Hoe u schoenen kiest die comfortabel en gezond zijn voor uw voeten

Hoe schoenen kiezen? Bij het najagen van mode martel je je voeten vaak met uitgebreide martelingen: je veroordeelt ze bijvoorbeeld tot hoge hakken, waarop ze zich niet lekker voelen. Het gevolg van het dragen van ongemakkelijke en ongezonde schoenen voor de voeten kan bijvoorbeeld hallux zijn. Daarom is het verzorgen van uw voeten een investering in de toekomst. Voetziekten vertalen zich direct in gezondheid, inclusief de gezondheid van de wervelkolom. Ontdek hoe u schoenen kiest die comfortabel en gezond zijn voor uw voeten.

Inhoudsopgave:

1. Hoe schoenen kiezen voor een volwassene?
   
   • Slippers
   • Ballerina's
   • Sandalen
   • Hakken
   • Espadrilles
   • Sportschoenen
2. Hoe schoenen voor een kind kiezen?
3. Wat leidt tot verkeerd schoeisel?

Hoe schoenen kiezen? Laat je bij het kopen van schoenen niet alleen leiden door mode. Schoenen moeten comfortabel zijn en geselecteerd in overeenstemming met het beoogde gebruik. Bij het kiezen van schoenen voor kinderen en volwassenen gelden andere criteria. De voet verandert voortdurend en schoenen en levensstijl hebben daar een directe impact op. Geschikt schoeisel kan de voet vormgeven, het optreden van vervorming aankondigen of, in het geval dat dergelijke vervormingen zijn opgetreden, de voortgang ervan beperken en het ongemak van lopen verminderen.

Hoe schoenen kiezen voor een volwassene?

- De schoenen moeten zo zijn aangebracht dat de tenen vrij kunnen bewegen en er lucht naar binnen kan stromen. Je kunt niet echt goede schoenen aan je voeten voelen. Ze moeten beschermen tegen verwondingen en afkoeling bij koud weer. De voering moet vocht opnemen en de voet laten ademen - zegt Andrzej Chudzyński van Ecco Polska. Dan zweet het been niet. De zool van flexibel materiaal absorbeert schokken en het zachte bovenwerk verstoort de bloedsomloop niet.

- Dames die modieuze schoenen dragen (hoge hakken en smalle tenen) kunnen snel mijn klanten worden - waarschuwt Jerzy Omiotek. Dit is een van de meer moorddadige rages. Het is ook belangrijk om schoenen te dragen met hakken van verschillende hoogtes en om blootsvoets te lopen op verschillende ondergronden.

Slippers

Hoewel het lijkt alsof flip-flops gezond en comfortabel zijn, is het totaal anders. Waarom? Bij dit type schoeisel moeten de tenen overmatig werk doen waarvoor ze niet zijn aangepast - de teenslippers houden de benen slecht vast, dus worden ze op hun plaats gehouden met gekrulde tenen. Vandaar het rechte pad naar peescontracturen en eeltknobbels.

Bovendien absorberen teenslippers die niet op de rug zijn gebouwd niet de juiste voeten, wat kan leiden tot blessures, vooral als je met blote voeten op de grond stapt. Dit stelt haar ook bloot aan microben.

Het dragen van flip-flops kan ook leiden tot schaafwonden (vooral waar de huid de schoenriem raakt), likdoorns en likdoorns.

Dit betekent echter niet dat u het dragen van teenslippers helemaal moet opgeven - u kunt ze van tijd tot tijd naar het zwembad, het strand of de douche dragen.

Lees ook:

Stap voor stap ontspannende voetmassage

Waarom is het de moeite waard om op blote voeten te lopen?

Oefening voor gezonde voeten

Ballerina's

Met ballerina's zijn de dingen vergelijkbaar met flip-flops. Deze schoenen zijn te zacht om gezond te zijn voor de voeten die zich naar de zijkanten verspreiden. Meestal hebben ballerina's geen voldoende dikke zool, dus je kunt alle oneffenheden van de grond voelen, kiezelstenen in de weg.

Het langdurig dragen van ballerina's en andere platte schoenen kan ook pijn aan de voeten en de wervelkolom veroorzaken.

Sandalen

Het hangt allemaal af van welke sandalen het is. Gekocht tegen een lage prijs, op een dunne zool (d.w.z. zonder voldoende demping), hebben ze dezelfde gevolgen voor de voeten als het dragen van ballerina's en slippers.

Sandalen in een sportiever type - met een stevigere zool en stevige verstelbare bandjes zijn een goede oplossing.

Hakken

De hoge hakken, die met het blote oog te zien zijn, zorgen ervoor dat het gewicht van het lichaam ongelijkmatig over de voet wordt verdeeld. In plaats van drie steunpunten - de hielen en de eerste en derde middenvoetsbeentjes - blijven alleen de laatste twee over, wat resulteert in een verlaging van de voetboog en een gelijkmatige uitlijning van botten, ligamenten en pezen. De wervelkolom buigt ook onnatuurlijk (het ontwikkelt lordose).

Pinnen leiden tot de vorming van een hallux valgus, eeltknobbels, degeneratie van de knieën, heupen en wervelkolom.

Aan de andere kant dwingen hoge hakken meer Kegel-toon af, en dat zou kunnen betekenen ... betere orgasmes. Lopen op hakken wordt ook in verband gebracht met een constante spanning in de bovenbeenspieren, waardoor ze ‘gratis’ trainen.

Een gezonde hoge hakken dragen betekent dat je ze maar af en toe aantrekt - voor speciale gelegenheden. Als een vrouw eraan verslaafd is, is het beter dat ze hoge hakken ruilt voor pumps, dit zijn gesloten en niet-gevoerde schoenen, die sterk lijken op hoge hakken, maar een paar centimeter lager dan die van hen.

Lees ook: Antitranspirante voetverzorgingsproducten - soorten

Espadrilles

Dit is het type schoen dat het waard is om naar te reiken. Ze hebben een sterkere zool dan ballerina's en slippers, en tegelijkertijd is hij plat, niet zoals hoge hakken. Het is echter de moeite waard om op te letten dat de zool naast de snarenlaag ook een rubberen laag en verstevigde hielen heeft.

Espadrilles zijn ook comfortabel en luchtig, en goed gekozen mogen de voet niet beschadigen. Niets belet je om sleehakken te dragen, maar ze mogen niet meer dan 5 cm lang zijn.

Sportschoenen

Het lijkt erop dat sportschoenen de gezondste keuze zijn - en dit is het geval met urban sportschoenen, 'gewone' sneakers.

Het is echter niet de moeite waard om dagelijks speciale hardloopschoenen te dragen. Ten eerste kosten ze niet weinig, en hoe vaker ze worden gebruikt voor "normaal" lopen, hoe sneller ze verslijten. Bovendien zijn lopen en hardlopen anders - tijdens het lopen worden de enkels en knieën gelijkmatig belast, tijdens het hardlopen - wordt er meer kracht op de knieën gelegd. Daarom hebben hardloopschoenen meer demping, wat niet nodig is in schoenen voor dagelijks gebruik.

Lees ook:

Hoe verzorg je je teennagels?

Hoe doe je thuis een pedicure?

Accessoires voor manicure en pedicure: hoe gebruik je ze?

Hoe schoenen voor een kind kiezen?

- De voet is bijna plat. Wanneer hij begint te lopen, veranderen de voeten van vorm en passen ze zich aan nieuwe taken aan. Voordat u uw eerste schoenen koopt, moet u ervoor zorgen dat uw kind goed wordt gevoed, zegt Jerzy Omiotek, eigenaar van een orthopedische schoenenfabriek in Warschau. Alle vitaminetekorten en het gebrek aan mineralen worden in de voeten afgezet, die vervormen.

Schoenen voor een twee- of driejarig kind moeten 5-6 mm langer zijn dan de voeten, ronde tenen hebben zodat de tenen op hun plaats zitten. Een schacht die de enkel bedekt, is noodzakelijk. Veterschoenen zijn de beste. Koop geen lage schoenen, omdat deze de voet vervormen en de knie vervorming kunnen beïnvloeden. Kies voor de zomer sandalen met bandjes die over het enkelgewricht zijn bevestigd, met een geprofileerde zool en een voorgevormde hiel.

Regels voor de selectie van schoenen voor een kind

• Kies schoenen gemaakt van zacht leer of licht verstijfde stof.
• Het bovenwerk moet worden geregen en reikt tot boven de enkel, de teen is rond en vrij breed.
• Maak de schoenveter zoveel mogelijk los en doe hem om het been van het kind.
• Zet het kind op de grond, het moet alleen staan ​​zodat er een zogenaamde is volle lading.
• Om de lengte van de zool te controleren, steekt u uw teen in de schoen. Het moet tussen de rand van de neus en de vingers van de baby passen. Als de teen "butted" past, heeft de schoen de juiste maat.

Wat leidt tot verkeerd schoeisel?

• Halluksy

Vrouwen die schoenen met smalle neus en hoge hakken dragen, hebben last van valgustenen - hallux. Dames met overgewicht en platvoeten zijn er ook vatbaar voor. Halluks worden gevormd onder invloed van constante druk en ontsteking van de synoviale bursa van de grote vinger. Een pijnlijke en onooglijke tumor ontwikkelt zich dan op zijn zijrand.

Als u misvormingen opmerkt, moet u uw voet trainen, geschikte inlegzolen en sponswiggen tussen uw tenen dragen. Beschermers kunnen worden gebruikt om het grote teengewricht te beschermen tegen slijtage en verwondingen.

In het geval van een lichte degeneratie van de grote teen, wordt thuisrevalidatie aanbevolen - het aantrekken van de zogenaamde marcinów. Het is een klein apparaat om de teen recht te trekken. Meer gevorderde laesies worden operatief behandeld. De procedure wordt uitgevoerd onder lokale anesthesie onder de zogenaamde eendaagse operatie.

Check: Hoe orthopedische inlegzolen voor schoenen kiezen?

• Calcaneale uitloper
  

De uitloper, d.w.z. de uitlopers die zich aan de onderkant van het hielbeen vormen, veroorzaakt ook hevige pijn. Ze comprimeren de pezen en ligamenten van de hiel. De pijn kan zo hevig zijn dat u niet op uw hiel kunt staan. Deze aandoening wordt alleen in speciale gevallen gebruikt. De behandeling bestaat uit dagelijkse voetturnen en het dragen van hielontlastingsinzetstukken.

Fysiotherapie helpt bij het wegwerken van ontstekingen en wat pijn. Het is ook nodig om overtollig gewicht kwijt te raken en schoenen te dragen met schokabsorberende hielen, stijve hielen, brede tenen en een goed gevormde binnenzool.

Podotherapie: om voeten te helpen

In Frankrijk en Duitsland, en sinds kort ook in Polen, wordt het steeds populairder om gebruik te maken van de diensten van een podoloog, dat wil zeggen een persoon die verantwoordelijk is voor het helpen van voeten. De podotherapeut beoordeelt de gebreken, vervormingen en stoornissen in het functioneren van de voeten. Het podotherapieonderzoek kan mensen helpen die vaak niet weten dat de oorzaak van hun gezondheidsproblemen de zieke voeten zijn.

- Specialisten zeggen dat de voeten de toestand van het hele organisme laten zien - zegt Jacek Bazan, MD, een orthopedist. Dit is niet overdreven, want voetacupressuur wordt al eeuwenlang gebruikt om aandoeningen te behandelen. In moderne kantoren worden computers met een speciaal platform gebruikt om de drukverdeling op de zolen te bestuderen om de toestand van de voeten te beoordelen.

Te veel of te weinig druk op individuele voetpunten verklaart de oorzaken van malaise of bepaalde ziekten. Het resultaat van een dergelijk bezoek zou niet alleen een verandering van gewoonten moeten zijn, maar ook schoenen en het dragen van corrigerende inlegzolen. Ideaal zijn op maat gemaakte, gecorrigeerde inserts. Alleen deze zijn nuttig bij het elimineren van de meeste aandoeningen.

maandelijkse "Zdrowie"