Het vorkdieet is zo samengesteld dat u geen grote honger voelt. Het menu van het vorkdieet is gevarieerd, aangezien de dieetbeperkingen alleen van toepassing zijn op het avondeten, waar alleen voedsel is toegestaan dat met een vork kan worden gegeten. Bekijk het weekmenu in het vorkdieet. Wat is een voorbeeldmenu voor een week in een vorkdieet?
Het menu in het vorkdieet is gevarieerd, waardoor je niet het gevoel hebt dat je op een afslankdieet zit. Dieetbeperkingen zijn alleen van toepassing op het avondeten, dat wordt gedomineerd door graanproducten, vis en groenten die niet hoeven te worden geschild. Bekijk een voorbeeldmenu voor een week in een vorkdieet.
Vorkdieet: een voorbeeld van een weekmenu - dag 1
- ontbijt: 2 eieren, 2 plakjes ham, 2 plakjes beboterde tarwetoast
- lunch: steak (100 g) en aardappelen in de schil (150 g)
- dessert: een saladeschaal van een fruitsalade
- karper (ong. 150 g) en een portie gestoomde groenten (ong. 200 g) naar keuze: asperges, bonen, broccoli, spruitjes, wortelen, linzen, uien, erwten, aardappelen, salade, spinazie; kruidenthee (250 ml)
Vorkdieet: voorbeeldmenu voor een week - dag 2
- ontbijt: 2 sneetjes tarwe toast met boter en pindakaas
- lunch: kip (ong. 150 g) met rijst (ong. 150 g) met gestoomde groenten (elke hoeveelheid)
- dessert: vruchtenyoghurt (ong. 150 g)
- avondeten: kikkererwten met karwijzaad (ca. 100 g); vruchtenthee (250 ml)
Vorkdieet: een voorbeeld van een weekmenu - dag 3
- ontbijt: natuuryoghurt (250 ml), vlokken, bijv. maïs, (3 eetlepels), een handvol fruit, een theelepel honing
- lunch: salade, hamburger
- dessert: ijs (ca. 150 g)
- linguine met verse kruiden en tomaten
Vorkdieet: voorbeeldmenu voor een week - dag 4
- ontbijt: havermout (ong. 150 g) met een handvol rozijnen in een glas melk
- lunch: groentesalade en eiwitrijke sandwich (bijv. met tonijn)
- nagerecht: een klein stukje cake (ong. 50 g)
- Diner: zilvervliesrijst (ong. 100 g) met gestoomde groenten (ong. 200 g)
Vorkdieet: voorbeeld weekmenu - dag 5
- ontbijt: 2 sneetjes tarwe toast met boter en roomkaas (ong. 100 g)
- lunch: omelet (bijv. met paprika, ham en champignons - ong. 150 g), groentesalade, frites (ong. 50 g)
- dessert: fruitsorbet (ca. 100 g)
- avondeten: gestoomde forel (ong. 100 g) met groenten
Vorkdieet: voorbeeldmenu voor een week - dag 6
- ontbijt: cornflakes (ca. 50 g) afgedekt met een glas melk
- lunch: gekozen gerecht met pasta (bijv. spaghetti) - ca. 200 g
- dessert: geselecteerde fruitsalade (ongeveer 100 g)
- diner: olympische salade
Vorkdieet: voorbeeldweekmenu - dag 7
- ontbijt: natuuryoghurt (250 ml), een handvol bosvruchten, een theelepel lijnzaad
- lunch: salade, sandwich met gegrilde kalkoenfilet
- nagerecht: fruitsorbet
- avondeten: zalm met gember
Opgesteld op basis van: www.forkitdiet.com
