ERITROPHOBIA - angst om ROOD te worden. Hoe ga je ermee om?

Erythrophobia - de angst om in het openbaar te spreken, waardoor een blos op het gezicht, het decolleté en zelfs op de handen verschijnt. Door deze blush wil je verdwijnen! Erythrofobie wordt geclassificeerd als een sociale fobie waarbij kijken en beoordeeld worden door anderen angst veroorzaakt. Hoewel het sterker lijkt dan u en uw logische denken, zijn er toch manieren om het te omzeilen.

Koud zweet om aan te denken voordat je in het openbaar spreekt? Erythrophobia beperkt meestal de sociale contacten van mensen die bang zijn dat ze in een openbare situatie plotseling rood worden als een pioenroos. Op het werk zijn ze vaak teruggetrokken, willen ze hun gedachten niet in het openbaar presenteren, vermijden ze zich uit te spreken en komen ze niet echt op voor die van hen. Ze krijgen geen ruzie en houden liever afstand, zelfs met goede vrienden. Klinkt bekend? Erythrophobia beperkt uw activiteit en creativiteit. Luister in plaats van te spreken, van opzij in plaats van vanuit het midden, meer van achteren dan van avant-garde ... Als de angst sterker wordt, kan het er ook voor zorgen dat je wegloopt van sociale situaties die je zouden kunnen blozen. Daarom is het de moeite waard om voor te zorgen.

Waar komt blozen vandaan?

Doorspoelen in het gezicht is atavisme. Het blijft achter onze voorouders, die op deze manier de tegenstander informeerden over hun bereidheid om het gevecht aan te gaan. Nu maakt atavistisch blozen voor veel mensen het moeilijk of zelfs onmogelijk om een ​​normaal leven te leiden. Rood worden begint al in de kindertijd. Schuchtere kinderen, door volwassenen gedwongen om in het openbaar te spreken, in plaats van te durven, vervallen ze in steeds meer angst. Het is ook een aandoening van de adolescentie, wanneer tieners nog steeds twijfelen aan hun zelfrespect. Het kan echter ook optreden op volwassen leeftijd bij mensen die - als gevolg van levensgebeurtenissen - het vertrouwen in zichzelf hebben verloren.
Erythrophobia zet zichzelf aan. Eerst voel je angst dat je rood wordt, dus word je rood. Je begint je er onmiddellijk voor te schamen, totdat je rood wordt bij de gedachte aan blozen, en elke openbare situatie leidt tot een toename van de angst voor blozen. Het resultaat - het gezicht wordt pioenkleurig. Zelfs make-up helpt niet (en make-up is een oplossing, mogelijk alleen voor vrouwen).

Maar je fobie!

De eerste stap is om met mensen om je heen te praten over je erythrofobie. Vervolgens - bepalen hoe sterk het is. Het is goed om een ​​steungroep te zoeken (bijv. Www.erytrofobia.pl). Door uw probleem met anderen te bespreken, krijgt u meer informatie, maar ook het gevoel dat u er niet alleen voor staat. Als de roodheid wordt veroorzaakt door een aandoening van het sympathische zenuwstelsel, kunnen geneesmiddelen zoals bètablokkers goede resultaten geven. Als er echter een sociale fobie optreedt, moet u zich wenden tot een psycholoog of psychiater. Psychotherapie geeft goede resultaten (het is het beste om een ​​specialist op het gebied van gedrags- en cognitieve therapie te zoeken). Het richt zich op het vergroten van het gevoel van eigenwaarde, helpt bij het ontwikkelen van methoden om met sociale situaties om te gaan - dat wil zeggen, het leren van nieuw gedrag.
Een andere optie is om (onder toezicht van een gespecialiseerde arts) milde antidepressiva te nemen om angstgevoelens te beheersen. Misschien is de oplossing een combinatie van farmacologische behandeling en psychotherapie.

Chirurgie is het laatste redmiddel

Als de fobie zo sterk is dat er geen rationele benadering beschikbaar is, is het laatste redmiddel een operatie om het deel van de sympathische zenuw te blokkeren dat verantwoordelijk is voor blozen en zweten - daarom is een operatie meestal onaangenaam bijwerkingen van overmatig zweten. Onlangs is in Polen een minder invasieve ETS-procedure (sympathectomie) uitgevoerd, waarbij een klem op de sympathische zenuw wordt geplaatst. De druk van de gesp is verstelbaar, deze kan ook worden verwijderd.

Leer ontspannen

Alle ontspanningsmethoden zijn effectief bij het omgaan met angst. Yoga, autogene training, Tai-Chi, werken met de adem brengt verlichting, verlaagt de bloeddruk en dus blozen. Om met stress om te gaan, kunt u ook massages of ontspannende baden nemen. Kunstzinnige therapie, waarin je vrijuit je emoties kunt uiten, geeft ook goede resultaten. Het punt is dat de fobie geen controle over je moet hebben, maar dat je hem in je hand moet hebben.