Het aparte dieet van Dr. Hay vereist niet dat we calorieën tellen. Het basisprincipe is om eiwitten te scheiden van koolhydraatproducten. De juiste combinatie van producten is de bepalende factor voor het succes van een dieet. Het is ook belangrijk dat de gerechten alleen in olijfolie worden gebakken of gestoofd en gestoomd. We bieden recepten aan waarmee u een menu kunt samenstellen in het dieet van Dr. Hay.
De recepten op het aparte dieet van Hay vereisen een zorgvuldige scheiding van eiwit- en koolhydraatproducten. Laten we dus een gedetailleerde lijst maken van de drie productcategorieën om te weten wat niet kan worden gecombineerd. Hierdoor stel je gemakkelijk een menu samen in een apart dieet.
Hay's split dieet: een recept voor een gebakken appel met muesli en kaneel
Ingrediënten:
- 30 gram muesli
- een appel
- een theelepel kaneel
- een theelepel bruine suiker
Voorbereiding:
Snijd 1/3 deel van de appel en verwijder de zaadjes van beide delen. Giet binnenin muesli gemengd met kaneel en suiker. Dek af met de uitgesneden bovenkant van de appel en zet in een voorverwarmde oven op 180 graden C. Bak ongeveer 25 minuten.
Dr. Hay's split-dieet: recept voor Fettuccine-pasta met groenten
Ingrediënten:
- volkoren Fettuccine-pasta (linten - 100 g)
- sperziebonen (25 g)
- kerstomaatjes - 4 stuks
- een halve gele paprika
- rucola (20 g)
- olijfolie (2 eetlepels)
- teentje knoflook
- Herbes de Provence
Voorbereiding:
Kook de sperziebonen en giet ze af. Snijd de kerstomaatjes in vieren en snijd de paprika's in blokjes. Doe de pasta erin en kook deze ongeveer 15 minuten in licht gezouten water. Bak alle groenten met gehakte knoflook in olijfolie. Combineer ze vervolgens met pasta en breng op smaak met Provençaalse kruiden en besprenkel met rucola.
Hay's split-dieet: een recept voor een hardgekookte eiersalade
Ingrediënten:
- gekookt ei,
- bieslook,
- sla,
- lepel mayonaise,
- peper,
- ui,
- vinaigrette saus.
Bereiding: hardgekookt ei en paprika in blokjes gesneden. Snijd de ui in dunne reepjes. Scheur de sla met je vingers. Doe alles in een kom en meng. Voeg dan een eetlepel mayonaise en gehakte bieslook toe. Meng opnieuw. Kruid de resulterende salade met vinaigrette.
Lees ook: Hay's dieet - menu voor de hele week. Een voorbeeldig weekmenu bij ... Dr. Hay's aparte dieet - principes van het niet-vakbondsdieet South Beach-dieet: een voorbeeldmenu voor fase I, II en III van het South Beach-dieet
