Fosfatidylcholine heeft tal van functies in het lichaam - het verbetert de werking van de darmen en lever, heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid en intellectuele prestaties. Injecteerbare fosfatidylcholine draagt bij aan de afbraak van vetweefsel. Als je je verdiept in de mechanismen waarin het in het lichaam betrokken is, krijg je de indruk dat het voor alles een prachtige aanvulling is. Ga na wat fosfatidylcholine is, wat zijn de bronnen in de voeding, kan het voldoende worden voorzien via de voeding, is aanvullende suppletie nodig?
Fosfatidylcholine is een veelgebruikt molecuul van fosfolipiden, een bestanddeel dat van nature de wanden van celmembranen vormt. Net als cement tussen de stenen waaruit een huis bestaat. Daarom is het bijna overal in het lichaam te vinden, incl. in vetweefsel of in bloedeiwitten.
Fosfatidylcholine wordt ook wel lecithine genoemd. Hoewel, om precies te zijn, lecithine een mengsel is van verschillende lipiden (vetten), waarvan fosfatidylcholine de belangrijkste is.
Fosfatidylcholine en zijn rol in het lichaam
Fosfatidylcholine is de belangrijkste bron van choline, beter bekend als vitamine B4. Choline is betrokken bij de productie van een van de basale neurotransmitters, acetylcholine. Een indirecte bijdrage van fosfatidylcholine aan de hersenfunctie is dus essentieel. Bovendien ondersteunt fosfatidylcholine:
- ademhaling - het is noodzakelijk voor de goede werking van de longen als een oppervlakteactieve stof - met andere woorden, een oppervlakteactieve stof. Het bedekt het oppervlak van de longen met een delicate laag eiwitten en vetten, waardoor zuurstofmoleculen kunnen doordringen. Dit maakt ademen mogelijk
- spijsvertering - is het belangrijkste onderdeel van de darmslijmvlieslaag. Zo beschermt het de darmen tegen verschillende ziekteverwekkers die van buitenaf het spijsverteringsstelsel binnendringen
- denken - verbetert de intellectuele prestaties door het niveau van communicatie van zenuwcellen te verhogen. Dit komt door de toename van de hoeveelheid choline en acetylcholine, een van de belangrijkste neurotransmitters
- ontgifting - beïnvloedt de goede werking van de lever. Het beschermt haar tegen de gevaarlijke effecten van leververvetting. Het beïnvloedt ook de regeneratie van hepatocyten
- afslanken - beïnvloedt de liposuctie van vetweefsel. Dit betekent dat het bijdraagt aan de afbraak van vet in de lichaamscellen
Fosfatidylcholine beïnvloedt de hersenfunctie
Fosfadylcholine kan de hersenfunctie beïnvloeden, aangezien het de basisbouwsteen is van zenuwcelmembranen en myeline-omhulsels. Over deze relatie zijn in de loop der jaren veel onderzoeken gedaan. Helaas is de overgrote meerderheid uitgevoerd op een diermodel en geeft geen betrouwbare resultaten.
Zoals eerder vermeld, is fosfadylcholine een voorloper van een van de belangrijkste neurotransmitters - acetylcholine, dat verantwoordelijk is voor het geheugen. Acetylcholine verzendt signalen tussen zenuwcellen, net zoals het verzenden van een signaal van de ene telefoon naar de andere.
Dit proces grafisch vertalen - als er niet genoeg acetylcholine in het lichaam zit, kan het teken buiten bereik op het scherm van de smartphone verschijnen. En dat kan problemen met concentratie, geheugen of leren betekenen. Zo'n badge wordt heel vaak verlicht op het display bij mensen die lijden aan schizofrenie, een algemene bipolaire stoornis, de chorea van Huntington, het syndroom van Gilles de la Tourette of de ziekte van Alzheimer. Bij deze ziekten is de communicatie tussen neuronen beschadigd.
Bovendien kunt u met fosfatidylcholine-suppletie tijdens de zwangerschap de juiste grootte van het foetale hersenweefsel bereiken en het risico op psychische aandoeningen op volwassen leeftijd verminderen.
Door de hoeveelheid beschikbare fosfatidylcholine in het bloed te verhogen, kunnen tekorten aan acetylcholine worden verminderd. Hiervoor zouden vooral ouderen moeten zijn, omdat de hoeveelheid acetylcholine in de hersenen systematisch afneemt met de leeftijd. Daarom kan het gebruik van fosfatidylcholine het geheugen verbeteren door processen die verband houden met de vorming van het geheugenspoor.
Fosfatidylcholine ondersteunt het werk van de lever
Fosfadylcholine, als een van de belangrijkste componenten van de celmembranen van het lichaam, is ook betrokken bij de integriteit van de levercelmembranen. Het is aan haar te danken dat de lever fungeert als een efficiënt bloedfilter, waardevolle moleculen doorlaat en gevaarlijke moleculen stopt en ontwapent. Dit mechanisme werkt mogelijk niet goed bij fosfatidylcholine-deficiëntie. De lever kan zware metalen lekken die giftig zijn voor het lichaam.
Bovendien ondersteunt fosfatidylcholine de natuurlijke regeneratie van hepatocyten, d.w.z. levercellen. Het is vooral belangrijk voor leverontgifting bij mensen die medicijnen gebruiken, alcohol of andere giftige stoffen misbruiken.
De effectiviteit van fosfatidylcholine op levercellen is zeer goed bestudeerd. Momenteel zijn er meer dan 200 onderzoeken die de effectiviteit ervan bevestigen. In een daarvan droeg suppletie met mariadistel en fosfatidylcholine bij tot een significante verbetering van de leverfunctie, insulinegevoeligheid en hepatocytenregeneratie bij 179 patiënten met niet-alcoholische leververvetting.
Fosfatidylcholine vermindert lichaamsvet
Fosfatidylcholine draagt bij tot de vermindering van vetweefsel door de activiteit van de PPAR-gammareceptor te verhogen, die een sleutelrol speelt bij het metabolisme van glucose en vetten. Het breekt triglyceriden af in glycerolmoleculen en vrije vetzuren. Triglyceriden zijn complexe moleculen en vanwege hun grootte is het voor hen moeilijk om zelfstandig uit vetcellen (ook bekend als adipocyten) te komen.
Niet alleen cosmetica profiteren van de voordelen van fosfatidylcholine. Injecties worden ook gebruikt om tumoren zoals lipomen te verwijderen.
Aan de andere kant helpt de toediening van fosfatidylcholine in de vorm van ondiepe subcutane injecties om de receptoren te activeren, waardoor lipidemoleculen worden afgebroken tot kleinere elementen. Deze verlaten op hun beurt de adipocyten zonder grote problemen. Dergelijke injecties worden met succes gebruikt in de cosmetologie om de figuur vorm te geven of cellulitis te verwijderen.
Houd er echter rekening mee dat het slikken van extra fosfatidylcholine geen wonderpil is. Om overtollig lichaamsvet kwijt te raken, is een goede voeding met een calorietekort essentieel.
BelangrijkHet injecteren van fosfatidylcholine in vetweefsel gaat gepaard met een aanzienlijk risico. Ze versterken ontstekingen en kunnen weefselnecrose veroorzaken. Regelmatige behandelingen zijn bijzonder gevaarlijk.
Fosfatidylcholine - deficiëntie-effecten in het lichaam
Het fosfatidylcholinegehalte neemt af met de leeftijd. Alleen al in de hersenen werd een daling van 10% waargenomen. tussen 40 en 100 jaar oud.
- lage niveaus van fosfatidylcholine in de hersenen worden in verband gebracht met een verhoogde incidentie van de ziekte van Alzheimer. Aan de andere kant wordt het verhoogde gehalte aan DHA (een omega-3-vetzuur waaraan fosfatidylcholine bindt) geassocieerd met een verminderd risico op dementie.
- lage concentraties ervan in sommige delen van de hersenen komen vaker voor bij mensen met een bipolaire stoornis en schizofrenie
- lage niveaus van fosfatidylcholine in de lever worden in verband gebracht met een hogere incidentie van niet-alcoholische leververvetting
- lage niveaus van fosfatidylcholine dragen bij aan de ontwikkeling van colitis ulcerosa
Fosfatidylcholine - de effecten van overmaat in het lichaam
Een teveel aan fosfatidylcholine is ook gevaarlijk voor uw gezondheid. Het kan uw risico op hartaandoeningen verhogen, vooral als gevolg van het eten van voedsel dat het bevat. Verantwoordelijk voor het verhoogde risico op het ontwikkelen van atherosclerose, hartaanval, coronaire hartziekte, beroerte en andere cardiologische aandoeningen.
Fosfatidylcholine - dosering
De vraag naar lecithine is niet officieel vastgesteld. Het is echter bekend dat het voorgestelde minimum
de dosis fosfatidylcholine is 2,5 g per dag.
Fosfatidylcholine - voedselbronnen
Wat zijn de beste bronnen van fosfatidylcholine?
| Product | fosfatidylcholine (mg / 100 g) |
| Eidooiers | 6,771 |
| Varkenslever | 1,668 |
| Kippenlever | 1,120 |
| Soja bonen | 917 |
| Calamares | 777 |
| Kipfilet | 391 |
| Rundvlees | 408 |
| Pinda's | 270 |
| Kabeljauw | 331 |
| Spinazie | 37 |
| Aardappelen | 38 |
| Wortel | 23 |
| Appels | 21 |
| Koeienmelk | 12 |
Fosfatidylcholine - suppletie
Fosfatidylcholine wordt al jaren bestudeerd, maar er is nog relatief weinig bewijs dat de veiligheid van aanvullende suppletie duidelijk definieert. Desalniettemin kan suppletie in sommige gevallen positieve resultaten opleveren. Zijn rol bij het functioneren van de hersenen en lever is bijzonder interessant.
