Advies voor koffieliefhebbers die hun dag beginnen met koffie. Neem de tijd - het is het beste om een kopje koffie te pakken tussen 9.30 uur en 11.30 uur. De optimale tijd is 10.30 uur.
De optimale tijd om uw ochtendkoffie te drinken is 10.30 uur. Dit komt doordat het niveau van cortisol - een stresshormoon met een dagelijks werkritme - begint te dalen. Drink je koffie direct nadat je uit bed komt?
Onnodig, want het lichaam hoeft niet gestimuleerd te worden met cafeïne, omdat de concentratie cortisol direct na het ontwaken hoog is en de piek tussen 8 en 9 ligt. Het effect is niet en het is gemakkelijk om resistent te worden tegen cafeïne - je gaat steeds meer koffie drinken.
Lees ook: Melatonine: rol in het lichaam. Symptomen van serotonine Melatonine-deficiëntie: rol in het lichaam. Symptomen van een serotoninedeficiëntie Koffie: drinken voor of na de training?Een nog slechtere oplossing is om een klein zwart kopje op een lege maag te drinken. Hoewel het je echt snel op de been brengt, vooral na een lange nacht, is het effect van korte duur en voel je snel een scherpe daling van de energie.
Het lichaam heeft 's ochtends een andere boost nodig - het is beter om het te trakteren op een voedzaam ontbijt met een glas sap of een melk latte, en voor de lunch een sterkere koffie te maken, bijvoorbeeld espresso.
Na het drinken van koffie op een lege maag is er al snel een hongerige honger die moeilijk te beheersen is. In plaats van bijvoorbeeld een boterham van volkorenbrood, kaas en groenten (met daarin complexe koolhydraten die gezonder voor ons zijn), grijpen we dan beter naar producten met een hoge glycemische index, zoals een zoet broodje of cake, bestaande uit licht verteerbare enkelvoudige suikers en arm aan vitamines.
Het probleem is dat de energie die op deze manier wordt afgegeven snel opraakt, de bloedglucosespiegel sterk zakt en we weer honger krijgen ...
Houd er ook rekening mee dat koffie een diuretisch effect heeft, dus door sterke koffie te drinken en deze niet aan te vullen met andere vloeistoffen, stelt u uw lichaam bloot aan uitdroging.
Een andere reden waarom het beter is om te wachten met uw eerste koffie, is ... adem. De ochtendgeur uit de mond is, op zijn zachtst gezegd, niet het meest aangename en is een normaal symptoom dat wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van spijsverteringssappen in een lege maag.
Foto's van koppels die zoenen direct na het ontwaken en genieten van heerlijke koffie in bed, bekend van commercials, kunnen tussen sprookjes worden geplaatst.
Koffie helpt zeker niet om je adem op te frissen. Je kunt beter een fatsoenlijk ontbijt eten, je tanden poetsen en dan hallo zeggen tegen je geliefde!
Lees waarom u geen koffie moet drinken direct nadat u wakker bent geworden. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Dit zal handig voor je zijnHeeft u een hoge bloeddruk? U hoeft geen koffie op te geven!
Cafeïne in koffie verhoogt tijdelijk de bloeddruk en verhoogt de hartslag. Maar die hypertensieve mensen die het af en toe drinken, moeten er voor oppassen, omdat hun lichaam zal reageren met een sterke stimulatie.
Degenen die dagelijks koffie drinken, kunnen van de smaak genieten omdat er weinig of geen cardiovasculaire reactie op is. Het is echter beter om u 's ochtends te beperken tot één kopje.
Het drinken van koffie vele malen per dag en in de loop van de jaren verhoogt het cholesterolgehalte, wat, in combinatie met hypertensie, het risico op atherosclerotische veranderingen verhoogt.
Het effect van koffie op het verhogen van het cholesterol hangt af van de manier waarop het brouwsel wordt bereid. Het is het beste in het geval van koffie die in een thermoskan of in het Turks wordt gezet. Veel kleiner - wanneer u espresso of oploskoffie drinkt.
Aanbevolen artikel:
Effect van koffie op hypertensie. Is koffie schadelijk bij hypertensie?Aanbevolen artikel:
KOFFIE - helende eigenschappen en gebruik van koffiemaandelijkse "Zdrowie"
