdat onze verlangens niet overeenkomen met wat anderen van ons verlangen.
Constant gevoel van tijdgebrek veroorzaakt 'bliksemsnelle ziekte'
De haastziekte-epidemie (in de VS heet haastziekte) is niet alleen een gevoel dat je moet opschieten, alles op tijd moet maken. Het probleem is dat ons interne, natuurlijke ritme wordt aangetast, wat een onderschatte waarde heeft voor gezondheid en welzijn. Als we niet naar ons eigen lichaam luisteren en de behoeften ervan negeren, kunnen we vroeg of laat problemen hebben met het vervullen van onze plichten, en in het ergste geval zullen we ze helemaal niet aan.
De prijs die we kunnen betalen voor een leven in haast is hoog - noem maar op hartaandoeningen, maagzweren of neurosen of een verwoest persoonlijk leven. En geen wonder, want als het tempo voor alles een doorslaggevend criterium wordt, gaan we het oncontroleerbaar najagen, onze gezondheid vergeten, de problemen van mensen die dicht bij ons staan negeren en hun vertrouwen verliezen. Gewoonlijk is het alleen wanneer zich een kritieke situatie voordoet (bijv. Verbroken relatie, drugsprobleem in het gezin, baanverlies, ernstige ziekte) dat het tijd is voor reflectie. En meestal is dat het moment waarop het besef dat wat we doen met onze tijd niets te maken heeft met wat het belangrijkste is in het leven.
Dit zal handig voor je zijnKijk welke tijdmanager je bent
1. Leeft u met een horloge in uw hand, plant u alles van tevoren en voert u uw plannen uit? Het betekent dat je een monochrome tijdmanager bent. Dit is typisch voor mensen met de dominantie van de linker hersenhelft (verantwoordelijk voor logisch denken, tellen, spreken). Je maakt lijsten en stelt zonder problemen prioriteiten. Als je werkt, heb je maar met één ding te maken, je houdt je aan je plannen en neemt contracten serieus. Je bent specifiek en verantwoordelijk. Je voelt je goed over de taken met een reeks deadlines.
ADVIES VOOR U: Plan uw leven niet alleen met een horloge in uw hand. Maak tijd vrij voor spontane activiteiten. Om wat vrije tijd te creëren, voert u een ontmoeting met een fictief persoon in het schema in. Denk niet alleen in mensen en projecten. Maak tijd vrij voor contacten tussen mensen.
2. Mensen met de dominante rechter hersenhelft (verantwoordelijk voor metaforisch denken, intuïtie, gevoelens en emoties) zijn nogal polychrone tijdgastheren. In termen zien ze een doel dat "min of meer" moet worden nagestreefd. Meestal doen ze meerdere dingen tegelijk, wijken gemakkelijk af en laten zich onderbreken. Ze veranderen vaak en zonder problemen van plan. Ze zijn op mensen gericht en bereid om te helpen. Ze zijn gevoelig en aanhankelijk, gebaseerd op intuïtie. Ze werken goed bij creatieve taken.
ADVIES VOOR U: probeer georganiseerd te blijven om uzelf tijd en stress te besparen bij het zoeken naar belangrijke documenten. Blijf je plannen niet veranderen - maak een lijst met prioriteiten voor de komende 2 weken, heb deze bij je en bekijk hem elke avond, vul hem eventueel aan. Probeer niet te veel dingen tegelijk te doen.
Lees ook: Kunt u uw vakantie plannen? 6 stappen naar een effectieve planning Krachttraining zonder apparatuur: een wekelijks trainingsplan
Hoe meer tijd hebben? Maak onderscheid tussen belangrijke en dringende zaken
Stephen R. Covey, een wereldwijde autoriteit op het gebied van leiderschap en een expert in gezinsaangelegenheden, vat in het boek First Things First de functies samen van twee instrumenten die ons leven leiden: de klok en het kompas. De eerste symboliseert onze verplichtingen, vergaderingen, tijdschema's, doelen, activiteiten en timemanagement. Het kompas is waarden, principes, levensmissie, geweten; hij is het die de richting bepaalt waarin we gaan. Volgens Covey ontstaat er een conflict wanneer we een discrepantie opmerken tussen de klok en het kompas - wanneer wat we doen niet overeenkomt met wat voor ons het belangrijkst is. Sommige mensen lijden er veel onder, ze voelen zich gevangen, gecontroleerd door anderen of door omstandigheden. Anderen voelen zich ongemakkelijk en ervaren dilemma's. Veel mensen voelen zich leeg omdat ze geluk alleen gelijkstellen aan professioneel en financieel succes, en merken dat ze niet de voldoening voelen die ze verwachtten.
Na vele jaren onvermoeibaar opklimmen op de ladder van succes (eerste diploma, dan overwerk, eindelijk de verlangde promotie), ontdekken ze pas als ze bovenaan staan dat de ladder niet tegen deze muur leunde. Tot nu toe zijn ze echter zo in beslag genomen en overweldigd door inspanningen dat ze van het pad zijn afgedwaald, waarbij ze hun relaties met mensen onderweg hebben verpest en alles hebben opgegeven wat het leven zijn ware betekenis geeft. Er zijn ook verwarde mensen die niet echt weten welke dingen het belangrijkst zijn. Ze voeren hun taken automatisch uit en het leven is mechanisch voor hen, maar soms vragen ze zich af of wat ze doen er toe doet. Er zijn er ook die zich ervan bewust zijn dat ze het vertrouwen in het evenwicht hebben verloren, maar niet geloven in de mogelijkheid van andere oplossingen. Misschien vinden ze dat de veranderingen hun veel moeite zouden kosten, of zijn ze gewoon bang om het te proberen.
Hoe meer tijd hebben? Bevrijd jezelf van de gebondenheid van de klok
Om ons goed te organiseren, schrijven de meesten van ons de uit te voeren taken op, gebruiken kalenders om activiteiten te plannen, houden we rekening met prioriteiten en formuleren we doelen met verschillende deadlines. Al deze activiteiten stellen u in staat de productiviteit te verhogen, contracten na te komen en meer te bereiken. Hun grootste nadeel is echter dat ze meer plannen dan mensen, waarbij ze zich richten op efficiëntie en urgente zaken, niet het meest essentiële - dit is wat timemanagementspecialisten nu stigmatiseren.
Een analyse van de tekortkomingen van de tot dusver gebruikte tijdmanagementmethoden stelde specialisten in staat om een nieuwe manier van organiseren te creëren. Het gaat erom dat je jezelf op tijd beheert om interpersoonlijke relaties te koesteren en te versterken, resultaten te boeken en je eigen leven vorm te geven. Deze methode gaat niet over meer doen in minder tijd en slaaf zijn van de klok en planners, maar ook over effectief zijn in het dagelijks leven. Hiermee vervult deze methode de wens van veel mensen om meer tijd met zichzelf te hebben.
Kortom, het is gebaseerd op het vermogen om te kiezen wat belangrijk is, niet wat urgent is. En de basisslogan is: "Doe eerst de belangrijkste dingen". Dit wordt het best aangetoond door het tijdschema.
BelangrijkPas op voor tijddieven
Heb je het gevoel dat de tijd door je vingers glipt? Ben Wisley noemt in zijn boek "The Thieves of Time" zeven negatieve verschijnselen die ons tijd beroven. Dit zijn: te lange en te frequente telefoontjes, geklets en "emotionele vampiers", files, het vinden van een parkeerplaats, sommige vergaderingen, kapotte machines en defecte mechanismen, en lange rijen.
Aan deze lijst kun je ook tv kijken, op internet surfen voor entertainment, computerspelletjes spelen, maar ook rommelige papieren op het bureau, lange koffiepauzes of privégesprekken op het werk. Soms moeten dieven gewoon worden geëlimineerd. Je kunt ook je gewoontes veranderen - als je bijvoorbeeld in de rij moet staan, gebruik dan deze tijd om de krant te lezen; als je in het verkeer staat, kun je een roman uit een audioboek lezen, bestuderen of beluisteren; strijken of sporten terwijl u naar een programma op tv kijkt.
maandelijkse "Zdrowie"
